導致肌肉酸痛的因素有很多，多數是過量運動所致，所以不常運動的人們應適量不可過多，那么導致肌肉酸痛的原因有些？如何緩解肌肉酸痛？四個竅門助你運動后肌肉不再酸痛：
其原因為：
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。
緩解肌肉酸痛的好辦法
1、按摩肌肉
按摩酸痛的肌肉也能幫助減輕肌肉緊張，增加血液循環，從而加速恢復，縮短遲發性肌肉酸痛的時間。熱水浴也跟按摩一樣，能夠放松肌肉，加速循環，血液流動越順暢就代表越多的氧氣和養分輸入細胞組織，從而更快修復受損肌肉。
2、輕微拉伸
處理肌肉酸痛的方法包括鎮痛藥、輕微拉伸、按摩、熱水浴和冷熱敷等。藥物作用眾所周知，而輕微拉伸之所以有效，是因為肌肉在恢復狀態下容易繃緊，這會令酸痛惡化，因此緩慢、輕柔的拉伸動作能夠減輕緊張感，舒緩痛苦。
3、冷熱敷
冷熱敷也會有效，顧名思義，用一個冰袋敷在痛處15分鐘，然后用熱袋再敷15分鐘，接著再冰敷，不斷循環?？茖W研究發現，冷熱溫度的改變對于加速血液循環和肌肉康復有很大作用。
4、緩解運動酸痛肌
每個健身的人都肯定感覺過，如果鍛煉的方式正確，未來你還會繼續感覺到，這就是肌肉酸痛。"無痛則無肌",似乎已經成為健身的一個定律。只要不是韌帶撕裂、骨骼折損導致的痛楚，而是因為健身有效而引發的肌肉酸痛，這是好事，因為這代表肌肉得到了充足的鍛煉，因此需要自我修復，從而達到更強的狀態。
不過，即使是好事，如果過分酸痛，可能會影響日常工作、學習或者生活。那么，如何處理這種酸痛最理想呢？健身專家給出了相應的答案。
