人一生當中，按理說應該有三分之一時間是在睡眠中度過的。睡眠是生命必需的過程，但可不是每個人都能做到“高枕無憂”。
根據2016年中國睡眠研究會調查顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙，失眠已經成為威脅人類健康的巨大隱患。
任何一個疾病都有其偏愛的人群，失眠也不例外，這幾種人容易失眠，別輕視.
1.吸煙、喝酒者睡前喝酒雖能縮短入睡時間，但使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，而深睡眠期的時間減少。即使很少量的酒，也會對人的睡眠有影響。因此，多數在晚上喝酒后睡覺的人，往往在后半夜2~3時醒來，之后便再也無法入睡。煙草中的尼古丁有類似于咖啡因的興奮作用，可增加腎上腺素的釋放，刺激中樞神經系統，喚醒身體。尤其是睡覺前1h吸煙，后半夜往往醒來，難以再入睡。
2.倒班工作者大多數人對于倒班工作很不適應，因工作時間和正常的作息時間不一致而產生的失眠稱為“倒班工作睡眠障礙”。人體的生物鐘不能自動適應倒班日程，其調節過程比較緩慢，至少要1周時間。
3.出差、旅游者出門在外，飲食、作息時間往往沒有規律，生活節奏被打亂，會導致原來的睡眠節律紊亂，很容易導致想睡覺的時候睡不著，而不該睡覺的時候想睡覺。
經常失眠的人都有一個共性，那就是心思敏感，內心脆弱，遇事愛鉆牛角尖，而且性格也不豁達，除此之外，這些也是主要誘發因素。
1、軀體因素許多軀體疾病的癥狀會干擾正常的睡眠，如疼痛、瘙癢、心悸、氣短、尿頻、咳嗽、腹瀉等癥狀均可引起失眠。
2、精神疾病抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。
3、年齡因素隨著年齡的增長，發生失眠的幾率也增加了。
4、不良的睡眠衛生習慣如睡眠沒有規律，睡前喝酒或茶、咖啡，睡前做讓大腦過度興奮的事情等。
失眠是一個可防可治的睡眠障礙，所以得了失眠癥不要愁，常吃一果多喝一水，睡眠8小時，遠離焦慮抑郁
一果：獼猴桃
獼猴桃又被稱為奇異果，現代研究表明，獼猴桃有舒緩緊張中樞神經系統的作用，特別是富含的鈣質，能起到鎮定神經的作用，而且獼猴挑熱量也不高，很適合在睡前吃，可以使睡眠變得更加香甜。
一水：芝寧水
芝寧可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內分泌，提高睡眠質量，消除身體倦怠感，減少乳酸和自由基的堆積，使體力和記憶力增強。
芝寧含有豐富的總三萜和粗多糖成分，能夠提高腦內某些免疫細胞因子的含量，并增加俗稱“快樂激素”的血清濃度，借此改變睡眠和情緒。
想要擁有好睡眠，這些小細節要格外注意：
1.晚上不要飲含酒精的飲料。酒比咖啡更影響睡眠，使睡眠淺而易醒。
2.就寢前或晚上不要吸煙，吸煙也影響睡眠。
3.很多藥物，尤其是中樞興奮劑如咖啡因、苯丙胺、哌醋甲酯(利他林)均明顯影響睡眠，這些藥物至少不宜晚上服用。
