兩種吃香蕉最能養生方法：
1、運動過程中適合吃香蕉彌補能量 。香蕉一方面是高鉀食物，能夠及時彌補丟失的鉀，強化肌力及肌耐力，使得運動員能夠堅持持續運動狀況；另一方面，香蕉是一種高能量食物，其富含的單糖和雙糖能夠敏捷代謝，發生很多能量，支持運動員有滿足的能量持續接下來的運動。因而，大多數運動員在運動過程中彌補能量，首選即是香蕉。
2、睡覺前吃一根香有助于減輕習慣性便秘 。香蕉味甘、性寒，性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用于腸胃積熱所造成的的熱秘，癥見糞便干結，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口干口臭。可于飯后1～2小時進食香蕉，每日1～2根為宜。
吃香蕉的四大好處
1、吃香蕉可預防或治療高血壓
因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2、增加免疫力，預防癌癥
香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。
3、吃香蕉可以控制血壓
以為香蕉中的鉀元有降低血壓、保護動脈內壁的作用，并含有大量血管緊張素轉化酶抑制劑等化合物，有控制血壓的作用。
4、吃香蕉可以緩解郁悶
香蕉含能幫助人腦產生羥色胺的物質，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，香蕉還有滑腸和止瀉作用。
但這三種人群不能吃香蕉
1、例假來潮者 女性生理期應盡量削減防止吸取性質偏寒涼的香蕉、水梨、西瓜、橘子、奇異果等生果，才不會致使血液循環變差，進而影響經血排出。特別是，簡單怕冷、四肢嚴寒、經痛者，更該對上述生果加以忌口。
2、腸胃不適者 香蕉不只性質偏寒涼，更有潤腸、滑腸的效果，適度食用有助改進便秘不適。提示，這么的特性關于自身腸胃衰弱、易拉肚子，或正值腸胃炎的人來說，卻有加劇病況的也許，不行不小心！
3、腎功能不全者忌食 香蕉富含豐厚的鉀離子，適度食用有助調理人體電解質平衡。但是，對腎功能不全者來說，在腎臟過濾功能與鉀離子排出方面，通常較常人艱難的情況下，一旦不小心吸取過多的鉀離子，恐將形成全身無力、心臟衰竭等表現，不得不小心！
