很多成年人在平時處于一種作息不規律、飲食無規律、過度勞累、睡眠不足等狀態，時間長了就容易引起腎虛，表現為渾身無力、精神萎糜、四肢怕冷、性功能減退、生育能力降低等，如沒有及時治療還會出現更多并發癥。而治療腎虛需要采取綜合全面的方法，并且飲食調養也是不可錯過的一種方法。
1、羊肉：羊肉屬于大眾比較喜愛的一種肉類食品，其性質溫熱，具有非常高的溫腎助陽效果。尤其在秋冬季節經常被用作滋補品服用，經常吃羊肉能暖身強身、緩解腰疼、腰膝酸軟、四肢無力、畏寒怕冷等腎虛癥狀。
2、核桃：核桃屬于含有不飽和脂肪酸的堅果，中醫認為，核桃同樣也是一種具有壯腰補腎、健腦利尿、潤腸通便等功效的食品。一般建議每天吃2-3個，并且把核桃仁炒熟吃能起到更好的壯腰補腎的目的。除此之外，核桃仁還具有防治結石性疾病的作用。因此，有膽結石或腎結石的患者平時也可經常吃核桃。
3、枸杞：枸杞性質平和，是不論男女老幼都可以吃的一種滋補品，其具有非常好的補腎明目、強健筋骨、美容養顏、養肝益精、提高免疫力等功效，所以出現腎虛、腰膝酸軟等癥狀的人也可以經常吃枸杞。而吃枸杞的方法也非常多，比如直接嚼服或者泡成枸杞茶、做成枸杞粥服用等，只要長期服用都能得到保健養生效果。
4、山藥：山藥是一種具有健脾潤肺和補腎養陰等功效的食品，經常服用不僅可治療腎虛引起的腰膝酸軟、腰痛，還可提高脾胃功能，治療脾胃虛弱導致的消化不良以及腹瀉等癥。
5、干貝：干貝當中含有豐富的營養物質，并且味道也非常鮮美，其具有非常好的壯腰補腎以及益精養血等功效和作用。男人如出現腎虛、腰疼、精子質量差等問題時經常吃干貝就能得到一定的改善。
