大家好，我是永遠愛你們Vase（美麗）。
今天跟大家分享一下變自律的方法，希望你們喜歡。
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近幾年，一直有很多人夸我自律。
其實我本人不大喜歡“自律”這個詞，因為我總覺得自律有點反人性，讓人痛苦。
而我一直是一個比較懶，同時也是一個對自己特別好的人。總而言之，我舍不得讓自己受罪。
所以，我經常說，我是個跟自律不沾邊的人。但在，在很多人眼里，還是覺得我很自律。
比如：
我能為了減肥，兩年不吃任何零食、油炸，戒掉夜宵，早上6點準時起床去跑步；
能為了提高自己的工作能力，堅持2年下班后，寫作、閱讀、學習運營知識等；
能為了讓自己體態好點，可以天天往瑜伽室跑........
所以，今天給大家分享一下，作為一個懶人變自律的方法。
01
喚醒自己的內驅力
從被動要到主動要
我經常說：當你知道自己要什么的時候，你就知道該怎么做。
就拿減肥這件事來說吧，我為什么能減肥成功，而很多人不行呢？
因為我是主動，發自內心的想要去減肥。所以我的內在驅動力很強，它幫我戰勝了吃、睡懶覺等阻礙我減肥的事情。
而很多喊減肥的人呢？并不是真的想減肥，只是說說，心里并沒有到極度想要減肥的程度。
真正想要減肥的人，基本上都已經減肥成功了（除了一些因為身體原因的特例）。
其他很多事情都是一樣。自己主動想要的人，永遠比被動想要的人容易成功。
所以與其羨慕別人的自律，不如找到自己想要的東西，激發自己的內驅力。
02
把事情做成習慣
流程化和規律化
什么叫習慣？就是你一定要做的事情，不做就難受。
比如早上起床，一定要刷牙洗臉才能吃東西。如果突然沒做，就會覺得特別難受，這就是習慣的力量。
像我有記賬、閱讀、寫作、寫手帳等習慣，如果現在突然不做這些事情了，我就會非常不習慣，像少了什么一樣。
想讓自己變得自律，最好的辦法就是養習慣，一個一個習慣去養。
就像參加我第一期的目標營的一個小伙伴一樣。因為已經養成了每周復盤的習慣，突然不做，就難受，像少了什么東西一樣。
當一切都變成習慣，從被動要求自己自律，變成主動自律。
一切變得簡單而自然。
如何培養這個習慣呢？把事情變得流程化和規律化。
上過班的都知道，小公司可能沒有那么多條條框框也能運轉，但是大公司不管什么事情都必須有流程，比如你請假怎么請，報銷什么什么流程，不按流程就沒有辦法工作。
有了這種標準化的流程，可以節省各部門溝通交流的時間，提高效率。
培養習慣也是一樣，把事情變得流程化。
比如我晚上的流程是這樣的，有時間先寫一篇文章，沒有時間就直接學習文案，完了之后寫手帳，做日總結，洗澡上床，看書。
這種流程化，可以節省我做選擇的時間。
所謂規律化，就是一個整理的思路，跟我們放東西差不多，這樣減少找東西的時間。
比如，寫手帳，用統一的格式和模板，不要今天用這個風格，明天又嘗試另外一種方式（特殊愛好除外）。
寫閱讀筆記，也用統一的格式和模板，看一本書，直接補充上去，方便查找信息，也可以避免精力分散。
03
克制欲望
多給自己做減法
現在很多人的問題，并不是懶，相反是太勤快。
我每次看到把學習安排得滿滿的人，都會特別佩服，因為我做不到。
作為一個懶人的代表，我其實不大贊同一下學太多的東西。
《秦腔》中說：人一輩子能做好一件事情，就不錯了。
所以，相比較野心和能力，克制更難得。
在《大敗局》中，很多天才企業家最后都是敗在“欲望”這個詞上。能克制住自己欲望的，才是極少數。
所謂的自律，也需要克制。根據自己的精力，做減法，把自己想做的事情，認真做好就行了。
04
減少精力分散
保持穩定的情緒
在目標營中，有好幾位寶寶都曾表示，因為完不成計劃，而心情低落。
情緒低落之后呢？
已經浪費的時間，會因為你情緒不好再給你送回來嗎？不會。
但是你會因為情緒不好，有挫敗感，導致沒有辦法進入學習和工作狀態，浪費當下的時間。
如此反復循環，情緒會越來越差，然后會逃避，再迷茫再接著難過。最后把自己掉入焦慮的怪圈，難以出來。
所以，情緒才是我們阻礙我們變自律的最大障礙。
目標執行不好時，客觀的去對待，然后迅速進入下一步。
比如我說要早說，念叨了N久，最后還是每天都熬夜，第二天難以早起。
如果我一直為自己不能早起難過，那么我估計一年365天，我有360天，都要情緒不好，沒有辦法繼續工作。
所以，當我們做得不好的時候，一定要去接受它，不要過多去關注它，爭取第二天比前一天好就行了。
05
每天給自己
列To do list
每天給自己列清單，可以大大的提高效率，而列清單只需要幾分鐘。
不寫手帳寶寶，可以直接把清單發到自己微信對話中。
微信用的多，隨時都能看到，可以起到提醒作用。
清單盡量不要超過5項，精力有限，生活要張馳有度。
第二天起來，抓緊時間，對著自己清單干活就行了，減少無所事事浪費的時間。
在生活中，自律也好，懶惰也好。
關鍵是松緊有度，想懶的時候，偶爾懶一下，好好去放松；放松完，再以更充沛的精力，投入到學生和工作中就行了。
愿大家都能做時間的主人，去掌控和利用它，而不是它奴役。
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