一般人經過一個上午的工作和學習，消耗了大量的體力和腦力。吃過午飯后，需要在中午睡上一會兒，緩解一下疲勞，補充一下體力，這樣才會有更充足的體力和精神投入到下午的工作中。那么，如何才能最大限度地利用好午睡時間，使午睡睡得更健康、更科學？下面就告訴你有關夏季午睡的小秘密吧！
夏季“打盹”是因為夏日晝長夜短，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質量，高溫又使人體皮膚血管受熱擴張，這些都可使機體的消耗量增大，出現疲乏的感覺產生睡意。此外，許多人日常生活缺乏應有的規律，經常熬夜，睡眠不足。午飯后，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統，大腦的血液相對減少，加上經過一個上午的工作或學習，腦細胞也處于疲勞狀態，故有昏昏欲睡感。
午間睡意的產生是正常睡眠和生物節律的表現，午睡可補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或學習。另外，午睡也可以保護大腦，緩解緊張。當入睡時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護性抑制，得到休息，同時身體各部分也得到全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來，身體內部的各種器官就可以更有規律地工作。
如何午睡能夠更健康？通常睡前不吃油膩食物，不能吃得太飽。油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量。健康的午睡以15~30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入深睡期，還不如延長到1~1.5小時，完成一整個睡眠的周期。午覺睡太久，剛起來的半小時會有輕微的頭痛、全身無力，這是“睡眠慣性”所造成的。這時候別期望會馬上清醒，經過一個小時的緩沖就能恢復正常。不過，這種較長的午睡只適用于補充前一晚的睡眠不足，真正健康午睡不應該超過30分鐘，否則就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。
午睡不能隨便在走廊上、樹蔭下、草地上、水泥地上躺下就睡，也不要在風口處睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后易造成身體不適。“休息，是為了走更遠的路”。短短的午睡時間，可以讓你在下午乃至整個晚上都會神采奕奕。
