熬最晚的夜，敷最貴的面膜。
熬夜，似乎已經成為現代人的生活習慣。
但是經常熬夜，會嚴重傷害肝臟健康，也成為肝病漸漸年輕化的主要原因之一。
為何熬夜傷肝？
中醫認為：人臥而血歸于肝。人在熟睡狀態時，可加速肝臟修復，提高肝功能。
但是熬夜晚睡，甚至通宵不睡，則會消耗大量的肝血，導致體內激素代謝失調，神經系統紊亂。日積月累，免疫力下降，肝炎病毒趁虛而入，會導致轉氨酶會升高，誘發肝臟疾病。
肝臟免疫細胞在和病毒對抗中，肝臟自我修復加劇，也會加速肝臟纖維化，誘發肝硬化、肝癌。
熬夜者，肝不好，早起會有5個表現，若1個不占，恭喜你肝很健康
表現1：早起面色晦暗
經過一夜的休息，本應是神采奕奕、精神充沛。
若感覺面色晦暗、無光澤、要警惕肝臟受損。肝功能下降后，對毒素的分解減弱，導致毒素在臉色堆積，產生肝病面容。
表現2：口臭
早起后，口干、口苦、有異味，在刷牙后還是無法緩解，要警惕肝火旺盛。
當肝功能不斷下降時，對體內有毒氣體的分解減弱，氨氣、氮氣等會隨著呼吸、排汗排出，產生類似于臭雞蛋的臭味。
表現3：晨尿顏色過黃
早起第一泡尿液，是肝腎健康的反射器。
當肝臟受損時，會影響肝臟對膽紅素的分解，血液中膽紅素含量飆升，會引發黃疸。
具體表現為：尿液異常發黃、面色蠟黃、鞏膜異常發黃等。
表現4：刷牙出血
刷牙時經常出血，不單是火氣大，還有可能是肝臟在"求救"。
肝臟嚴重受損時，肝組織被破壞，肝功能衰退，會引發凝血功能障礙，出現多處異常出血，如：牙齦出血、流鼻血、皮膚有瘀斑等。
表現5：疲憊無力
經過一夜的休息，人們在清晨起床后，會感到精神抖擻。
若長期起床后，還是沒有精神，異常疲憊乏力，需警惕肝受損。
這一點十分容易被忽視，肝癌早期也會常常出現此類情況，肝臟腫瘤不斷增長，營養吸收出現障礙，使人疲憊、無力。
除了熬夜，還有2件事會加速肝損傷，最好少做
第1件：喝酒
喝進人體的酒精，只有10%是在胃里消化，其他90%，都要通過肝臟代謝。
酒精氧化的產物，促進脂肪的合成，使脂肪酸的分解發生障礙，導致脂肪肝的形成。
酒精引起的高乳酸血癥，使脯氨酸增加，加速肝硬化進展。其代謝產物乙醛，還可以改變肝細胞膜的抗原性。長時間飲酒后，引起機體自身免疫功能紊亂，導致酒精性肝炎。
第2件：生氣
氣大傷身，更傷肝。
生氣時，人體會分泌兒茶酚胺，作用于中樞神經系統，使脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。
并且，長時間情緒抑郁，得不到疏導，會引起肝氣郁結，危害生命健康。
所以，要注意不要生氣，保持愉快的心情，有助于肝臟健康。
日常養肝，做好4個"一"，肝病不來擾
一杯茶水排肝毒
多喝茶水，有助于促進肝臟排毒，減少"垃圾"在體內堆積，保護肝臟。
平時也可以加點護肝的小植物，效果更佳。
念露菊，是一種藥食兩用的懷菊，清肝明目，養肝效果不錯。
念露菊中含有的黃酮類和生物堿類物質，可降低肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高，加速肝細胞修復，對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷，有明顯的修復效果。
平時代茶飲用，解酒毒，養肝臟，一舉兩得。
一份綠色降肝火
肝主木，喜綠色。
多吃綠色食物可清理肝毒，保護肝臟健康。
茼蒿：含有特殊香味的揮發油，有助于肝氣抒發，改善肝郁氣滯，助力肝臟健康。
西蘭花：富含蘿卜硫素，可以增強肝臟的解毒能力，減少肝毒堆積。
蘆筍：含有人體需要的多種氨基酸、維生素和微量元素。可解酒護肝，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。
一項運動強肝臟
養護肝臟，睡前走走路、散散步，是不錯的選擇。
經常走路散散步，有助于疏肝解郁，強健肝臟，保護肝臟健康。
散步也能"散心"，適當的散步，可以有效疏解人們的心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負擔。
晚飯后1小時，大概在19?21點，人體的各項機能，處于比較平穩的狀態，全身血液分配均衡，最適合散步。
一種養生少吃藥
濫用藥物，對于肝臟的損害，也十分巨大。
生活中，抗生素、解熱鎮痛藥、避孕藥等，都易引起急性肝損害。
此外，乙肝病毒攜帶者，濫用藥物，會造成肝臟進一步損傷，甚至癌變。
用藥需謹慎，切莫亂用亂治，在檢查后，再用藥，切莫盲目自行用藥。
