現(xiàn)在社會中女性撐起了半邊天，同時女性遭受的壓力又是很多的，身體也會相對的受到影響，所以女性朋友一定在生活中調(diào)節(jié)自己的情緒，不讓身體遭到外界的影響，說到身體，我們平時可以通過食物來緩解身體的各種不舒服的狀態(tài)。
我們熟悉的銀耳其具有強精、補腎、潤腸、強身、補腦、提神、美容等功效。而且還能增強人體免疫力，銀耳能提高肝臟解毒能力，保護(hù)肝臟，增強機(jī)體抗腫瘤的免疫能力，經(jīng)過煮燉，它會出現(xiàn)很多多膠原蛋白，常服銀耳湯，還可起到嫩膚美容的效果。
蓮子內(nèi)含有豐富的維生素，例如，維生素B族、維生素C等。是一種常見的食材,藥用價值極高。具有清熱降火、安神鎮(zhèn)定、養(yǎng)胃健胃之功效。蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。蓮子心主要有清火作用，用于失眠，眩暈等癥狀。
紅棗有養(yǎng)胃、健脾、益血、滋補、強身之效，它是補氣養(yǎng)血的圣品,同時又物美價廉。尤其女性在經(jīng)期的時候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗來補血，經(jīng)常食用紅棗可以預(yù)防貧血改善與女性的月經(jīng)不調(diào)，以及有健脾胃，增加食欲的作用。
主要材料:銀耳 蓮子 紅棗 紅糖
銀耳和蓮子泡發(fā)2小時左右，洗凈備用。
紅棗洗干凈，放一邊稍微晾干一下。
把銀耳 蓮子 紅棗一起下鍋大火煮開，調(diào)小火燉半個小時左右放入紅糖，再燉上20分鐘左右，就可以食用了。
平時的生活中女性朋友可以經(jīng)常食用這款滋補燉品，改善身體所缺失的營養(yǎng)，讓自己的氣色慢慢變好起來
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