肥胖是體內(nèi)脂肪積聚過多而呈現(xiàn)的一種狀態(tài)，生活中總是聽到女性同胞在說自己怎么又胖了，真的超級(jí)肥胖了！這些人在比他們胖的人看來，其實(shí)是不胖的，只是愛美是人的天性，我們都會(huì)想要追求一個(gè)更加完美的身材。那么什么才是肥胖呢？
肥胖其實(shí)是一種病，它指的是人們體內(nèi)的脂肪含量超出了BMI的正常范圍，存在患病或者生理功能異常的可能性，因?yàn)榉逝只颊叩拿庖吡^差，抗病能力也較差。人們會(huì)需要脂肪作為身體正常運(yùn)作的基礎(chǔ)，它可以提供熱量，維持人們的體溫，保護(hù)人體內(nèi)的肝臟器官，還可以促進(jìn)維生素等微量元素的吸收，增加人體的飽腹感。在一定的范圍內(nèi)，這種脂肪是正常的。
第一個(gè)方法是體質(zhì)指數(shù)（BMI），這是世界衛(wèi)生組織推薦的國(guó)際統(tǒng)一使用的肥胖判斷方法。在我國(guó)的居民體質(zhì)中，18.5-23.9為正常，大于或等于24為超重，大于或等于28為肥胖，那當(dāng)然小于18.5的就為消瘦。因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)都不一樣，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)也不一定適用于每一個(gè)人。
如何計(jì)算？ 體質(zhì)指數(shù)（BMI）= 體重（kg）÷身高^2（m），比如一個(gè)人的身高為1.75米，體重為68千克，他的BMI=68/（1.75^2）=22.2,當(dāng)BMI指數(shù)為18.5~23.9時(shí)屬正常。
第二個(gè)方法是測(cè)量三維，腰圍較大就是“蘋果型”身型的代表。那些整天在辦公室坐著，或是吃完飯就坐著學(xué)習(xí)或者躺著睡覺的人一般腹部就會(huì)較大。
第三個(gè)方法是判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)---理想體重和肥胖度。一般情況下，人們的理想體重是身高減去一百零五，這種標(biāo)準(zhǔn)適用于每一個(gè)成年人。肥胖度則是肥胖度=[（實(shí)測(cè)體重）-（標(biāo)準(zhǔn)體重）÷理想體重]×100%.
判斷自己屬于肥胖的方法有很多種，最主要的是看自己對(duì)我的肥胖的看法。如果你什么女的，角度來看自己，那么自己就很容易被定義為肥胖，因?yàn)樵谶@個(gè)以瘦為美的時(shí)代，每個(gè)人都追求苗條的身材。總有比自己更瘦的人，不管那些人，對(duì)于自己就是肥胖的。
如果通過以上三個(gè)方法判斷自己已經(jīng)存在輕微的肥胖，那么就需要注意。因?yàn)榉逝质牵：】档脑齑笠蛩兀L(zhǎng)期處于肥胖這種不健康的狀態(tài)下，就容易引發(fā)身體的糖尿病、動(dòng)脈硬化等疾病。
因此，如果對(duì)照肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)現(xiàn)自己處于肥胖的狀態(tài)下，那么就需要及時(shí)的控制體重，減肥刻不容緩。控制飲食；積極參與鍛煉就是減肥的較好方法。
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