“我在臨床上工作已經半個多世紀，越來越體會預防勝于治療。”
2021年4月15-21日是第27屆全國腫瘤防治宣傳周，現年92歲的中國工程院院士孫燕教授通過媒體向大家發出倡議，希望公眾可以關愛生命，科學防癌。
圖源：腫瘤醫學論壇
孫燕院士已入耄耋之年，但依然吐字清晰、精神矍鑠，雖然已經沒有奮戰在臨床一線，他仍舊在用自己的方式為腫瘤防治做貢獻。
那么這位與癌癥“較量”了60多年的專家，對防癌有什么自己的見解呢？下面整理分享給大家。
孫教授表示，想要預防癌癥，最直接有效的方法，那就是別“招惹”它，像不良的飲食習慣、抽煙、酗酒、熬夜等，這些都可能作為癌癥的高危因素，所以我們要遠離他們，可是嘴上說說容易，實施起來可能就難了，比如不少癌癥患者都是在得了癌癥以后，才想著要把煙戒了，可是如果早點戒掉，可能就不需要到醫院了。
“所以我平時煙酒不沾，因為我覺得沒有必要人為給自己'誘發’腫瘤。”
此外，癌癥的發生，還有一些生物致癌因素，比如hbv和hcv病毒是肝癌的主要誘因之一;hp感染是導致慢性萎縮性胃炎的主要因素之一，而慢性萎縮性胃炎如沒有及時處理解決，有可能誘發胃癌，又或者hpv是導致宮頸癌的主要因素之一。
所以，想要遠離癌癥，我們要盡可能遠離這些致癌因素，別認為去誘發它。
“我平時也會盡量控制自己的情緒，及時排解負面情緒，飲食上也是下了點功夫，那些高熱量、高糖、高脂肪的食物我很少吃，就是想離癌癥遠遠的。”
而想要有效地防癌，我們還需要做好定期體檢的工作。孫燕院士說，“癌癥君”并不是什么正人君子，老喜歡乘虛而入，所以需要長期“監視”。而且，即便我本身就是從事腫瘤學方面研究的，我也不清楚何時體內會發生癌變，為此，我每年都會進行全身體檢以及防癌篩查，這時降低癌癥死亡率的有效措施之一。它可以幫助我們盡早地發現一些癌前病變和早期癌，從而讓更多的患者獲得治愈。
所以，想要有效防癌，體檢一定要堅持住年年做，別覺得自己現在沒什么事，就代表無礙，然后三五年才做一次，甚至更久才做一次。但是你知道嗎？癌癥是比較復雜的，可受多種誘發因素影響，所以，即便是一年中可能也會突變，而且癌癥隱蔽性也比較高，一次可能也查不出來。所以，千萬別偷懶。
這也是防癌的“要點”之一，為何這么說呢？在孫教授看來，餓著總比撐著強，瘦要比胖的好。因為肥胖和多種癌癥，如腸癌、乳腺癌、胰腺癌等多種癌癥都有著密切的關系，所以像那些經常攝入動物脂肪、紅肉以及油炸食物的人要適當控制一下，來減少患癌風險。
而孫教授的減肥方法也是挺“別致”的：“我每天吃到差不多七分飽的時候，就會盡快離開餐桌，絕不會在餐桌前聊天，因為怕受不了美食的誘惑，多吃幾口，有時候晚餐還會餓一兩頓。”
精神因素與癌癥的發生也有一定的關系，這一點已經得到了多次證實。主要是因為長時間處于負面情緒狀態下，可使人體產生應激反應，而過強的應激反應可降低人體免疫力，這樣癌細胞可能就會趁虛而入。
而現在生活節奏快，每個人的壓力也是比較大的，難免有負面情緒存在，所以我們要做的就是學會調整自己的情緒，不鉆牛角尖，不折騰，凡事想開點，遇到事情，要及時排解，被壓抑在心里，不然久了，容易生病。
“我一年下來可能都不會生一次氣，因為我深知負面情緒的危害，可能也是從過去苦過來的，現在生活條件已經好了很多，所以覺得好好享受比瞎折騰、愛計較更重要，平時沒事就會和夫人一起去公園賞花拍照，偶爾也寫寫書法、看看書、聽聽音樂，這些都能讓我安靜下來。”
寫到最后，總的來說，想要預防癌癥，要做好避免一些癌癥高危因素，避免人為誘發，同時控制好自己的體重、調整好自己的情緒，最好是定期去體檢，這樣可以幫助我們更好的了解我們的身體健康狀況，發現問題，也能及時解決。
參考資料：
[1]孫燕.孫燕院士：防癌真沒什么秘方[J].抗癌之窗，2016：17.
[2] 腫瘤專家孫燕院士的防癌心得[J].健康必讀，2009：34-35.
[3] 程曉.孫燕院士：我有五張'防癌處方'[J].戀愛·婚姻·家庭，2017
