控制高血壓，改善原來的不良飲食習慣是非常重要的。不少患者都說想改但有時候又忍不住“美食的誘惑”，怎么辦？都說習慣養成容易，改掉難，畢竟好幾十年的飲食習慣不是說改就能改的，需要循序漸進的來。
不少人覺得吃含糖高的食物對血壓影響不大，但其實卻存在“潛在”的危險。高糖食物肯定是糖分含量非常高，會造成三方面的危害，影響血壓的穩定。
一攝入含糖太多的食物，如糖果、蛋糕等，易造成肥胖或體重升高，血脂高會減緩血液流速，血壓會明顯升高；二會引起血糖異常，同為代謝疾病，互相影響、加重，三高糖食品含大量碳水化合物，心臟病疾病發生幾率增加，本身血壓不穩定會導致心血管的發生，這樣下去會形成惡性循環。
因此高血壓患者每天攝糖量最好不要超過30g，這不僅是我們看到的糖，還包括飲食中含的所以糖分，比如主食饅頭中的糖分。控糖的目的不僅是穩壓，更重要的是預防以上3種帶來的危害。
不少人都喜歡吃含油脂多的食物，比如油炸食物炸雞、薯條等，還有紅燒肉等肉食。平時偶爾吃一次沒什么，但長期大量吃，人體吸收代謝速度跟不上，就會造成脂肪蓄積，堵塞血管。
高血壓患者本身血壓過高，血壓流通緩慢，如果攝入太多高油脂食物，造成脂肪蓄積在血管，血液流速減緩，會加重高血壓，更易造成血管堵塞、血栓、中風等情況。就像水管堵了，水不能及時流通，或者水會把水管崩開，或者水管生銹，最后完全堵塞，是一樣的道理。
低鹽飲食對控制血壓的好處我們說過很多遍，相信不少高血壓患者也有體會。低鹽飲食減輕水鈉潴留的同時，還能讓降壓藥的藥效得到充分發揮，更有利于穩血壓。
減少上面這些食物的攝入，要更健康的飲食，要多吃新鮮水果蔬菜、含不飽和脂肪酸的食物如橄欖油、深海魚等，肉食少吃紅肉，多吃白肉如雞肉、魚肉，平時吃的高糖高脂的零食換成原味堅果、酸奶等食物等等。
如果患者能堅持做到健康飲食，對控制和延緩高血壓的發展意義非常大，再配合藥物治療，對預防并發癥更有利。
