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板栗，又名栗，素有“千果之王”的美譽，與桃、杏、李、棗并稱“五果”，國外稱之為“健康食品”，中醫認為板栗能補脾健胃、補腎強筋、活血止血。對腎虛有良好療效，故又稱“腎之果”。

1、板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效。

2、孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，而且有利于骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用。

3、板栗所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病、骨質疏松和動脈硬化的功效，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。

4、板栗含有維生素B2，常吃板栗對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。

板栗的搭配禁忌

①板栗+ 羊肉：會不易消化

②板栗+ 鴨肉：會引起中毒

③板栗+ 牛肉：栗子中的維生素易與牛肉中的微量元素發生反應,削弱栗子的營養價值,而且不易消化

④板栗+ 杏仁：一起吃會胃痛

栗子生吃難消化，就熟食又容易滯氣，一次吃得太多會傷脾胃，每天最多吃10個就可以了。脾胃虛弱、消化不良、脘脹腹滿者不宜多吃。

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（圖片來源網絡）