說(shuō)到補(bǔ)氣血，我們平時(shí)都比較關(guān)注女性朋友如何補(bǔ)。其實(shí)，男性朋友更需要補(bǔ)。男性如何補(bǔ)氣血？今天我們將全方面介紹男性補(bǔ)氣血的方法，希望對(duì)男性朋友有所幫助。
男性如何補(bǔ)氣血？
一、男性補(bǔ)氣血方法
1、飲食調(diào)養(yǎng)
平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。
2、中藥調(diào)養(yǎng)
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。
4、經(jīng)絡(luò)療法
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對(duì)延緩衰老有一定作用。
二、補(bǔ)氣血的食物
1、補(bǔ)氣虛食品
牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。
2、常用補(bǔ)血的食物
有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金針菜、黑木耳、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、鵪鶉蛋、甲魚(yú)、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。如當(dāng)歸生姜羊肉湯對(duì)于血虛身寒、腹部隱痛、月經(jīng)后期者食之甚效。但火盛者不宜。#p#副標(biāo)題#e#
三、補(bǔ)氣血食譜
1、黃芪燉牛肉
材料：
牛肉1000克、黃芪10克、青菜心5棵、精鹽5克、味精2克、黃酒5克、蔥段、姜塊、麻油適量。
做法：
1、將牛肉切成方塊，焯水洗凈。
2、黃芪用溫水洗凈。
3、青菜心洗凈，用沸水燙至碧綠色過(guò)涼。
4、蔥段、姜塊拍松。
5、炒鍋上火，倒入鮮湯，放入牛肉、黃芪、蔥姜、黃酒、精鹽，用旺火燒沸。
6、打去血沫后，移至小火燉至牛肉熟爛，揀去蔥姜。
7、將牛肉撈入湯盆中，擺上菜心，原湯加味精調(diào)味后，倒入湯鹽中，上蒸籠蒸10分鐘取出，淋入麻油即成。
2、黃芪枸杞子燉黃鱔
材料：
鱔魚(yú)500克，黃芪20克，枸杞子10克 調(diào)料：姜3克，鹽3克，味精1克，胡椒粉1克
做法：
1， 黃鱔宰殺，除去內(nèi)臟，切成5厘米長(zhǎng)的段，再用水沖洗干凈；
2， 黃芪、枸杞子分別用水洗凈；
3， 洗好的黃鱔段、黃芪、姜片放入燉盅內(nèi)，倒入雞湯燒沸，撇去表面浮沫；
4，加入枸杞子，蓋好蓋，再用小火燉40分鐘左右；
5，放精鹽、味精、胡椒粉調(diào)好口味即成。
3、黃芪燉甲魚(yú)
原料：
黃芪30克，枸杞子12克，甲魚(yú)1只（約500 克），豬瘦肉100克，姜汁、料酒、熟植物油、醬油、食鹽、味精各 適量。
做法：
1、甲魚(yú)刮洗干凈，加姜汁、料酒、醬油、熟植物油 拌勻。
2、將甲魚(yú)在鍋中略翻炒，然后移至湯鍋中。
3、加入黃芪、枸杞子、豬 瘦肉及熟水1 500毫升，煮至.250毫升，加食鹽、味精讕味食用。
用法：隨量食用。
功效：滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)中益氣。
4、人參鹿茸燉烏龜
原料：
烏龜2只，鹿茸片、人參、枸杞子各12克，植物油、食鹽各適量。
做法：
1、烏龜放盆中，注入開(kāi)水，燙死，洗凈。
2、去內(nèi)臟和龜甲，龜肉斬件；人參、枸杞子洗凈。
3、起鍋下油，烙炒龜肉，加適量清水煮沸后。
4、倒人燉盅內(nèi)，放入鹿茸、人參、枸杞子，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時(shí)，加食鹽調(diào)味食用。
用法：分2次佐餐食完。
功效：補(bǔ)精髓，益氣血，葆青春。適于腎氣虛弱，癥見(jiàn)腰膝酸軟無(wú)力、須發(fā)早白、脫發(fā)、遺精目眩或心血虛少之心悸失眠者，或氣血不足之精神萎靡不振、小便頻數(shù)、氣短懶言、形容憔悴者。
5、枸杞燒海參
原料：
水發(fā)海參300克、枸杞子15克、桑椹10克、食鹽、淀粉、植物油各適量。
做法：
1、先將海參切條，入熱油鍋內(nèi)加食鹽翻炒。
2、加水煮沸后用小火煮至海參熟時(shí)加入蒸熟的枸杞子、桑椹，用淀粉勾芡即可。
用法：佐餐食用，不限量。
功效：補(bǔ)益精血，生發(fā)烏須。
6、枸杞燉羊肉
材料：參須15克、枸杞20克、羊肉500克、姜2片、紹興酒少許、鹽適量。
做法：
1、將參須、枸杞先泡水5分鐘。
2、等鍋熱后將羊肉放入鍋中，再加姜干煸3分鐘，使羊肉中的污水、油脂滲出來(lái)。然后放入熱水中氽燙，待羊肉煮熟后撈起。
3、將羊肉切塊，和參須、枸杞、姜、紹興酒一起放入鍋中以小火燜煮20分鐘，煮到羊肉熟爛。
4、再將羊肉等材料移入燉盅，放入蒸籠或鍋中，以中小火燉煮2小時(shí)，起鍋前加鹽調(diào)味即可。
功能：養(yǎng)腎、補(bǔ)肝、明眸、補(bǔ)氣。
綜上所述，你知道男性如何養(yǎng)生了吧！現(xiàn)在正值春季，一年四季中最好的季節(jié)，男性健康養(yǎng)生，就從今天開(kāi)始吧！
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