【十個胃病九個寒，快學(xué)起來這套“暖胃秘訣”】如果說胃有最討厭的季節(jié)，那一定是在冬季。俗話說“十個胃病九個寒”，天氣轉(zhuǎn)涼后，不少人經(jīng)常胃部不適，一口飯吃不對就換來揪心的疼痛。怎樣做能幫助胃對抗嚴(yán)寒？生命君邀請權(quán)威消化科專家為你支招，讓你的胃暖上整個冬天。
俗話說，十個胃病九個寒
這胃寒到底是什么原因引起的呢？
胃寒與個人的飲食不當(dāng)有很大的關(guān)系。很多上班族由于工作緊張，常常吃不定時、暴飲暴食，還愛吃生冷食物。飲食不當(dāng)?shù)娜巳菀壮霈F(xiàn)胃疼、胃脹，甚至惡心、嘔吐等不適癥狀，久而久之就導(dǎo)致了胃寒。
胃寒者應(yīng)多吃溫陽暖胃的食物，如山藥、蓮子、板栗、牛肉、羊肉等，或選用人參、黃芪、甘草等補益脾胃的中草藥。
此外，在做菜、熬湯時可以撒入適量的胡椒粉，對胃寒有很好的緩解作用。
有一部分女性一到冬季就會手腳冰涼，比一般人怕冷，這也是胃寒的一種表現(xiàn)。
此外，腹部的保暖功夫不足，也容易使胃部受涼，影響脾胃的消化功能。
容易胃部不適的人要時刻注意腹部的保暖，及時增減衣被。睡前可以用熱水泡腳驅(qū)寒，或者用熱水袋捂一下腹部。
長時間缺乏運動會造成陽氣不足，從而影響臟器的運化功能。
加上如今生活節(jié)奏快，人們精神壓力大，抑郁、急躁等不良情緒會對肝臟造成傷害，導(dǎo)致肝氣郁滯、肝陽上亢，也容易出現(xiàn)食欲下降、胃脹、打嗝、反酸、燒心、干嘔等胃部不適癥狀。
親們要學(xué)會調(diào)整自己的情緒。此外，常運動可促進(jìn)氣血循環(huán)、胃腸蠕動和消化液的分泌，有助于食物消化和營養(yǎng)吸收。平常多揉揉腹部、每天行走一萬步，有助于脾胃運轉(zhuǎn)。
飯后“三鞠躬” 消除老胃病
上了年紀(jì)，很多老人因為本身消化功能減弱，胃動力差，食物積聚在胃底，就會有脹氣等感覺出現(xiàn)。如果伴有慢性胃炎、胃下垂，癥狀會加重。有個小辦法能緩解這種胃部不適，即飯后做一些彎腰的動作，能使胃部前傾，胃內(nèi)食物進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空，加速消化。
具體做法是每天飯后彎三次腰，達(dá)到90度，幅度要夠，但動作不要快，緩慢漸進(jìn)，每彎一次保持1～2分鐘。此外，飯后半小時，可以散步20～30分鐘。堅持半個月，胃脹就會有明顯緩解。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。因為由于重力作用，食物會向食管反流，加重食管炎癥狀。患有高血壓的老人也要謹(jǐn)慎嘗試。
【《沈陽日報》2011-4-13】
【早喝粥，午吃薯，晚食果，原來食物也有生物鐘 】你知道嗎？不僅人體有生物鐘，食物也有自己的生物鐘。按照最佳的“食物生物鐘”進(jìn)食，既能充分享受美味，又能攝入均衡的營養(yǎng)，不易發(fā)胖。生命君采訪北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)師宋新，告訴你一日三餐最適合吃什么。
