【 蘑菇心理 第923天 】
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文 | 實用菌
01
前幾日，廣東鶴山一女子在架設攝像機取證時被丈夫家暴的視頻在網上熱傳。
視頻看的人觸目驚心，這也再次提醒我們，在親密關系中除了愛與被愛，還有很多傷害與被傷害。
除了家暴，其實親密關系中還存在著一些更隱蔽，更不易覺察的傷害。
比如有一位女孩曾向我咨詢過這樣一個問題：
她的男友有點大男子主義，總是喜歡管著她。如果女孩稍有不順從，不按照男友的意思去做，他就會非常暴躁，為此，兩個人經常吵架。
我問她：既然如此，為什么還要在一起，讓自己受委屈呢？
她說：其實除了這些男友在其它方面都挺好的，只要自己順著他，他就能給自己無微不至的關心和愛護。
她擔心，一旦離開他，就再也找不到對自己這么好的人了。
這位女孩遇到的，就是感情中比較隱蔽的一種傷害：
情感操縱。
所謂情感操縱，就是指以情感為武器，支配和脅迫他人以達到自身目的的行為。
02
喜歡情感操縱的人身上具有很大的迷惑性。
在交往初期，他們往往表現的很友善，或者很有魅力，只要你有需要，他們都會竭盡所能地滿足你，讓你體驗到那種被無條件呵護的幸福感。
這樣一種從未體驗過的美好感受，會讓人放松警惕，變得視野狹窄，只看待對方身上的好，而不愿去了解對方身上不足和問題。
但是，這樣的人之所以愿意竭盡所能的付出，并不是因為愛，而是為了掌控對方。
如果你想要的是愛，那么我就給“愛”，但享受被愛的代價，就是事事都要聽我的，被我控制。
這就是喜歡對身邊人情感操縱的背后邏輯。
03
那么，他們是通過什么樣的手段來操縱別人的呢？
《情感操縱》這本書提到，感情中常見的操縱方式有9種。限于篇幅，這里我們主要分享其中5種方式。
孤立：試圖切斷對方與外界的一切聯系
在操縱者看來，自己的伴侶只要圍繞著自己轉就可以了，不需要與其他人有什么聯系。
他們會想盡辦法使其遠離家人和朋友，切斷伴侶與他人交往的渠道，讓TA陷入到孤立的狀態中，然后不得不依賴自己，將操縱者視為自己生活的重心。
同時，操縱者還通過剝奪伴侶的獨處時間來達到孤立伴侶的目的。
比如，當伴侶要外出購物，或者參加一些外部活動時，他們會堅持參與進來，全程陪伴，并在參與的過程中禁止他人，尤其是異性接近自己的伴侶。
總之，如果你發現你和現在的伴侶在一起后，你原來的社交圈子越來越小，甚至與父母親友的關系也不斷被干擾甚至是打壓，就要小心了，因為你很可能被伴侶有意識地孤立了。
04
規則：如果你不順從我，我就要懲罰你
有的操縱者會通過對伴侶日常生活的細節管理與規則制定來鞏固自己的支配地位。
比如，他們會打著“為你好”的旗號，規定伴侶應該吃什么，必須幾點睡覺幾點起床，甚至連對方應該穿什么衣服，看什么電視，與什么樣的人交往都有嚴格的要求。
其實制定規則并不是目的，真正的目的是傳遞這樣一個潛臺詞：
如果你不順從我，我就要懲罰你。
為了證明自己是愛對方的，或者是為了避免激烈的沖突，被操縱者只能遵從這些規則，從而一步步將自己推向被孤立的深淵。
05
跟蹤：像一條看不見的鎖鏈，牢牢鎖住對方
不要以為跟蹤這樣的事只發生在影視劇中，其實，現實親密關系里的跟蹤行為并不少見。
操縱者的跟蹤手段有很多，它可能是監視伴侶的行蹤、電腦、電話和日記日志，也可能是（主動或偷偷）查看伴侶的手機、錢包或口袋等等。
在這種跟蹤和監控之下，伴侶連進行正常的社交活動都會心有疑慮，會擔心操縱者會不會因此而生氣，害怕引起不必要的麻煩。
長此以往，被操縱者會變得越來越焦慮，甚至像驚弓之鳥一般，而這種擔心在原來是不存在的。
06
虐待：身體暴力會給對方帶來身心創傷
面對伴侶的不順從，有的操縱者會用嚴重的家暴的方式迫使伴侶屈服，就像文章開頭提到的那個事例一樣。
但更多時候，操縱者使用是一種讓人迷惑的低強度暴力。
所謂低強度暴力，就是用拍、打、抓、拉扯、推搡等方式來攻擊伴侶。
比如他們可能會在床上將伴侶粗暴地推開，生氣的時候猛地摔門，或者用力地扔東西，抓住伴侶的手腕不讓對方走開，將伴侶逼到角落里動彈不得，甚至是用不大不小的力氣掐對方的脖子等等。
這些小動作都會讓伴侶感到威脅，但是因為沒有明顯的身體傷害，所以伴侶很多時候也不確定這是不是虐待。
這些虐待方式不但可能會傷害伴侶的身體，還會擊潰他們的意志，讓伴侶長期生活在恐懼中。
這種高壓的生活會讓很多人出現身體上的疾病，比如心臟病、頭痛、失眠和食欲減退，可以說是身心都會付出巨大的代價。
07
貶低：通過傷害對方自尊建立優越感
如果操縱者覺得自己不夠好，或者在某些方面不如伴侶好，就會通過貶低對方的方式建立自己的優越感。
貶低的方式有很多種，有的是貶低伴侶的長處。
比如，如果女性伴侶長的很好看，操縱者就故意說她長的一般，不如誰誰誰；如果覺得伴侶做的飯很好吃，就故意批評對方的廚藝不精，連飯都做不好。
還有一種貶低方式是攻擊伴侶的短處。
比如，如果伴侶長的偏胖，就諷刺對方像球或者豬一樣；如果伴侶在一件事上沒做好，就攻擊對方蠢和沒腦子。
有的人會在公開場合大聲地批評和貶低伴侶，傷害伴侶的自尊，其實他們就是通過這樣的做法，來證明伴侶是多么地糟糕，只有順從和聽從自己的號令才能讓生活變好。
被操縱者一旦認同了對方的貶低，真的覺得自己不夠好，就會慢慢的喪失自我，任由操縱者的號令和擺布。
08
長期生活在被操縱的感情關系中，受害者將很難有機會發揮自己的潛力，他們覺得自己處處被限制，內心被束縛，越來越迷失在對方的想法和意志中，把對方的意志當成自己的意志，最終徹底喪失自己獨立的人格。
我們常說，一段好的關系，是讓兩個人都舒服，都找到最好的自我。
相反，如果一段關系讓你越來越虛弱，越來越沒有自我，那么就要警醒了。
這時，你不妨問問自己，究竟真的是因為你不夠好，還是因為你遇見了一個不夠好的人？
識別出情感操縱特質的人，并遠離他們，才是讓自己變好最好的方式。
你如何看待情感操縱？
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