最近天氣越來越熱
三伏天也近在眼前
今天一路哥就說說
今年夏天怎么過
助你清涼度今夏！
三伏天還有多久
三伏天想必大家都知道，也就是一年中氣溫最高的日子。可別小看這短短幾十天哦，一年中最容易生病的時(shí)節(jié)莫過于三伏天，像皮膚炎、腸胃病、“空調(diào)病”都在伺機(jī)而動，因此一家老小也要格外注意養(yǎng)生啦！
這不，還沒到三伏天，夏天高溫超長待機(jī)已經(jīng)開啟！難怪一路哥也覺得熱~
那么今年的三伏天是多久呢？ 初伏：7月12日-7月21日 (10天) ； 中伏：7月22日-8月10日 (20天) ； 末伏：8月11日-8月20日 (10天) ，一共40天左右~
一路哥收藏了幾個(gè)三伏天茶飲，正是時(shí)機(jī)推薦給大家，健康美麗喝出來~
這三水 要勤喝
山楂荷葉茶— 減肥瘦身
山楂消食，生津健胃，荷葉消腫，利尿祛濕,二者結(jié)合，不但減肥瘦身，還能降血壓、清心神，預(yù)防動脈硬化等，是浮躁夏日的絕配~
經(jīng)常來一杯，清涼夏日也能維持苗條好身材哦，還可以根據(jù)自己的口味加入紅棗或蜂蜜，酸酸甜甜很可口！如果有長痘痘的女性，堅(jiān)持試試，很有效~
視頻來源：一茶一膳
一路哥TIPS 山楂荷葉茶性涼，因此孕婦和經(jīng)期女性就不要喝啦，還有胃不好的朋友也別喝太多，會刺激胃酸分泌，可能感到不舒服。
三豆湯—解毒消暑
三豆也就是黑豆、綠豆、赤小豆，將三者混合熬制煮爛，是從宋代醫(yī)學(xué)著作中就流傳下來的古方。每周來上兩三碗，能起到解暑、清熱、祛濕、補(bǔ)腎的功效，最適合夏季、尤其是三伏天喝~
視頻來源：寶寶營養(yǎng)輔食
大家在夏日都偏愛綠豆湯，殊不知綠豆偏寒性，脾胃不好的朋友最好不要經(jīng)常喝，而三豆湯恰好調(diào)整了綠豆的寒性，老人小孩都能喝喲。
三花飲—去燥靜心
所謂三花飲，就是將野菊花、荷花、茉莉花洗干凈后，用沸水沖泡，冷卻后飲用。
野菊花能疏風(fēng)清熱、解毒明目；茉莉花清熱解表、利濕開郁，在三伏天喝再好不過，特別是女性堅(jiān)持喝還能養(yǎng)血美容、去皺淡斑呢~
前幾天天氣炎熱，一路哥總是胸悶氣燥，喝了幾天三花飲覺得舒服很多,大家也可以泡起來！
喝三粥 解酷暑
夏天的晚上，一碗清淡解暑又營養(yǎng)的粥下幾個(gè)小菜，健康又美味，下面這些粥都是一路哥最近的心頭愛，朋友們不妨也試一試~
西瓜皮綠豆粥
最近正是吃西瓜的好時(shí)候，不過把西瓜皮扔了就太可惜了，把它煮進(jìn)綠豆粥里別有一番風(fēng)味。而且西瓜皮利尿解毒，綠豆又清熱敗火，算是三伏天祛暑佳品了。
做法也十分簡單，在綠豆粥要起鍋前加入洗干凈的西瓜皮丁，小火慢燉十來分鐘就好啦，以自己喜歡的口感為準(zhǔn)。
視頻來源：爆炸營養(yǎng)課堂
一路哥TIPS 教大家一個(gè)快速把綠豆煮開花的小竅門，煮綠豆前可以在綠豆中摻點(diǎn)水，放進(jìn)冰箱冰凍一陣，再煮就會很快開花了~
蓮子百合粥—清心安神
這道大名鼎鼎的蓮子百合粥，很多朋友可能都做過吧。蓮子百合粥養(yǎng)心定神、潤肺止咳，特別是疲勞的上班族晚上喝一碗，在浮躁的夏日還能消減疲憊，防止失眠。
視頻來源：味庫美食視頻
經(jīng)常喝能夠使我們臉色紅潤，美容又養(yǎng)顏，根據(jù)自己的口味適當(dāng)加點(diǎn)銀耳、紅棗、綠豆等都是不錯(cuò)的選擇~
南瓜小米粥
南瓜小米粥也是一道家常粥，能夠明目、滋陰解毒、增強(qiáng)免疫力......好處多得不得了，大病初愈者、脾胃虛弱者、食欲不振者都可食用。
視頻來源：小圓食記
而且它色澤鮮艷、清香撲鼻，無論是消化功能尚未發(fā)育好的小孩兒還是牙口不好的老人都喜歡~
忌四事 保健康 忌暴曬 三伏天氣溫高日頭烈，大家要盡量避免暴曬，否則很容易中暑，而且陽光中的紫外線，會造成紅斑、水皰甚至皮膚病，一般上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)紫外線最強(qiáng)。 如果是室外工作者，就一定要做好防曬工作，穿長袖戴帽子，不要忘了大量補(bǔ)充水分~ 忌貪涼
一路哥這里說的貪涼不僅是盡量少吃或者不吃生冷食品，比如雪糕、冰淇淋等，還有不要過分吹空調(diào)，比如把空調(diào)開得太低、沒日沒夜吹空調(diào)等。
忌剩菜
俗話說“節(jié)約是中華民族傳統(tǒng)美德”，但在酷熱難耐的三伏天，剩菜這件事就要格外注意了。
夏天胃口不好，剩菜常有，但剩菜在高溫中細(xì)菌會快速繁殖，腸胃稍微不好的人一吃下去就容易拉肚子、腹瀉等各種腸胃疾病。
因此一路哥建議朋友們最好吃多少做多少，盡量別剩菜，實(shí)在要剩菜也別剩蔬菜，蔬菜比肉更容易產(chǎn)生亞硝酸鹽。
忌缺水
要屬最重要的，肯定是要多多喝水啦。三伏天如果缺水，心慌、氣虛、中暑等等都會跟著來，一般人體每天所需水在1200-1500ml左右，隨著氣溫升高，每個(gè)人還應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己情況適當(dāng)增加。
小口慢飲白開水就很好啦，有時(shí)間煮煮一路哥剛才推薦的山楂荷葉茶、三花飲也不錯(cuò)哦~
這一事 得常做 夏天很多朋友都習(xí)慣出去鍛煉，不過當(dāng)三伏天來臨，氣溫過高不宜出去時(shí)，就可以試試一路哥推薦的這個(gè)小練習(xí)：端坐、閉目、吞津。 方法很簡單，坐下，兩臂自然下垂，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸；待口中津液較多時(shí)，將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次；然后，上下牙叩動10~15次，可以幫助我們在夏天心平氣和、養(yǎng)心安神、活血通絡(luò)哦。
