人老先老腿，膝關節(jié)酸軟、疼痛就是身體發(fā)出的衰老信號。這是因為，膝關節(jié)不僅承擔著全身的重量，人體所有活動幾乎都要膝關節(jié)參與，上下樓梯、爬坡時膝關節(jié)的負重、磨損更是成倍增加。
《靈樞·百病始生》：“六經不通四肢，則肢節(jié)痛，腰脊乃強。”
《黃帝內經》講:“節(jié)之交，三百六十五會，知其要者，一言而終。”節(jié)之交主要是指人體大關節(jié)的部位，而大關節(jié)部位均有規(guī)律地分布著人體的關鍵穴位。城市主要交通干道的十字路口，都是最容易堵塞的地方。
膝關節(jié)疼痛也是這個理，經絡不通，導致膝蓋疼痛，一個10分鐘拍打法，讓你的血脈暢通，關節(jié)靈活，不用受困膝關節(jié)苦痛。
罰站護膝蓋
【動作】：背部靠墻站好，雙腿下蹲，作“小半蹲”訓練。堅持一兩分鐘，休息30秒接著“蹲”，在從蹲姿到站立時，膝關節(jié)明顯有力了。每天練上20~40分鐘，堅持一個月有效果！
每天拍打膝蓋20分鐘
第一拍用手拍到膝蓋正面，第二拍拍膝關節(jié)外側面，第三拍拍膝關節(jié)內側。每個部位各拍30下。
為什么拍打膝蓋會有止痛、強健膝蓋的效果呢？
中醫(yī)上說，經絡是運行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調控系統(tǒng)。
萬病皆由經絡不通引起，膝蓋疼痛通常也是因為多條經絡淤堵。那么，通過拍打，刺激血液供應和關節(jié)液的產生，將這些經絡統(tǒng)統(tǒng)打通，堅持拍打，配合拉筋，您會突然發(fā)現(xiàn)各種癥狀居然減輕了甚或不知不覺消除了!
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