酷暑夏天，對于正常人來說都是一件難事，更何況是處在坐月子的媽媽們。因?yàn)橹袊说膫鹘y(tǒng)是坐月子期間不能吹空調(diào)不能喝冷飲，因此這一個(gè)月對于廣大坐月子的女性是一種身心的考驗(yàn)。下面就教給女性朋友如何清涼的坐月子。
夏天坐月子，應(yīng)注意居室定時(shí)通風(fēng)，避免因室內(nèi)溫度、濕度過高而出現(xiàn)高熱等產(chǎn)褥中暑現(xiàn)象。如果室內(nèi)溫度過高，產(chǎn)婦可以適當(dāng)使用空調(diào)，室溫一般以25℃~28℃為宜，但應(yīng)注意空調(diào)的風(fēng)不可以吹到產(chǎn)婦，而應(yīng)將風(fēng)擋住。產(chǎn)婦應(yīng)穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。產(chǎn)婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。
坐月子期間，要注意產(chǎn)婦的清潔衛(wèi)生。為避免受涼，產(chǎn)婦在產(chǎn)后兩周內(nèi)盡量避免洗澡和洗頭，但可用溫水輕輕擦拭身體。產(chǎn)后“不刷牙不梳頭”無科學(xué)根據(jù)，可用溫水刷牙，應(yīng)注意牙刷不要太硬。
產(chǎn)婦在坐月子期間，每天應(yīng)安靜睡眠8~10個(gè)小時(shí)，以避免出現(xiàn)焦慮、疲倦和精神抑郁等現(xiàn)象。睡時(shí)采取側(cè)臥位，以利于子宮的復(fù)原。
產(chǎn)婦坐月子期間應(yīng)注意攝入足夠的蛋白質(zhì)，每天應(yīng)吃200~250克肉禽魚蛋，還可多吃些海魚，有利于嬰兒大腦的發(fā)育。產(chǎn)婦還應(yīng)適量增加主食以保證碳水化合物的供給，同時(shí)，水果、蔬菜的補(bǔ)給也很重要，產(chǎn)婦每天應(yīng)吃500~600克果蔬。此外也可適當(dāng)吃些水產(chǎn)品，以補(bǔ)充鋅、碘等微量元素，并多吃些豆制品。產(chǎn)后最初幾天應(yīng)以清淡、易消化和營養(yǎng)豐富的食物為主。
