天氣慢慢冷了，很多人特別是女性、老人，還有平時就體虛的人很容易有一種情況：手腳冰涼，從內往外的透著涼氣，怎么捂也捂不過來，穿多少都不管用。此時吃姜容易上火。
善于進行體質調理的河南中醫學院第三附屬醫院康復科主任 胡斌說： “手腳冰涼者多是陽虛體質。” “手腳發涼大多有兩個原因，一是先天體質虛弱，如脾陽虛；二是后天生活方式不當，如貪吃寒涼的食物、吹空調過度、穿衣服少受寒等。” 小程序
如果任由手腳發涼，則脾陽更虛，導致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營養吸收，進一步發展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷等。
▲ 胡斌
一碗湯
補脾生血，讓手腳暖起來
既然是陽虛，除了遠離寒涼的食物，注意保暖，補陽是一個關鍵，還有就是活養血液。 這碗加減三紅湯就是很好用的方子，方中都是尋常的食物：紅棗、紅豆、紅糖，不用花什么大價錢。 紅棗性溫、味甘，有益氣補血、健脾和胃、養血安神的功效，可改善血虛萎黃。 紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾，含多種維生素和微量元素，尤其含鐵質、維生素B12，有補血和促進血液循環的功能。 紅糖性溫，味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
? 加減三紅湯 ?
【材料】紅豆250克、紅棗15~20枚，紅糖適量。 【做法】把紅豆洗凈，浸泡兩個小時，紅棗洗凈去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升水，倒入紅糖，待棗和紅豆熟爛即可飲用。 中國中醫科學院醫學實驗中心 代金剛博士介紹： 三紅湯原方由紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量組成。三味共同熬湯，連湯共食之，可治療貧血，月經不調等氣血不足的癥狀。 這個加減后的三紅湯，有補脾生血之功，可改善氣血不通，緩解手腳冰涼的現象。
中醫講究辨證論治，單純的寒性的氣血不通，或氣血不足，此方有效； 若是情緒煩躁易怒，宜加玫瑰花、綠萼梅； 若是血瘀型，宜加紅花、當歸等。 一個點
健脾溫中，增益陽氣
胡斌還推薦手腳冰涼者每天按揉沖門穴，也可拍打。 沖門穴是足太陰脾經上的穴位，它具有健脾化濕、理氣解痙的作用。 根據“寒則補而灸之，熱則瀉針出氣”的理論，經常用搓熱的手按揉沖門穴，可以健脾溫中。如果配合足三里、三陰交等穴位，可以增強其健脾益氣溫陽的效果。 【取穴】
