俗話說(shuō)“動(dòng)則不衰”，健脾胃最首要的辦法即是“多動(dòng)”。即使沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行活動(dòng)，也要每隔一小時(shí)站起來(lái)伸伸懶腰、做做簡(jiǎn)略的擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到健脾養(yǎng)胃的目的。
微蹲馬步：雙腳翻開(kāi)兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下崎嶇，上半身堅(jiān)持筆挺，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超越腳尖;每次1～2分鐘?？梢暠旧砟土Γλ芗??？煞€(wěn)固下盤，強(qiáng)化下半身肌力，推進(jìn)腸胃活動(dòng)。
按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體輕輕后仰;吐氣，縮胸，折腰，雙手用力往腹部壓;每次20～30次，力所能及訓(xùn)練。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉(zhuǎn)按摩腹部100～200次，增強(qiáng)腸胃功用。
鼓漱咽津：閉嘴，用舌沿牙齒邊際上下攪動(dòng)各12 次，然后閉嘴鼓腮，做漱口動(dòng)作，待口中津液充溢時(shí)，緩緩咽下。
手捏小腿：用手捏住小腿內(nèi)側(cè)的肌肉，拇指與四指相對(duì)，稍用力按捏，以有較強(qiáng)的酸痛感為度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次為宜，每日 可進(jìn)行1～3回。
運(yùn)動(dòng)鍛練：可挑選較溫文的辦法如漫步、漫跑、啞鈴、太極拳等，因大汗會(huì)耗津傷氣，加重虛寒。不要到水溫太低的泳池游水，泳池水比體溫低，會(huì)讓脾胃感到不適。保暖：脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風(fēng)寒，特別不能讓腹部受涼，即使炎夏，睡覺(jué)也要用薄被護(hù)腹。 胡安仁
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