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冬季有三大疾病會高發呼吸道、心血管疾病以及流感而心血管疾病是最危險最要命的想要預防可以從飲食入手一起來看看吃點啥能夠保護你的小心臟吧~1葡萄葡萄能夠預防心血管疾病早在2008年就已經被發現了，因為葡萄含有的多酚物質能夠減少血栓的形成，防止血管變窄，降低膽固醇水平保證血液流通。而葡萄皮中含有的白藜蘆醇還能夠防止細胞癌變，防止癌癥發生。2海帶海帶富含碘、鈣、胡蘿卜素和維生素等人體必須得營養物質，海帶中還含有很多巖藻多糖、昆布素等微量元素，它們可以抑制脂肪在心腦血管壁上的累積，降低血液中膽固醇含量，從而抑制動脈硬化預防心血管疾病。3洋蔥洋蔥被稱為食物界的“心臟支架”，它含有豐富的前列腺素A能夠降低血液的粘稠度，擴張血管防止淤堵。另外，洋蔥里的含硫氨基酸能夠加強纖維蛋白溶解速度，可起到降低血脂的作用。4核桃核桃是我們常吃的堅果，它之所以能夠防止心腦血管疾病是因為里面含有的不飽和脂肪酸。這種酸能夠強化心臟功能，降低膽固醇，而且每天吃3-4顆還能健腦益智，抗衰老。無論老少建議都要吃。5全麥食品全麥食物小編介紹過很多次了，也逐漸受到了歡迎。其含有豐富的水溶性膳食纖維能有效降低膽固醇水平，對預防動脈硬化、脂肪肝、心肌梗塞有明顯的療效。全麥食物還能幫助腸道蠕動加快體內排除毒素，達到減肥瘦身的效果。6小白菜小白菜與大白菜的營養價值相似，除了蛋白質、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素等營養物質外，鈣的含量是最多的，因此也是冬季補鈣的最佳蔬菜之一。小白菜中的粗纖維，可以預防膽固醇升高、減少動脈粥樣硬化的形成對血管健康很有好處。7冬瓜預防心腦血管疾病飲食上要注意清淡，特別要少吃鈉鹽。冬瓜內維生素C和鉀鹽較多，鈉鹽含量極低，所以對高血壓、腎臟病都有一定的治療效果。另外，冬季補腎也要多吃冬瓜，它含有大量總氨酸、冬瓜葫蘆素對腎損傷有明顯的保護作用;。8西蘭花說到西藍花的功效首先就是抗癌防癌，西藍花含有抗氧化成分經常食用能夠減少乳腺癌、直腸癌的患病風險。其次西藍花是含有類黃酮最多的蔬菜之一，類黃酮是最好的血管清理劑，對降低膽固醇水平減少心臟變發生有很好的作用。