（三）
小麥得秋氣而發(fā)芽，得冬氣而陽藏，得春氣而陽升，得夏氣而陽旺結(jié)粒。此與其他作物不同。能過冬者，其性多溫。唯其性溫，方能抵寒而過冬。因此，小麥其性偏溫，其皮色微黃，得土氣；其面色白，得金氣；其耐冬而得水氣；其因春而長得木氣，因夏而結(jié)粒又得火氣。是五行皆備，食之最有助于養(yǎng)生。
黑木耳得樹木腐爛之氣而生，且必生于陰暗潮濕之地，是其性屬陰，得水濕之氣而有滋陰養(yǎng)血之功。又腎主腐，腎又主骨，則黑木耳通腎通骨，能補(bǔ)腎陰，堅(jiān)骨胳。腐者，與瘡相通，凡瘡癰腫毒皆可治以黑木耳。民間有偏方治療骨折、跌打損傷、癰腫瘡毒，用黑木耳與白糖搗爛外敷，效果頗佳。
黑木耳色黑入腎，最能補(bǔ)腎精。其得水濕陰暗之氣而性屬陰。人身氣為陽，血為陰，則黑木耳入血分而能養(yǎng)血活血，故能抗血凝、抗血栓、降血脂，降低血黏度，軟化血管，使血液流動(dòng)順暢，減少心血管病發(fā)生。人身諸色斑暗黑皆屬陰，黑木耳正可為入陰之向?qū)В誓莒畎唣B(yǎng)顏，補(bǔ)腎益壽。
黑木耳性屬陰，則必然礙陽。因此，凡陽氣不足諸癥，如畏寒肢冷、面腫虛浮、夜尿頻繁、內(nèi)踝腫脹或全身浮腫者，如此之類，皆當(dāng)忌食黑木耳，防其傷陽而加重病情。臨床用附子者，亦當(dāng)忌之。凡食物皆有五行屬性，非陰即陽，臨證之時(shí)，醫(yī)者常需交待飲食禁忌，即在于此。不當(dāng)食而食之，于疾病康復(fù)并無好處。
與黑木耳相比，則附子其性必?zé)帷Ｒ粍t，口嘗之有辛辣之味。二則，食之有毒。按物之理推之，凡毒皆屬熱，越熱越毒，越毒越熱。三則，生附子按出后極易腐爛，需馬上清洗處理，是其性大熱之故。四則，附子必與鹵汁為鄰而性乃溫順，鹵性大寒，則附子其熱可知。物理如此，需善學(xué)者因而推之。
凡物之形色質(zhì)味皆得天地之氣而變化，因此，皆合于天地變化規(guī)律。善學(xué)者自可因而推之，以求其理。則無物不能格，格而致知。物之活者如動(dòng)物植物等，皆有生長壯老已，四時(shí)陰陽變化自在其中；而物之死者如礦物之類，亦稟天地陰陽之氣而生，其有五味四氣屬性。凡物皆可入藥，因其皆有所偏性也。
凡見一物，都可用天地陰陽五行之理推測其性味歸經(jīng)，則無物不可入藥，只在善學(xué)者因而用之。天下之病皆有可治之藥，唯需按理求之。其理非只在于化學(xué)成分，而必結(jié)合天地四時(shí)陰陽變化之規(guī)律。中醫(yī)之高明正在于此。天道地道人道，合而為一。法天則地求于諸物，何病不可治？言不可治者，不得天地之道也。
凡有腫瘤或者腫塊、囊腫的病人都屬陰寒體質(zhì)。陽以化氣，陰則成形。體內(nèi)陽氣不足，陰寒內(nèi)生，聚沫成痰，瘀滯于經(jīng)絡(luò)臟腑，發(fā)為腫塊。凡此類病人當(dāng)注意改善陽虛體質(zhì)，平時(shí)當(dāng)多食陽性食物，而盡量少吃陰性食物。黑木耳性陰，最不合于腫瘤患者。平心而論，我認(rèn)為五谷雜糧最養(yǎng)中氣，遠(yuǎn)勝于山珍海味。
蘿卜功在通下。所謂冬吃蘿卜夏吃姜。蘿卜辛涼，化痰潤肺，可清內(nèi)郁之火。久煮則辛涼性大減而偏于潤，少煮則辛涼力足，辛則開散。其實(shí)不僅是蘿卜，所有的中藥藥幾天都與煎煮方法有關(guān)。比如補(bǔ)藥需要久煎，正取其溫淳滋補(bǔ)，若是治表證，則中藥不可過于久煎，否則，辛散之性大減。
按天地自然之理，諸子得金氣而皆降，諸根得木氣而皆升。白芥子、蘇子、柏子仁、萊菔子、杏仁五子，皆偏于降，但所降部位有所不同。白芥子行于皮里膜外，蘇子與杏仁降肺氣，萊菔子與柏子仁降大腸。合用則表里皆至，清痰降濁，排瘀通滯，故有養(yǎng)生之功。中年以上凡大便不暢者尤其可常服。
（四）
在山東，每多食油膩之后，我常生食大蒜以消之，效果極好。唯口氣太臭，需嚼些生花生米改善之。在廣西，則見當(dāng)?shù)厝撕扔筒枰郧逯鄻O有效驗(yàn)。此茶源于瑤族，用于驅(qū)寒祛濕保暖，聽聞瑤人極少患風(fēng)濕病，當(dāng)是明證。且油茶清腸排濁，亦有抗癌之功，久久飲之，頗可預(yù)防腫瘤。在此推出油茶，建議諸位品嘗。
俗語：晚上吃生姜，賽過吃砒霜。意思是說晚上陽氣收斂，當(dāng)吃收斂性食物，以助人體陽氣順應(yīng)天地自然規(guī)律。如此才是正確的養(yǎng)生。因此，晚上適當(dāng)吃些酸性食物，大有助陽入陰之功。如烏梅之類，即是。失眠的朋友亦可考慮睡前喝點(diǎn)酸梅湯，能助入眠。葡萄酒味酸澀，亦可助眠。
水果大多是生冷的，因此，我不建議經(jīng)常吃水果。特別是平時(shí)畏寒肢冷、面色蒼白之人，久吃水果極易傷損陽氣，導(dǎo)致體質(zhì)三陰化。營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為水果可以補(bǔ)充維生素C，但我更愿意相信中醫(yī)的理論，以少吃水果為好。但溫性水果則可經(jīng)常吃，如荔枝、芒果、龍眼、榴蓮等，又好吃，又養(yǎng)陽，多多益善
不少人認(rèn)為，每天都要吃點(diǎn)水果，這樣才健康，說是補(bǔ)充維生素C之類。按中醫(yī)道理，水果多是寒涼屬性，傷損陽氣。因此，為了健康，建議不要吃水果。特別是吃桔子、蘋果、梨、柚子之類，最好不吃。溫性水果可以多吃，如櫻桃、龍眼、荔枝、芒果、榴蓮等，不傷陽氣，口感也不錯(cuò)。
臨床上我發(fā)現(xiàn)腫瘤的病人越來越多，分析其原因，飲食不安全是導(dǎo)致腫瘤的第一位原因，再者是空氣污染以及肝氣郁結(jié)。目前的所有深加工食品都含有添加劑，對健康危害巨大。我夢想著，將來能有一小塊土地，自己種菜養(yǎng)豬養(yǎng)雞。遠(yuǎn)離污染，開心生活，只吃綠色食品，讓自己以及全家都健康，永遠(yuǎn)不生腫瘤。
奶牛要用各種激素和抗生素來保證正常產(chǎn)奶，牛奶性屬陰寒，最傷中焦陽氣。十二經(jīng)起源于中焦，中焦陽虛則十二經(jīng)氣血不足，氣虛而邪戀。且乳腺屬脾胃經(jīng)所過，脾胃二經(jīng)得陽而氣血溫通，得陰則氣血寒滯。久服牛奶，中陽漸傷，脾胃經(jīng)漸滯，陰寒凝聚，則成腫塊。所謂“陽化氣，陰成形”，此之謂也。
按中醫(yī)理論，大凡是高蛋白的東西，都傷損人體陽氣。比如說海鮮魚類、蠶蛹、對蝦、貝類等，也包括一些平時(shí)不常吃的肉類。比如果子貍、穿山甲之類，人體不認(rèn)識這些蛋白，也會消耗大量的陽氣去消化。真正來說，我們是吃五谷長大的。因此五谷才最養(yǎng)人。身體不適，或亞健康時(shí)，最好的養(yǎng)生食物就是五谷。
以海鮮為例，牡蠣性寒，入陰分，吃牡蠣肉最易腹瀉，是傷損了脾陽。其他海鮮多如此。因此，在我的家鄉(xiāng)威海吃海鮮，一般都要吃大蒜，就是來扶中陽，克制海鮮的陰寒之性。日本人吃生魚片要吃芥末，亦同此理。威海每年夏天不吃有多少游人急性胃腸炎發(fā)作，皆是過食陰寒海鮮，傷損了中陽，清陽不升而下陷了。
海鮮多性寒，因此吃海鮮一定要同時(shí)吃溫性的東西。比如，威海人喜吃大蒜，日本人愛吃芥茉，江南人愛用生姜，韓國人喜吃紫蘇葉，這些都是溫性的，能制海鮮之陰寒。過食陰寒，脾陽受損而下陷，導(dǎo)致腹瀉腹痛，即急性胃腸炎。再者，吃海鮮萬不可喝生冷啤酒，最傷脾陽。以喝高度白酒為好，也是扶陽抑陰之法。
我們?nèi)梭w是不吃單一精純的化合物的，因?yàn)榧兇饣衔镌谧匀唤鐦O少存在，與人體內(nèi)環(huán)境不相適應(yīng)。這類東西稱為化學(xué)藥物。一旦誤食，會干擾陰陽平衡，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不暢，氣血失養(yǎng)，引發(fā)疾病。所以不得已才可慎用之，以救人體之偏。比如，食鹽屬氯化鈉，自然食鹽含大量雜質(zhì)，人可食之。但精純鹽有毒，切不可食。
（五）
溫室的東西不合于四時(shí)，屬于反季食物。經(jīng)常吃反季食物，易導(dǎo)致體內(nèi)的陰陽升降與自然界的平衡產(chǎn)生矛盾。比如冬天的山東當(dāng)吃蘿卜白菜，最助體內(nèi)陽氣收藏。如果吃生姜蒜苔，則反助陽氣升浮，與天地的收藏相抗衡。如果久久吃反季食物，最終會導(dǎo)致體內(nèi)陰陽氣血紊亂，疾病多發(fā)，壽命減短。
季春時(shí)節(jié)，正蒲公英漫山遍野。春季陽升而木旺，但陽過升易上浮，出現(xiàn)上熱諸癥。而蒲公英恰逢其時(shí)出現(xiàn)，此物性味甘苦略寒，具有清熱解毒、消癰散結(jié)之功，最清木火，于春末時(shí)節(jié)吃蒲公英，此天地造化留給我們適合四時(shí)的良藥。可以作涼菜生吃，亦可炒，可以做湯，味道鮮美，為本季本地食品，最為養(yǎng)人。
凡春夏成熟的水果多得木火之氣，其性多偏溫，有溫陽升陽之功；而秋天收獲的水果則得金氣，其性多偏涼，多具收斂涼降之力。因此，大病康復(fù)過程中不可濫吃水果，當(dāng)根據(jù)病情需要選擇合適的水果。比如蘋果得秋氣而成熟，性涼而有澀斂之功，對于感冒發(fā)燒、腫瘤、風(fēng)寒濕痹等需要宣透開表升陽諸病則頗不相宜。
按營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)，孕婦一定要吃肉才有營養(yǎng)，才可以正常懷孕。但其實(shí)并不完全如此，如果堅(jiān)持吃素，一樣可以生育出健康可愛的寶寶。我有不少朋友為了將來寶寶健康而選擇了吃素，甚至是不孕的病人亦堅(jiān)持吃素，最終都能正常懷孕，并且，寶寶亦健康無病。有人懷疑吃素可能營養(yǎng)不夠，我認(rèn)為大可不必?fù)?dān)心。
營養(yǎng)的東西我總覺得飄渺不可靠，但食物的四氣五味及歸經(jīng)功效卻是客觀實(shí)在的。比如西瓜性寒味甘，寒能解暑，甘能生津，溫?zé)岵】隙沙裕C最好別吃。至于西瓜含什么維生素，有哪些營養(yǎng)學(xué)價(jià)值，我認(rèn)為已經(jīng)不重要了。再如雞得巽卦而有動(dòng)風(fēng)之性，中風(fēng)、癢疹之類病人需忌食，誰還在乎雞肉含哪種氨基酸。
西方有些人流行吃復(fù)合維生素丸，說是可以抗衰老。但是一大部分醫(yī)學(xué)家認(rèn)為完全沒有必要吃維生素，這兩方面專家一直在爭吵不休。在我看來，維生素只是一種營養(yǎng)學(xué)概念，具體有什么功效只是書上說的，自己并不能吃出感覺來。執(zhí)迷于這種營養(yǎng)學(xué)概念，以身試維生素，誰能保證將來不會出現(xiàn)健康意外呢。
臨床研究發(fā)現(xiàn)，開始吃豬肉的回民，往往易出現(xiàn)血脂升高。分析其機(jī)理，數(shù)十百代從未吃過豬肉的人，機(jī)體并不認(rèn)識豬肉。若突然進(jìn)食，則機(jī)體認(rèn)為是邪氣，因此要消耗大量的陽氣去運(yùn)化。運(yùn)化不了，則變成痰濁濕液，留存于體內(nèi)。因此，吃穿山甲、果子貍、蛇肉等等其實(shí)與吃毒藥無異，因?yàn)闄C(jī)體并不認(rèn)識這樣的肉。
雞得巽卦，最能助風(fēng)。凡體內(nèi)有風(fēng)所致諸病，皆需忌雞。如風(fēng)郁而不暢則為焦慮抑郁，風(fēng)浮于表則為皮膚諸癥，風(fēng)肆虐于上則為中風(fēng)頭暈，風(fēng)行于五臟六腑之間則為臟腑諸風(fēng)。人生于天地之間，與天地自然之氣機(jī)相通，若欲長壽無病，皆需順應(yīng)天地變化規(guī)律。萬物的五行屬性及其生克制化即屬天地之道，不可不知。
今日診治一骨腫瘤病人，囑其忌食雞鴨及蛋類動(dòng)風(fēng)之物。病人問可以吃公雞嗎？我說公雞也是雞，不能吃。又問可以吃下蛋的母雞嗎？我說不可以。又問可以吃雞蛋嗎？我說不吃吧。又問，可以吃水鴨蛋嗎？我說最好不吃。又問可以吃烏雞嗎？我已經(jīng)有些崩潰。病人還要繼續(xù)問下去，我只好安排給助手去繼續(xù)解答了。
有時(shí)病人問的問題特別地多，且特別地繁雜。多數(shù)情況下，我都靜心回答病人的每個(gè)問題。我總是想，或許我的一句簡單的回答就能給病人的康復(fù)產(chǎn)生巨大的幫助。有時(shí)病人問得莫名其妙，我的頭也大了起來，但我絕不煩躁。我每每在心里鼓勵(lì)自己：感謝病人愿意花時(shí)間來磨礪我的意志，促我進(jìn)步，讓我更有耐心。
（六）
營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為我們要吃各種營養(yǎng)成分，機(jī)體才會健康無病。如果營養(yǎng)成分不足或偏頗，就會生病。于是有人發(fā)明了各種營養(yǎng)品，有鈣片，有復(fù)合維生素丸，有含鋅鐵硒鎂等元素的營養(yǎng)品、保健品等，琳瑯滿目。事實(shí)上我們只要正常吃飯，根本就不需要理會這些所謂的營養(yǎng)概念。執(zhí)著于濫吃營養(yǎng)品，反而容易讓孩子生病。
有些人不信食物的寒熱屬性及其五味功效，認(rèn)為只要符合營養(yǎng)學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，都可以隨意吃。我們祖先兩千年的中醫(yī)臨床早已發(fā)現(xiàn)，這種觀點(diǎn)是不對的。嚴(yán)格來說，我們平時(shí)吃的食物都有其偏性，或偏寒或偏熱，并且有酸苦甘辛咸五味的不同。若患熱病，需忌熱性食物，如辛辣之類。若患水腫，需忌鹽，因咸味瀉腎等等。
按中醫(yī)理論：腎病要忌鹽，因?yàn)橄虃I；慢性腹瀉要忌食生冷瓜果，因?yàn)樯涔瞎麄麚p脾陽；脘腹脹滿要忌食油膩肥甘，以防滯中礙胃；年高體弱忌食膏粱厚味，免傷中氣；中風(fēng)、瘡瘍腫毒、術(shù)后及各種皮膚病要忌食雞，因?yàn)殡u動(dòng)風(fēng)會加重病情。如此等等，中醫(yī)反反們面對這樣的病證時(shí)忌不忌口呢？
我們吃的飯到肚子里都變成什么了呢？西醫(yī)認(rèn)為經(jīng)過各種消化液消化之后變成了各種不同的營養(yǎng)成分，中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)過脾的運(yùn)化功能，食物變成了精微物質(zhì)，濡潤臟腑百骸。在這方面中西醫(yī)的觀點(diǎn)基本上是一致的。但中西醫(yī)對于食物的理解則完全不同。西醫(yī)看重的是所含的營養(yǎng)成分，中醫(yī)所重視的則是食物的四氣五味。
現(xiàn)代科學(xué)眼中的食物只有成分，而并不重視其寒熱溫涼屬性及酸苦甘辛咸五味。比如口腔潰瘍，西醫(yī)認(rèn)為與缺乏維生素C有關(guān)，西瓜與辣椒中都富含維生素C，一個(gè)性寒，一個(gè)性熱，如何選擇呢？再如腎炎，蛋白流失，西醫(yī)認(rèn)為可食魚類以補(bǔ)充蛋白，但中醫(yī)認(rèn)為腎病患者淡水無鱗魚絕不可以吃，有瀉腎之弊。
法國《新觀察家》報(bào)道，一批法國科學(xué)家經(jīng)過對小白鼠長達(dá)兩年的實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)被轉(zhuǎn)基因玉米喂養(yǎng)的老鼠普遍患上腫瘤和多器官衰竭。當(dāng)現(xiàn)代科技被膜拜時(shí)，科技轉(zhuǎn)身變成了謀取市場利益的最大借口，也就是謀財(cái)害命的工具。當(dāng)前我們的健康因轉(zhuǎn)基因食品而遭受巨大威脅，黑暗正籠罩著食品市場，我們當(dāng)何去何從呢？
凡動(dòng)脈硬化、高血壓及中風(fēng)之癥都屬于風(fēng)證，因此都需忌食動(dòng)風(fēng)之物。但按南北朝醫(yī)家徐嗣伯的說法，此證當(dāng)忌食十二屬相的肉：鼠、牛、虎、兔、龍、蛇、馬、羊、猴、雞、狗、豬肉。風(fēng)眩之證需忌食肉類，因?yàn)橐磺腥獾臐庵家滓鹛禎醿?nèi)生，阻滯氣機(jī)，風(fēng)痰相亂，使血壓增高，發(fā)生頭痛、眩暈、耳鳴等癥。
人生于天地之間，得天地陰陽二氣而成形，然后五行齊全，始有生長壯老的人生過程。因此，人生必兼得五行才能健康。就飲食為說，要吃各種顏色的食物。五色各有其五行屬性。比如谷類、蔬菜、水果各有不同顏色，每種顏色都暗合五行，對人身有各自的獨(dú)特益處，所以我們不能只吃一種顏色的食物，而應(yīng)該雜食。
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，每種食物都含有不同的維生素、氨基酸或者其他成分，但就中醫(yī)來說，食物對人體有益在于其得天地陰陽二氣，內(nèi)含五行屬性，可以調(diào)節(jié)人身的陰陽五行平衡。包括其顏色、味道、形狀、生活環(huán)境、收獲季節(jié)、生長規(guī)律等都對其作用有影響。善醫(yī)者自能分辨其屬性。雜食有益于健康，原因即在于此。
（一）
一朋友小時(shí)好動(dòng)，父親為治其多動(dòng)，讓學(xué)圍棋。于是整日枯坐，久久用功。結(jié)果棋藝日進(jìn)，但漸出現(xiàn)面肌痙攣。數(shù)十年多方醫(yī)治，未能見功。此內(nèi)風(fēng)無以發(fā)泄，郁而成痙。作父母者當(dāng)以之為戒。我認(rèn)為小兒若好動(dòng)，則應(yīng)順其情志，培養(yǎng)其運(yùn)動(dòng)愛好，如游泳、跳舞、跑步、球類等，都可升發(fā)其木氣，引其氣歸于四肢。
若小兒好靜，則不必硬讓其學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可培養(yǎng)其棋類、數(shù)學(xué)、外語等少動(dòng)多思興趣。如此則順暢其情志，發(fā)揮其所長，久久用功，漸可成就其藝業(yè)。世之父母皆欲孩子成材，但應(yīng)該培養(yǎng)何種愛好興趣，當(dāng)根據(jù)小兒五行體質(zhì)與性情來選擇。如果胡亂培養(yǎng)，不斷不能造就人才，反而會讓小兒失去興趣，引起反感抗拒。
我朋友兩小兒，平時(shí)飲食生活學(xué)習(xí)皆正常，但面色青白，不知其然。細(xì)細(xì)察之，始知其害。其媽媽愛好干凈，要求小兒每天必需洗澡之后才能上床。且夏天要求洗澡數(shù)次，日日不輟。積年之久，漸傷元?dú)猓嫔珶o華即其征兆。《抱樸子》有言“不欲數(shù)數(shù)沐浴”。沐浴去塵，頗有助于健康。但過度沐浴，則傷損陽氣。
在廣西，當(dāng)?shù)厝擞蓄l頻洗澡的習(xí)慣，即使是冬天亦如此，天天要洗澡。這可對健康不太好。特別是陽虛之人，最好不要養(yǎng)成這樣的習(xí)慣。因?yàn)樗疂窠w，則陰寒邪氣因而內(nèi)客。冬天天氣寒冷，湊理內(nèi)閉，熱水洗澡即是打開太陽，則陽氣外泄。久之，必然引起陽虛諸癥。我每每勸人冬天減少洗澡次數(shù)，即是如此。
經(jīng)常洗澡，雖然身體干凈了，但并不利于養(yǎng)陽，反而會耗陽，引邪內(nèi)客。在冬天如果不得不洗澡，那就要馬上擦干凈，而且，要馬上吹干頭發(fā)。不少人喜歡洗完頭后讓頭發(fā)自已干掉，在夏天尚可，但在冬天，頭發(fā)的濕氣蒸發(fā)時(shí)，要帶走頭部大量的陽氣，這樣會導(dǎo)致頭內(nèi)陽虛。陽虛則寒盛，如此久之，必患頭部寒痛。
冬天頻頻洗澡之人，久久必見陽虛而寒濕邪伏諸癥，建議平時(shí)吃點(diǎn)麻黃附子細(xì)辛湯。此方助少陰陽氣，并外散內(nèi)伏之寒濕，于寒濕之體頗為相宜。推而廣之，此方亦用于所有相同病機(jī)諸證。如腫瘤初期，即是寒邪內(nèi)伏，需急急服數(shù)劑以散其邪，可豁然治愈腫瘤。預(yù)防腫瘤，此方亦頗可用之，有不可思議之效。
夏天濕熱，當(dāng)然要勤于清洗才好，否則濕熱內(nèi)郁，反易生病。但如果冬天陰冷，并無汗出，何必一定要清洗呢？如果說體臭之人影響他人健康，需要天天洗澡，這本屬當(dāng)然。濕熱內(nèi)蘊(yùn)，汗腺發(fā)達(dá)，即使天冷，亦透出體臭，這不屬于我所談的常人。再說，習(xí)慣洗澡，大部分時(shí)候并非是為了干凈。
平時(shí)如果身體健康，或者沒有外感風(fēng)寒，則不必每天長時(shí)間泡熱水澡，汗出雖有助于排出侵入機(jī)體的邪氣，但過汗反而會耗傷正氣，導(dǎo)致正虛。正虛則祛邪無力，更易外感風(fēng)寒邪氣。特別是大汗后不及時(shí)擦干穿衣，貪涼受風(fēng)，最當(dāng)忌之。
晨起見有人在霧氣中跑步鍛煉，自認(rèn)為此舉實(shí)為不妥。一則霧氣為天地之間寒熱氣機(jī)交爭所致，霧得地氣之溫而實(shí)蘊(yùn)天氣之寒，呼吸入肺，會傷損肺陽。二則地面上的灰塵、汽車尾氣以及工業(yè)污染極易于霧氣中散漫，達(dá)一定標(biāo)準(zhǔn)稱為霾。刺激咽喉，阻滯肺竅，極不利于健康。三則陽氣初動(dòng)，宜于疏筋，不宜大汗運(yùn)動(dòng)。
近兩天來南寧氣溫開始升高，去年秋天隨金氣收斂于地下的陽氣突然泛了上來。這時(shí)的空氣非常不干凈，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去迷茫一片，其中含有浮塵、汽車尾氣、工業(yè)污染物等各種污濁，最傷肺竅。因此，建議本地人在最近減少出外時(shí)間，并且停止戶外的鍛煉，閉戶休息即是最好的養(yǎng)生。強(qiáng)調(diào)一下：早晨與傍晚都不適合鍛煉。
（二）
由于長途飛機(jī)，我們很容易出現(xiàn)時(shí)差顛倒的問題，表現(xiàn)為智力和體力下降，疲乏無力、胃部不適、情緒不安等。按中醫(yī)理論，此屬體內(nèi)陰陽與外界陰陽失調(diào)。人體常規(guī)保持著陰陽平衡，如果突然與外界陰陽相沖，則必然出現(xiàn)不適，協(xié)調(diào)陰陽即可迅速治愈。一則，多曬太陽，以促陽體內(nèi)陽氣升發(fā)，與外界陽氣保持平衡。
倒時(shí)差方法之二。晨服桂枝湯，晚服烏梅白糖湯。一則，桂枝湯有平衡陰陽、調(diào)和榮衛(wèi)之功，于陰陽不調(diào)最有殊效。且其方健脾益胃，又具安中健中之功。中氣足則氣血生化自足。二則，晨時(shí)天地陽氣升發(fā)，借桂枝湯以升之；晚時(shí)陽氣降斂，借烏梅白糖湯以斂之。如此，則人體陰陽與天地陰陽相平衡，諸癥自去。
倒時(shí)差方法之三，于中午11點(diǎn)至1點(diǎn)之時(shí)艾條灸百會穴。百會穴可升提陽氣，陽升而精神自健。且于每日天地之間陽氣最旺的午時(shí)升陽，可幫助機(jī)體平衡左升右降，從而迅速找到新的陰陽平衡。長途旅行之后，身體疲憊，除可參考倒時(shí)差三法執(zhí)行之外，尚需配合按太陽出沒規(guī)律作息，如此一兩天即可恢復(fù)正常。
昨天歐洲大多數(shù)國家開始由夏令時(shí)轉(zhuǎn)入冬令時(shí)。由于生物鐘的原因，許多當(dāng)?shù)厝耸艿?span lang="EN-US" xml:lang="EN-US">“時(shí)差病”的困擾，表現(xiàn)為感覺乏力、焦慮、精神不振、脾氣變差等。其本質(zhì)在于夏令時(shí)轉(zhuǎn)為冬令時(shí)導(dǎo)致體內(nèi)陰陽失調(diào)。因此可參考倒時(shí)差的幾個(gè)辦法：一則曬太陽，二則晨服桂枝湯或生姜紅糖水，晚服酸梅湯或蘿卜湯，三則灸百會。
某媽媽護(hù)士工作，極重衛(wèi)生，冰箱把手亦需用毛巾包住，怕細(xì)菌傳染。結(jié)果其小兒面黃肌瘦，媽媽亦郁悶不解。后此小兒因機(jī)緣在農(nóng)村生活一年，反而體壯面黑，精神極佳。我一朋友亦曾學(xué)過護(hù)理，要求其兩女兒必需天天洗澡，其女兒皆面色蒼白無華。找我治療，囑減少洗澡，數(shù)月而面色大好。過度衛(wèi)生，害人匪淺。
小滿之后，從地下升起的陽氣已經(jīng)充滿了地面，地面的溫度也慢慢地高了起來。此時(shí)建議多赤腳走路，可更多地接引地氣。地屬陰，足亦屬陰，自足吸入地氣可以平衡體內(nèi)的陰陽，以防夏天陽氣過浮引起高血壓、頭暈、咽痛、口腔潰瘍等不適。老人小兒都可赤足，但平素四肢冰冷者不必強(qiáng)行赤足，恐加重下肢之寒氣。
德國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常赤腳走路有利于健康，并且可助于神經(jīng)系統(tǒng)的疾病（如神經(jīng)衰弱、失眠和抑郁癥等）的康復(fù)。按中醫(yī)理論，足部有足三陰與足三陽各六條經(jīng)脈，人體各個(gè)器官臟腑與足部都有著密切聯(lián)系，且都有各自的反射區(qū)。且頭與足上下相對，赤足走路既可刺激全身各個(gè)臟腑，又可平衡頭部陰陽氣血。
人類自從穿上鞋子之后，就慢慢地遠(yuǎn)離地球了。雖然文明在發(fā)展，人類可以通過智慧認(rèn)識并理解世界，但人類本身對于天地的感應(yīng)卻一天一天地失去了。為什么要赤足呢？赤足行走其實(shí)也是效仿人類祖宗的生活方式，加強(qiáng)人類與自然之間的親密接觸。再者，通過赤足行走亦可刺激足底各臟腑反射區(qū)，有利于保持健康。
雖然穿鞋是人類文明的一大進(jìn)步，但另一方面，我們也失去了與地球接觸的機(jī)會。曾幾何時(shí)，人類對于地震完全失去了感應(yīng)。但如各種動(dòng)物卻對地震非常敏感，原因之一即在于他們是直接踩在地球上的。我們的祖先是赤足行走的，其時(shí)天真未失，人們切身感受天地，由此“天人合一”觀念大概就在赤足時(shí)代產(chǎn)生的吧。
赤足行走的條件：必需是在地面上，而且是踩在土地上才行，高樓大廈、水泥以及柏油馬路都不行，因?yàn)榈貧獗桓魯嗔恕Ｒ欢ㄒ鹊降孛媾偷臅r(shí)候再赤足，否則寒氣自足而升，會傷損脾陽，導(dǎo)致腹瀉，亦會加重下寒。一定要是溫暖而且干爽的地面，如果地面潮濕蘊(yùn)蒸，千萬不要赤足行走，以防濕熱邪氣自足而入。
（三）
俗話說，光腳的不怕穿鞋的。光腳的人一直踩在土地上，可以更健康。春夏之時(shí)，天氣下降，地氣上騰，因此春夏之時(shí)是為接地氣的最好時(shí)候。特別是有慢性病的人，如果長期不接地氣，容易陰陽不和調(diào)，反而不利于康復(fù)。如果能每天堅(jiān)持赤足走路，或者象農(nóng)民一樣在土地上勞作，離康復(fù)一定不會太遠(yuǎn)。
生活在農(nóng)村是一種福分，因?yàn)榭梢耘c土地親密接觸，讓自己更健康。北方的農(nóng)村有火炕，坐在上面非常舒服，還可以很好地接受地氣。久坐火炕不易得病。住在樓房里的人遠(yuǎn)離地面，得天氣多，但接不到地氣了。因此建議在城市中生活的人經(jīng)常到公園、田野里走走，爭取能赤足走路，更接地氣，有利于健康。
接地氣的幾個(gè)方法：一則經(jīng)常赤足在草地上行走，盛夏之時(shí)地上不涼，赤足走一走最為合適。二則減少洗澡次數(shù)，特別是冬天，洗澡是生活必需，但不應(yīng)該是習(xí)慣。三則生活中不要太追求衛(wèi)生、干凈，其實(shí)細(xì)菌是無所不在的，過分消毒有害健康，生活在無菌環(huán)境里孩子反而易生病。四則，盡量不住高樓，一樓最好。
四則，吃五谷雜糧，少吃工業(yè)食品，特別是含各種添加劑食物。人得谷氣而生，五谷之中小米色黃，得土之正色，最養(yǎng)人，也最助人脾胃之氣。六則，找一小塊地，種植些花草蔬菜，勤于管理，沾些土氣。實(shí)在不行，擺弄幾盆花也好。七則，經(jīng)常雙手掌撐地，象做俯臥撐一樣，讓手也接接地氣。
《內(nèi)經(jīng)》說：“人稟天地之氣生，四時(shí)之法成”，“人生于地，懸命于天，天地合氣，命之曰人”。一則人離不開天地之氣。但現(xiàn)實(shí)是社會與文明的發(fā)展讓人離地氣越來越遠(yuǎn)了，由此各種疾病亦越來越多。二則，人要順應(yīng)天地自然的規(guī)律，否則就會產(chǎn)生疾病。即所謂“氣相得則合，不相得則病”。
