人有四胖大體如下：膽小的胖子氣虛；怕冷的胖子陽虛；腫眼泡的胖子有痰濕；急躁易怒的胖子有濕熱。
膽小的胖子氣虛
看一個胖子是不是氣血，首先應該看他膽量如何，一般來說膽小的胖子氣虛。
氣是人體的動力，動力不足，人就會變得心虛膽小，不愛說話，不愛運動，不愛冒險，整天沒精打采，氣喘吁吁，說起話來，總是怯聲怯氣。
另外，氣虛的胖子舌體胖大，舌淡紅，邊有齒痕。
最后，判定是不是氣虛型胖子，還要看他的精神狀態，一般這種類型的氣短懶言，容易疲乏，還經常頭暈健忘。
怕冷的胖子陽虛
有一類胖子特別怕冷，大熱天還要穿上秋衣秋褲，這一類胖子多為陽虛。
其次，看一個胖子是不是陽虛，還要看大小便。陽虛的胖子大便溏薄，小便清長。
平時的話，可以經常艾灸督脈上的長強、命門和百會三個穴位。督脈總督一身陽氣，經常艾灸的話能使陽氣生發。
腫眼泡的胖子有痰濕
有一類胖子的氣本來很足，但因為身體有痰濕，阻礙了氣的升降出入，于是，氣漸漸弱了下去，人則漸漸胖了起來。
如何判斷一個胖子的體內是否有痰濕？
首先，應該看他是不是有腫眼泡。額頭油光可鑒，眼睛下掛著兩個大大的腫眼泡。如果一個人的體內痰濕堆積，脾的運化失調，脾氣就會不升，脾氣不升，人的眼瞼就會浮腫。
其次，看他的腰和腹。氣虛的胖子雖被稱為“脂人”，卻屬于“均一性”肥胖，人胖腹不大，形體勻稱。陽虛的胖子雖被稱為“肥人”，卻是上下皆肥。
有一類人他們身小腹大，經常被取笑腹部像“游泳圈”，那么他多半體內有痰濕。
最后，還要看他是不是經常胸悶痰多。
急躁易怒的胖子有濕熱
有一類胖子，古人稱為“肉人”，我們稱為結實型的肥胖，與虛胖相反。他們性格急躁，動不動發火。其實這類胖子的急躁并不是天生的性格使然，而是因為他們的體內有濕熱。
濕就是身體內的死水，死水與痰結合，就成了痰濕，死水與熱結合，就成了濕熱。
如何判斷自己是否是濕熱型的胖子呢？
首先，可以觀察一下臉色，如果體內濕熱過盛，面部就會出現油垢，一眼望去，臉就像一張油光紙，又油又亮，用手一摸，感覺有一層油似的。
其次，臉上有痤瘡、粉刺，也就是我們平常說的痘痘。
再者，還得看他的飯量。濕熱型的人都食欲旺盛，很能吃，但能吃并不表示脾胃功能正常，相反是處于“胃強脾弱”的病理狀態。
分辨濕熱型胖子，還要看舌。這類型舌質偏紅舌，苔黃膩，體內的熱越盛，舌苔就越黃。
大小便也可以判斷自己是否有濕熱，大便太干燥或者太濕，都是體內濕熱的表現。如果身體里熱重于濕，則大便燥結；濕重于熱，則大便粘滯，小便短赤。
總的來說，舌質偏紅、舌苔黃膩，為濕熱內蘊之象。面垢油光、長痘、舌苔黃膩、脾氣急躁、眼睛紅赤、大便太干燥或者太濕都是濕熱型胖子的表現。
每天按摩手肘部的曲池穴：用拇指或者是中指指端來按揉，每次1～3分鐘，每日按摩1～2次。這樣做可以起到疏風解表、清熱利濕的作用。
不同原因造成的氣虛，有不同的調理方法；不同的胖子，有不同的養生之道，這就是中醫的辨證施治。
一式三招補氣法
一式就是牢記氣虛補氣這個大方向。
三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。許多胖子氣虛的原因是心虛，心虛的原因則是想得太多，整天憂心忡忡、患得患失。一個人如果將自己的心靈敞開了的話，那么氣也就敞開了。
所以，胖子養生先應清心。清心有很多方法，比如站樁法。每天什么都不想，靜靜地在一個地方站上半小時。
每次入靜之后，都會感覺到內心一片空明澄靜，身體內有一股氣慢慢地由丹田而出，緩緩地流遍全身。站樁完畢后，感覺渾身通暢。
第二招就是喝粥。粥雖簡單，里面卻飽含養生的大智慧。常見的粥有上百種，綠豆粥、大棗粥、蓮肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥，這也體現了粥的寬容和博大。
但什么人喝什么粥卻頗有學問，暑熱之人應喝綠豆粥，因為綠豆能清熱解毒；受風寒之人應喝姜粥，因為姜能溫中散寒，通神明，古人有“秋姜夭人天年”之語，意思是說，秋天的姜能讓原來短命之人活到天年。
荷蒂粥，荷蒂在荷的中間部分，它既有上面蓮子心清心火的作用，又有下面蓮藕補脾胃之氣的作用，更能生發元氣，用它來煮粥最適合氣虛的胖子。
第三招是艾灸。每天艾灸脾腧穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個穴位都是補氣的大穴，每天灸，能起到補氣的作用。
