快速減肥是很多減肥人士的愿望。然而，減肥是一項需要持之以恒的“事業”，但事實上很多人會因為各種各樣的原因而堅持不下去，最終半途而廢。所以，減肥不是一個人的事，它也需要外界的幫忙，有監督才會具備約束力，才能更好地堅持到底。
1、堅定信心
要明確減肥是為了自身的健康，當然也可隨之帶來漂亮的身材。每當你動搖時就應想到：“我的心臟負擔過重”、“我經常氣喘吁吁”、“醫生警告我必須減肥了”等等。真正做到毫不動搖的采取科學的態度，實事求是循序漸進地實施自己的減肥計劃。
2、不要每天稱體重
每天稱體重會給人一種錯覺，似乎瘦得很慢。最好每周或每月稱一次，并要固定用一臺秤，穿同樣多少的衣服。
3、讓別人知道你在減肥
告訴別人你在減肥，并當眾宣布你的減肥目標。這樣可以創造一種外部的壓力，促進自己不放棄，同時，拒絕巧克力或甜點心時也方便多了。
4、找減肥伙伴
最好找幾個伙伴一起實施自己的減肥計劃，可以相互監督和鼓勵，并可以從同伴的成功中吸取經驗，堅定減肥的決心。
5、記錄每天的飲食
將每日的飲食和運動記錄下來，與計劃相比較，及時找到其中的差距，總結經驗教訓，提高減肥的效率和鞏固減肥成果。
6、每個星期五穿合身牛仔褲
找一條很緊，但不是拉不上拉鏈的褲子，每個星期五早上穿上這條褲子。為什么要星期五？因為周末通常是艱難的節食時間，周五早上穿會激勵你在周末注意飲食。如果是寬松的就會對自己說，我在進步，周末我將繼續保持下去。如果是緊的？將提供你堅持下去的動力，避免褲子在下星期更合身。
7、把餐具換小
你的盤子越大，就越有可能放入更多的食物，所以，用小一點的盤子裝食物可以幫助你少吃一些。
8、早點入睡
現在的生活節奏或者讓很多都市女性都習慣熬夜，可是，無論是因為工作還是其他的娛樂，熬夜是讓你發胖的重要原因哦!睡眠不足會毀掉你的減肥計劃。因為缺乏睡眠會減慢新陳代謝和讓你食欲大增，所以，充足的睡眠對減肥的MM來說非常重要。
