俗話常說(shuō)：“樹枯根先竭，人老腳先衰”，為什么雙腳對(duì)人體有這么重要呢?
中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，足三陰經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)分別起始和終止于腳部。它們分別是足太陰脾經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陽(yáng)膽經(jīng)。通過(guò)經(jīng)絡(luò)關(guān)系，分別與手三陰、手三陽(yáng)經(jīng)溝通，共同維持著人體氣血的運(yùn)行。臟腑的病變可通過(guò)經(jīng)絡(luò)互相影響，反過(guò)來(lái)，疏通經(jīng)絡(luò)、氣血，又可達(dá)到治療臟腑病變的效果。如陽(yáng)明胃經(jīng)的足三里穴，在胃脘部有病變時(shí)，按摩或針灸該穴位可以達(dá)到治療胃病的效果，而且療效顯著。所以說(shuō)，腳與臟腑的關(guān)系就是整體觀念的縮影。
中醫(yī)認(rèn)為，“腎為先天之本”、“脾為后天之本”，所謂“本”就是生命的根本所在。這就指出脾腎在臟腑中特別重要作用。我們知道，足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)皆起始于腳部，可見腳部在身體中是非常重要的組織。 ’
雙腳，常被譽(yù)為人的“第二心臟”，為什么呢?
心臟，在人體血液循環(huán)中是起著動(dòng)力的保證作用，可是我們的雙腳，遠(yuǎn)離心臟位置，由于地球引力作用，血液從心臟流向雙腳較為容易，相反腳部血液回流心臟則難些，特別是當(dāng)大量血液積聚于下肢靜脈時(shí)，下肢組織壓力增加，必須依靠下肢肌肉泵的作用，即下肢骨骼肌張力增高和收縮，擠壓下肢血管，協(xié)助心臟的泵血作用，迫使下肢靜脈血液通過(guò)靜脈瓣流向心臟，完成血液的體循環(huán)過(guò)程。因此，人們常把腳譽(yù)稱為人的“第二心臟”。
從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，但負(fù)擔(dān)卻最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好。一旦，我們的下肢及雙腳的血液循環(huán)功能不佳，可能影響到人體各器官的生理功能，就會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。如果，我們每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如跑步、行走等促使下肢肌肉進(jìn)行收縮運(yùn)動(dòng)，可以幫助心臟把遠(yuǎn)端的血液回收，從而大大減輕心臟的負(fù)擔(dān)，這樣無(wú)形中起到了泵血作用。所以，我們的雙腳被稱為“第二心臟”。 
二、不合適的鞋子會(huì)影響到你“第二心臟”
不久前，日本醫(yī)學(xué)界有一份權(quán)威報(bào)告指出，孩子的健康與穿鞋有相關(guān)，并建議，不要讓孩子穿太小太緊的鞋，否則有礙于孩子周身血液循環(huán)和新陳代謝，影響孩子食欲，出現(xiàn)厭食或挑食，從而影響生長(zhǎng)和發(fā)育。
研究證明，食欲好壞與腳有很大關(guān)系。因?yàn)椋说囊恢荒_有26塊骨頭、19塊肌肉、33個(gè)關(guān)節(jié)、50多條韌帶、4萬(wàn)多個(gè)汗腺組成的；人體12條經(jīng)脈，有6條循行于足部，一只腳上就有31個(gè)穴位，雙腳分布60多個(gè)穴位與內(nèi)外環(huán)境相通；人的足部，由前足（腳趾部）、中足（腳掌）、后足（腳跟）所組成，這些骨頭支撐起人體的全部重量。
如果成年人，鞋子穿得不合適，一樣會(huì)影響到食欲。食欲即是進(jìn)食前或進(jìn)食中對(duì)某些食物產(chǎn)生的一種愉快的感覺(jué)，如有身體和精神的任何不適，都會(huì)引起食欲的改變。當(dāng)然，心理因素對(duì)食欲的影響，主要是因?yàn)槲改c道受植物神經(jīng)支配，心理與生理之間通過(guò)植物神經(jīng)、激素及神經(jīng)介質(zhì)等中介物質(zhì)溝通和調(diào)節(jié)。精神愉快時(shí)，食欲增加；悲傷抑郁時(shí)，食欲減退。
有些年紀(jì)輕輕的女性，竟然全無(wú)食欲。豈不知正是為求靚亮，喜歡穿高后跟、硬底鞋所造成的。由于時(shí)間長(zhǎng)了，引發(fā)腳墊和腳底疼痛，又通過(guò)人體神經(jīng)傳導(dǎo)，讓人焦躁不安，甚至出現(xiàn)莫明其妙的悲傷、抑郁情緒，從而導(dǎo)致食欲減退或拒食。同時(shí)，腳部的劇痛，令人體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿分泌大為減少，而5-羥色胺分泌增加，通過(guò)攝食的神經(jīng)生化機(jī)制，讓食欲大為減退和下降。
喜穿高跟鞋和瘦型鞋的女性，腳趾容易受到擠壓，腳的血液循環(huán)不暢，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致腦部血液循環(huán)不暢，進(jìn)一步使攝食中樞的下丘腦外側(cè)區(qū)供血不足，從而引起厭食，甚至拒食，再好的食物也引不起食欲。
如果發(fā)現(xiàn)自己胃口不太好，最好檢查一下自己腳上的鞋子是不是合適。
因此，祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)一直認(rèn)為，腳是人體之根；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，腳是人的“第二心臟”、“第二個(gè)大腦”。
三、熱水常泡雙腳有助心臟功能改善
曾經(jīng)日本國(guó)立循環(huán)器官疾病研究中心的駒村和雄等人，以4名等待心臟移植的患者為對(duì)象，進(jìn)行了為期兩周的試驗(yàn)。研究者讓患者每天用熱水泡腳15分鐘，然后保溫30分鐘。結(jié)果顯示，這些患者的心臟血管機(jī)能得到了不同程度的改善。
日本專家認(rèn)為，用熱水泡腳可以使體溫升高，促進(jìn)末梢血管的血流更加順暢，并減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
從中醫(yī)角度看，泡腳的好處還不只日本專家認(rèn)為的那些。因?yàn)槟_上有反射區(qū)和眾多經(jīng)絡(luò)、穴位，當(dāng)人們用熱水泡腳時(shí)，就會(huì)刺激經(jīng)絡(luò)和穴位、反射區(qū)，促進(jìn)腳部乃至全身的血液循環(huán)，從而加快身體的新陳代謝，起到調(diào)解全身的作用。如我們熟悉的涌泉穴和太沖穴，受到溫?zé)岬拇碳ず螅湍芷鸬金B(yǎng)腎護(hù)肝的作用。如果刺激腳底的大腸反射區(qū)，還能起到通便的效果。此外，泡腳使血液循環(huán)加快，讓人出汗，不僅能解除疲勞，還能使某些毒素隨著汗液排出。
記得句老話，"富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳"。可見泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì)，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛(ài)吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過(guò)泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。
很多經(jīng)過(guò)泡腳的人，都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，泡腳的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)膝蓋很涼，說(shuō)明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果你得了風(fēng)寒感冒了，有時(shí)不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內(nèi)的寒驅(qū)散，就OK了。還有很多血壓高的人，如果長(zhǎng)期泡腳，會(huì)使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來(lái)。總之，明白了道理，身體力行的去做，泡腳的好處，只有您自己最清楚那我們?cè)撊绾握_地泡腳呢?
選對(duì)泡腳桶
既然泡腳，就要體現(xiàn)出"泡"字。"泡"的體現(xiàn)，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣起不到養(yǎng)生作用，最多是洗腳，不是泡腳。
正確選擇，買個(gè)較深的木桶，最好能把小腿整個(gè)放進(jìn)去。選擇木桶較易保溫，貼近自然。中醫(yī)說(shuō)，肝主木，腎主水，泡泡可以幫助肝腎排毒。
熱水泡腳，是延年益壽的保健良方，古語(yǔ)說(shuō)的好，“春天足浴可升陽(yáng)固脫、夏天足浴能祛暑濕、秋天足浴可肺潤(rùn)腸濡、冬天足浴使丹田溫煦”。水溫能促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝，可以改善心臟的血供，緩解心臟病患者的胸悶氣短、心悸、胸痛等癥狀。根據(jù)實(shí)際可以加上一些中藥來(lái)保健，通過(guò)藥物的局部刺激，作用于足部相應(yīng)的反射區(qū)。如果將足底按摩和足浴結(jié)合起來(lái)，效果會(huì)更好。
泡腳，要有講究，首先，保持泡腳水的溫度略高于人體體溫即可，不要超過(guò)38—40攝氏度左右。其次，泡腳時(shí)間要視年齡而定。就老年人而言，一般泡20—30分鐘為宜，但就低血壓的、身體比較虛弱的，每天泡20分鐘就足夠了，以防泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)引起血管擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓降低。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，因?yàn)樗麄兊钠つw比較細(xì)嫩，所以泡腳最好不要超過(guò)10分鐘。而年輕人每天泡15—20分鐘就可以了。
具體中要因人而異，初次足浴者水溫應(yīng)低一些，逐漸加熱水來(lái)升高水溫。需要提醒的是，有嚴(yán)重心衰和高血壓的病人，按摩腳時(shí)手法要輕柔，而且按壓時(shí)手盡量不要移動(dòng)，以免引起不良后果。泡腳時(shí)的水溫不能太高，以免發(fā)生意外。泡腳水不能太淺，至少要沒(méi)過(guò)腳面，如果連小腿一起泡，效果會(huì)更好。在足療和足浴結(jié)束后，應(yīng)適量飲水，來(lái)補(bǔ)充水分。
四、保健按摩雙腳刮痧好處多多
做過(guò)足療的人都有體會(huì)，當(dāng)按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，感覺(jué)到痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說(shuō)明在相應(yīng)的反射區(qū)內(nèi)臟腑有問(wèn)題。當(dāng)我們做完足底按摩后，就會(huì)感覺(jué)到渾身輕松。足療對(duì)很多疾病的治療，都有很好的輔助作用。
按摩雙腳、強(qiáng)身祛病
按摩腳穴，可調(diào)動(dòng)人體的內(nèi)部潛能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，治療人體各個(gè)臟腑器官的疾病，特別對(duì)某些慢性病有一定療效。按摩腳穴治病不分陰陽(yáng)、表里、寒熱、虛實(shí)，能標(biāo)本兼治，整體調(diào)理，多功能一次完成。按摩腳穴的作用是直接的，它能明顯地起到雙向調(diào)節(jié)作用，虛者能補(bǔ)，實(shí)者能瀉，寒者能溫，熱者能清，積者能散，堅(jiān)者能軟，損之有余，補(bǔ)之不足，活血散瘀，消腫止痛，疏通經(jīng)絡(luò)，通利關(guān)節(jié)，扶正祛邪，增強(qiáng)體質(zhì)。再配合按摩三陰交、足三里、風(fēng)池穴，可益腎固本、培補(bǔ)真元、固養(yǎng)精氣、強(qiáng)身祛病。
足浴按摩、健身祛病
中醫(yī)推崇足浴。每晚臨睡前可用水溫約40℃的水加一勺鹽，將雙腳放入浸泡。5分鐘后，雙手食指、中指、無(wú)名指三指平行交替按摩雙腳涌泉穴各60次，再用雙手大拇指在溫水中按摩雙腳腳趾間隙各20次。隨著洗腳與按摩時(shí)間延長(zhǎng)，為保持水溫在40℃左右，可分次加入適量燙水。按摩后揩干雙腳，再用雙手三指平行按摩同側(cè)三陰交、足三里和風(fēng)池穴各20次。手法先輕后重，由外及內(nèi)，由表及里，均勻、柔和。
足底反射區(qū)關(guān)聯(lián)著人體五臟六腑。中藥足浴就是利用內(nèi)病外治的原理，藥物通過(guò)足底反射區(qū)到達(dá)五臟六腑，促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善毛細(xì)血管通暢，通經(jīng)活絡(luò)，從而改善全身組織的營(yíng)養(yǎng)狀況，加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝。
通過(guò)足底按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)免疫功能，解除緊張和憂慮，改善睡眠，消除疲勞，恢復(fù)體力，從而增進(jìn)人體健康。
足部刮痧、家常保健
目前“足療城”、“足療中心”遍地開花，但外出做足療，不經(jīng)濟(jì)也不方便，為此建議不妨可以試試足部刮痧。
足部按摩，大家不陌生，足部刮痧，知道的可能不多。我們流行的足療方法大致有3種：一是以足部反射區(qū)為主，運(yùn)用足部健康法按摩方法；二是以足部穴位為主，施行傳統(tǒng)中醫(yī)按摩手法，包括針刺；三是以足部反射區(qū)與傳統(tǒng)穴位結(jié)合，按摩與針刺相結(jié)合的方法。
足部刮痧按摩三大好處：一是促進(jìn)血液循環(huán)。足部刮痧按摩可使足部的血液流速增加，增強(qiáng)全身血液循環(huán)，加速體內(nèi)代謝廢物通過(guò)腎臟等器官排出體外。同時(shí)，血液循環(huán)的改善也使血液中的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能更快地輸送到全身各組織器官細(xì)胞，使機(jī)體恢復(fù)健康。
二是調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。足部分布著豐富的神經(jīng)組織，通過(guò)刮痧按摩對(duì)足部不同反射區(qū)進(jìn)行有效刺激，可使相應(yīng)的組織器官功能活動(dòng)得到協(xié)調(diào)，使正常組織器官的功能得以保持和加強(qiáng)，使不正常的組織器官功能得以改善和恢復(fù)。
三是疏通經(jīng)絡(luò)氣血。中醫(yī)認(rèn)為五臟六腑的病變可通過(guò)經(jīng)絡(luò)反應(yīng)到人體體表穴位或足部穴位上，通過(guò)足部刮痧按摩可以疏通經(jīng)氣，解除病痛，恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體臟腑經(jīng)絡(luò)氣血功能，使異常或病變失調(diào)的臟腑功能得以重新修復(fù)和調(diào)整，進(jìn)而達(dá)到康復(fù)。
在足療3種形式中，足部刮痧最方便易行。
足部刮痧，首先有個(gè)刮痧按摩板，最好是水牛角的，既有一定硬度，又有彈性，對(duì)人體表皮無(wú)毒性刺激。不要用塑料等化學(xué)制品按摩皮膚，以免化學(xué)刺激造成繼發(fā)病癥。刮痧按摩板可用消毒液或肥皂水清洗，表面亦可用酒精消毒。
進(jìn)行自我刮痧按摩時(shí)，可采取坐姿，可隔著襪子和襯褲，但是直接在皮膚上施行時(shí)，一定要先洗凈足部，用熱水泡腳或用溫?zé)嶂兴幗?5分鐘左右，效果更好。
刮痧按摩時(shí)的力度要適當(dāng)，慢慢按壓、緩緩抬起，流暢而有節(jié)奏，忌忽快忽慢、忽輕忽重。病情屬實(shí)證、體質(zhì)較好的人可用力較強(qiáng)，病情屬虛證、體質(zhì)較弱的人則宜輕柔。
刮痧按摩一般先左腳，后右腳，按足底→足內(nèi)側(cè)→足外側(cè)→足背的順序進(jìn)行。一般先按左足心臟反射區(qū)，手法由輕漸重，如用輕手法受術(shù)者已感到疼痛而不能忍受，提示其心臟可能有嚴(yán)重問(wèn)題，應(yīng)停止刮痧以免出現(xiàn)問(wèn)題。如按心臟反射區(qū)無(wú)明顯疼痛或雖疼痛但在可忍耐的范圍內(nèi)，提示心臟無(wú)問(wèn)題或無(wú)大礙，則可按照腎上腺→腎→輸尿管→膀胱四個(gè)反射區(qū)的順序，繼續(xù)按摩。每足時(shí)間為20--30分鐘，以局部產(chǎn)生酸、麻、脹、痛的感覺(jué)為宜。
刮痧按摩完成后，最好飲用一杯溫水，休息10--20分鐘。
