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久坐辦公室的MM，幾乎一打坐就是半天，小肚子簡直比薪水長的還快；喜得寶貝的媽媽，得到了寶寶也無奈地擁有了一個大肚腩；步入中年的發福女性，代謝的降低難免肚子上會被扣上“小肉鍋”。
只要晚上臨睡前，仰臥在床上，按摩腹部雙側的天樞，大橫穴。天樞是胃經的穴位，同時又是大腸經的募穴。大橫穴是脾經位于腹部的重要穴位，主要轉運脾經水濕。找準后對這兩個穴位依次按摩，以雙手大拇指分別按壓在這兩個穴位上做旋轉運動，一定要記得用力。按摩時手指要感覺觸及到相對較硬的肌肉。每次5分鐘左右，反復3次。完成這個步驟之后，可以雙手疊放于腹部，順時針繞肚臍周圍，作摩腹運動。
·大橫穴——正坐或是仰臥，左手五指并攏，手指朝下，將拇指放在肚臍處，小指邊緣與肚臍相對的地方就是該穴。右側同理。
·天樞穴——躺在床上，以肚臍為中心，左側三指（食指、中指、無名指并攏）寬處即是天樞穴。右側同理。
