廣州中醫藥大學副校長、廣東省中醫院副院長 張忠德教授

　　文/羊城晚報記者 林清清 通訊員 沈中

　　醫案  郭先生，29歲，長期疲勞畏冷

　　程序員郭先生今年29歲，正值青壯年。但經常熬夜加班，常在辦公室一坐一整天，很少運動。一日三餐都是方便面、外賣快餐。近半年來，郭先生總覺得打不起精神，請了年假休息了一周，疲倦乏力的情況卻沒有明顯改善，還多了怕冷、出汗多的毛病。到了冬天，睡覺被窩怎么都不暖和，出門也總要比別人多穿一件。最近他發現大便總是稀爛，胃口也不好，擔心自己年紀輕輕是不是患了什么“絕癥”，到醫院做了不少檢查，卻沒發現明顯異常。于是打算尋求中醫治療，找到德叔求治。

　　德叔解謎  脾腎受損致不適

　　德叔提醒，郭先生這類癥狀，在年輕的上班族里很常見。長期高強度工作又缺乏鍛煉與合理飲食，與此相關。中醫認為，人的身體狀態與陽氣密切相關，身體的陽氣依賴于攝入的水谷精微也就是食物消化，同時還需要適度運動。郭先生長期加班熬夜，耗氣又傷陰。不規律的飲食會損耗脾陽。腎陽能溫煦脾陽，但長此以往，脾腎二臟的陽氣都沒有補充的來源，便導致脾腎陽虛。脾陽不足，陽氣無法到達全身，充實肌表四末，就表現為怕冷；氣不足無以固表，則導致津液外泄，便出現汗出多；胃口差、大便爛也是脾虛失于運化的主要癥狀。

　　治療上，德叔以溫補脾腎陽氣為主。服用中藥1周后，郭先生疲倦乏力、怕冷的癥狀緩解不少，狀態也明顯改善。

　　預防保健  以動生陽，姜灸溫補

　　上班族工作壓力大是普遍現象，個個都是“坐”家，外賣速食、冷飲奶茶是標配，加班熬夜也常見。德叔提醒，應“動則生陽”。每天早上陽光充足時，用15-20分鐘到戶外進行健身、氣功、八段錦等鍛煉，既可柔筋健骨、行氣活血，曬太陽也可溫補陽氣。

　　下班后可進行隔姜灸溫中散寒通絡。取生姜，艾絨適量。選穴神闕、中脘、命門。將生姜切成直徑約3厘米、厚度約0.3厘米的薄片，用針在姜片上刺幾個小孔。把姜片置于穴位上，艾絨捏成柱狀，放在姜片上，點燃艾絨，待艾絨燒盡即可。每周2次。若條件不允許，也可艾灸上述穴位。

　　德叔養生藥膳房  補氣溫陽煲

　　材料：雞半只，豬瘦肉100克，巴戟天20克，當歸15克，陳皮5克，枸杞30克，生姜3-5片，精鹽適量。

　　功效：補氣健脾，養血溫陽散寒。

　　烹制方法：諸物洗凈，雞去除內臟，洗凈后切塊；瘦肉洗凈切塊。瘦肉與雞分別在沸水中焯后備用；將上述食材放入鍋中，加清水約2500毫升，武火煮沸后改為文火煲1.5小時，放入適量精鹽調味即可。此為3-4人量。