首先做個測試，你是否和下面列舉的一樣？
1.有時候，明知道自己脾氣很大，總發脾氣，因此搞砸很多事情。
2.有時候，面對別人氣焰囂張的挑釁，委屈到無法忍受，卻還是沒勇氣還手。責備自己的懦弱，在事后能想象一萬種可能拒絕別人的欺負，但現實卻還是無能為力。
3.有時候，嫌棄自己真的太無能，就是做不到想要的效果，搞砸很多事，明明很小心，卻還是闖禍，對自己失望透頂。
然而，這些問題都有可能不是你本身的原因，而是你心里那個陰影小孩在保護自己的策略。
人在早期的少年階段，遇到某些壞境的影響，使其對一些事情看法過于激化，并產生反抗的情緒積攢在內心。
成年以后就會對這些曾經影響過TA的事更加敏感，反映更加劇烈，心理上承受的壓力也更大。甚至是要承受雙重壓力，一重是本身所遭受的壓力，另一重是內心陰影在推波助瀾。
1、當你不知如何是好，向潛意識尋找答案
首先有一個非常經典的例子：
麥克和薩賓娜是一對夫婦。薩賓娜如果忘了什么東西，這個東西對麥克來說又比較重要，那么麥克便很容易生氣。
一天，薩賓娜買東西時忘了麥克要的香腸，麥克因此暴跳如雷。薩賓娜大吃一驚，對她來說只不過是忘了買香腸，但是對于麥克來說就好像世界崩塌了。
為什么會有這樣的現象呢？因為麥克的內心小孩感覺不被重視了，再深入探索，原來是因為麥克小時候想要什么東西，他的母親并沒有滿足他的愿望，導致他感到被忽視，于是當薩賓娜做了類似事情時，他就暴跳如雷。
而薩賓娜這方由于小時候很少讓父母滿意，導致自己感覺自己沒有價值，麥克的憤怒就激發了她的不滿。二人就會大吵一架。
2、什么是陰影小孩？
“內心的小孩”是對童年印記的比喻，用來描述性格當中由潛意識控制的那一部分。內心的小孩可以是積極的，也可以是消極的。它們分別被稱為陽光小孩和陰影小孩，統稱為內心的小孩。
而陰影小孩就是我們孩童時的童年經歷在大腦中的印記，只不過這部分經歷是害怕、擔憂和困境。
這些經歷會深深地印刻在我們的潛意識里，讓我們失去安全感，使得我們常常處于不安和焦慮中，就像我們知道：如果一個女孩在孩童時缺失了父愛，那么她在成年后，會到處尋找愛情一樣。
但是沒有一個人的父母是完美的，所以，也不存在一個人的童年是完美的。每個人的童年都存在著或多或少的負面記憶，也就是說，每個人的內心都有一個陰影小孩。
我們的陰影小孩就像一個真實的孩子一樣，在我們的內心深處，只不過我們不知道而已。當我們在成年后，再遇到那些與童年時相似的場景時，我們的陰影小孩就會沖出來，用受傷的眼睛看待周圍發生的一切，用攻擊、用偏激或者其他的行為，來保護自己。
久而久之，這種意識在你的大腦中留下了痕跡，所以，當你的戀人忘記了兌現對你的承諾時，你的陰影小孩就被喚醒了，覺得他沒有得到尊重，然后你的情緒瞬間就爆炸了，像瘋了一樣，指責他們。
而事實上，這件事情跟尊重沒有任何關系，只不過是我們內心的陰影小孩主動臆想出來的。
3、為什么陰影小孩會頻繁跑出來？
我們遇到的心理問題基本上都是因為這四種自身基本心理需求沒有得到滿足而導致的。
關系需求：我們在童年時被父母忽視，精神或肉體的虐待，從而長大后不能很好的和他人相處，要么有點孤僻，要么過于依賴。一般是不能得到自己喜歡人的重視而難過。
獨立和控制需求：孩子與生俱來就有著探索精神，但在童年時受到父母的阻礙和打擊，給孩子規定許多條條框框，從而長大后就非常依賴他人。一般是不能做自己想做的事情而不開心。
快樂需求：每個人都在追求快樂，但如果一味地放縱自己的快樂就會導致不快樂，一般是因為沒有完成自己給自己設定的目標而不開心。
最后，自我價值及認知度需求：往往生活中的很多情緒都是因為這個需求，每個人都希望自己是受歡迎的，被認可和被接受的。一般是認為是自己能力不夠，或者受到他人的指責而傷心。
舉例來說，孩子在關系需求方面如果遭到破壞，一種是長大后變得孤僻，拒絕與他人建立關系；另一種則是長大后建立依賴性很高的關系，過度的依賴別人。
我們需要做的就是慢慢的認識真實的自己，理解自己可能做出的種種反映，那都是有原因的，理解自己的過去和現在。可以通過冥想、散步、回憶童年等等方法，遇見內心那個滿是創傷的小孩。
當陰影小孩跑出來的的時候，我們應該去感受這種受傷的情緒，深入到自己的內心深處，感受來自陰影小孩的難過、無助、受傷甚至絕望，然后接納這些情緒。
4 、家，意味著溫暖、安全和庇護
我們需要為受傷的陰影小孩找到一個可以溫暖、給他安全感的家，讓他不再害怕、不再恐懼、也不再不安和緊張。而回家的路，其實是一條尋找自我、尋找內心支持的路，而這條路，是一條允許自己成為自己的路。
在這條路上，你要告訴自己：我的價值不取決于別人，而取決于自己；我允許自己失敗，也允許自己讓別人失望，因為人生唯一的失敗是因為害怕失敗而放棄嘗試，依賴他人。
盡管害怕，也要敢于表達自己的觀點。只有安撫了你內心的陰影小孩，才能平靜下來培養內心的陽光小孩。而陽光小孩代表著你在孩童時代受到的積極的影響，擁有的美好的品質。
而要想達到這種狀態，就要接受不完美的自己，張開雙臂接納我們所有的缺點，擁抱自己的陰影小孩，鼓勵自己的陽光小孩，對自己滿意，為自己驕傲，我們才會更有價值。
沒有一個人的父母是完美的，也沒有一個人的童年是完美的。
我們需要做的就是接受這種不完美，學會自我發現與救贖。嘗試回憶起生命中最初的那段日子，只有觸及生命的源頭，我們才能深入了解自己性格形成的原因，給內心的小孩找到一條回家的路。
回家的路，是一條尋找內心支撐的路，
也是一條成為自己的路。
點擊 ▼ 了解更多
