恐懼感多是針對沒有發生的事情的，一旦真正面對問題，恐懼感反而會消失。
可能很多人都會有過這種體驗，想象中讓自己特別恐懼的事，真正來臨了，讓自己面對的時候，或者發現原來一直擔心的結果是不存在的，或者你只能忙碌地去解決它，而不再是恐懼。就如同搭訕，搭訕前你一萬個害怕，真正搭訕的時候，要么姑娘和你交流蠻順利，收了號；要么你忙于和姑娘找話題了，最多也就是緊張，而不再是恐懼。
所以，消除恐懼的第一步：敢于公開承認并且去了解它。
有很長一段時間，我經常在夢中夢見鬼，每每做這種夢，夢中的我都嚇得四處躲避，醒來也真的是驚魂未定、一身冷汗。后來有一次，我不經意地把這個事說給一個朋友，他當時極其興奮。“啊，好刺激，可惜我只夢到過一次”，我當時很吃驚，居然還有如此興奮之人。出于好奇，我問他“那你夢到鬼之后是如何做的？”他哈哈一笑，“我叫來小伙伴們一起滿胡同開始抓鬼了”。
我當時就驚詫了，原來還有人和我如此不同！我為何只能想到逃跑，卻不敢面對呢？
這次無意的對話讓我又仔細回想了以前夢中的情景，結果發現，其實很多次說是夢到鬼，都是一種概念，“啊，有鬼”，貌似并沒有真正看到它。一個心中的概念就把自己嚇住了。然后，我給自己做了一次內心建設：如果真的遇到鬼，最壞的結局就是一死，那么，跑，我能跑得過它嗎？與其那么害怕的躲來躲去，何不嘗試勇敢地搏斗一番呢。
不要小瞧自己內心的對話，這是一種與內心的儀式化溝通。在這之后，我真的又夢到過一次，那次在夢中我第一次沒有躲閃，而是在尋找“它在哪里”，醒來后回想夢中的自己，并沒有那么恐懼了。
再后來，很少做這種夢了。
之所以某種恐懼一直伴隨著你，是因為你從來沒有去了解它和面對它。
先承認自己的恐懼，了解自己的恐懼。當你以這樣的簡單方式面對自己內心的魔鬼，也就是面對恐懼時，所產生的效果會讓你自己都驚詫不已。
其實，我們對某些事物的恐懼是以前的某些經歷形成了潛意識的反映。夢中的恐懼也是潛意識的體現，但是一旦用意識和自己內心溝通之后，潛意識也會受到影響。
所以，先要了解自己的恐懼，在這之后，更重要的是，讓自己去體驗恐懼。
了解使改變擁有可能，體驗使改變得以發生。
前段時間，一個朋友找我幫忙。起因是幾年前她的姨夫去世，當時她守在姨夫的靈柩前，似乎覺得姨夫并沒有過世，只是平平地躺著睡著了而已。在這之后多年，睡覺的時候，她腦海中總是會出現姨夫走時的畫面，就是正常的躺著，然后自己就很恐懼，不敢平躺。這使得她多年來必須側身睡覺。
當她向我求助的時候，我的第一反應就是，這是“死亡焦慮”所帶來的恐懼。我們努力工作，害怕自己貧窮，甚至有錢了還是害怕貧窮，說到底都是“死亡焦慮”，這種對死亡的恐懼、不安深埋在每個人心底。然而，她的恐懼的呈現方式卻與眾不同，因為與現實(一個身體姿勢)建立了連接，于是，對死亡的恐懼幻化為了對某種姿勢的恐懼。
因為不了解，所以這種恐懼一直伴隨著她。
后來，我建議她睡前和自己做個對話，讓自己面對這種恐懼，同時用體驗來證偽它。比如，當自己平躺下的時候，在內心問問自己：“你此刻在怕什么？”，平躺就是一種死亡？然后，有意識地觸摸一下手機，翻動一下手邊的東西，接著告訴自己：“我躺著好好的，什么都沒有發生”。不斷地用意識層面的體驗來證偽自己潛意識的恐懼。
幾周后，她告訴我，居然自己真的敢于平躺，睡得踏實了。
恐懼來自于未知，那么直面恐懼，讓它發生，從未知變為已知，然后用體驗來證偽它。
這是解除恐懼的直接有效的辦法。
在直面恐懼的過程中，不要忽略儀式化的內心對話，這不僅僅是了解自己深層恐懼的過程，更是一次內心的表達機會。
編后語：
很多人問：“我不敢搭訕怎么辦”，答案只能是：勇敢一點，邁出步子。是的，這是一句廢話，“要是能邁出步子還用問你嗎？”但是生活就是如此，除了勇氣別無他法。
當然，如果一個人實在沒有勇氣，也可以借助外力（比如朋友支持、團隊鼓勵）。無論你用何種途徑增加自己的勇氣，唯一的解決辦法確實是“行動”。所以，培訓班能做的就是帶你剖析自己的恐懼，教你正確的方法增加信心，輔助你邁出步子，真實地體驗它，突破它，享受它。
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