李小龍對前臂訓(xùn)練訥訥感提高他的纏斗及拳打能力是深信不疑的。“他是一個前臂訓(xùn)練狂”，琳達曾大笑著說，“一旦有人出臺新的前臂訓(xùn)練方案，他都會千方百計要看到它。”李小龍曾經(jīng)委托其老友舊金山的喬治.李（GeorgeLee）為他特制了幾個“夾具”，用此來增加訓(xùn)練時所需的額外力量。這樣做的目的在于提高他自身的持久力。“李小龍過去常讓我為他制作訓(xùn)練器具”，喬治.李說，“我按照李小龍的設(shè)計進行制作，但我可不傻”，喬治笑著說，“我知道李小龍使用的器械一定是高效率的，所以我做了給他后，又做些留給自己用”。鮑勃.沃爾（BobWall）----李小龍的另一位親密朋友，他曾在李小龍的三部影片中擔(dān)任過角色。他回憶：“李小龍非常注重對前臂的訓(xùn)練，它占了整個肌肉力量訓(xùn)練的很大比重。他所擁有的無比粗壯、均勻的前臂是我從未見到的。我的意思是指李小龍的前臂不是小塊頭！他具有令人難以置信的力量----腕力、指力乃至整條手臂都是無與倫比的優(yōu)秀。”1965年李小龍出演CBS系列劇《青蜂俠》中加滕這一角色，李與該劇主角范.威廉姆斯（VanWillianms）很快成了好朋友。他們都有一雙粗壯異常、發(fā)達的前臂，不同的是李的大塊頭前臂出自長期有針對性的健美及武術(shù)訓(xùn)練，而威廉姆斯的大前臂是其多年參加訓(xùn)牛競賽表演及摩托車越野比賽的結(jié)果。威廉姆斯身高約1.85米（6英尺1英寸），體重約95公斤（210磅），他是唯一為人知曉的腕力大于李小龍的人。他倆曾經(jīng)有過一次腕力較量，雙方兩臂充分伸展，手腕相互纏繞在一起，然后同時逆時針方向用力，當(dāng)然結(jié)果是威廉姆斯搬動了李小龍的手腕。“但是存在一個明顯的問題，即我的體重要超過李小龍近40磅（約合18公斤），所以他仍是我前所未見的擁有大塊頭前臂的超級人物”，威廉姆斯不無感慨地說。除威廉姆斯外，其他向李小龍?zhí)魬?zhàn)腕力者均在其手下稱臣，杰克遜說，有一次李小龍開玩笑說想當(dāng)腕力比賽的“世界冠軍”。“若你曾抓觸過李小龍的前臂，那種感覺簡直就象抓到了棒球球拍”，木村武之說。李小龍對前臂增力訓(xùn)練相當(dāng)著迷，以致于對其前臂的磨練每日不斷。“李小龍說其前臂相當(dāng)、相當(dāng)?shù)剡t鈍，所以不得不每日鍛煉不止，才能使之更加強壯。”依諾山度說。威廉姆斯回憶說：“在周末，李小龍經(jīng)常帶琳達、國豪到我家，而且也常帶些用以增進身體這部分或那部分力量而設(shè)計的小玩意，他從不吸煙、狂飲，是個舉止高雅，有著良好驕陽極受人歡迎的人物。大約是其去世前一個，我見了他最后一面，那時他狀態(tài)看起來十分不錯，肌肉象巖石般結(jié)實！”李小龍對威廉姆斯也同樣很尊重，有一個笑話就是李小龍在其車子的后窗上貼了一張寫有“此車受青蜂俠保護”的張貼物。當(dāng)《青蜂俠》按部就班拍攝之時，李小龍把自己的全部精力用在訓(xùn)練之上。改變整體健身計劃，減少每次鍛煉的器械數(shù)目，增加同期鍛煉次數(shù)。龍腹之肌在李小龍鍛煉發(fā)展成型的體魄上，其腹部也是較引人注目的位置。“李小龍經(jīng)常認(rèn)為如果腹部不夠發(fā)達，那么就不要急于參加實戰(zhàn)，”《黑帶》雜志的出版商米托.烏耶哈拉（MitoUhera）回憶說。 “李小龍對腹肌訓(xùn)練也很迷戀”琳達說，“他經(jīng)常做能使腹肌發(fā)展的仰臥起坐、騎車、舉腿、V型伸展等系列運動訓(xùn)練。”查克.羅禮士回憶說，有一次他去李小龍家造訪，看見他正在做健美運動中的舉腿飛燕勢，同時以其腹部反彈李國豪。“李經(jīng)常做大量的仰臥起坐來強壯難題那健壯發(fā)達的腹部，”赫伯.杰克遜講，“他告訴我說仰臥起坐的正確方法，不但需要上身的起落，更須身體彎曲與伸展，就如同卷曲一張紙那樣。”李小龍認(rèn)為這樣做對發(fā)展腹肌很有效果，當(dāng)其進行該動作時，他能令其雙肘在全身彎曲時與相對的膝關(guān)節(jié)接觸在一起。李小龍也曾經(jīng)發(fā)明了一種被其稱為“扯旗”的艱苦練習(xí)。李仰臥在長凳上，雙手抓住附于凳子上的垂直把柄，以雙肩做為支點，全身同時用力，背、膝、足上升，脫離長凳懸于半空。在電影《龍爭虎斗》中充任配角的伯路.楊格（BoloYeung）曾親眼目睹李的扯旗之姿：他的肩胛骨支在凳子的一端，雙腿及上身水平懸離凳子。“他能在半空中保持自身的水平，”伯路解釋說，“他真讓我信服，我想100年也不會出現(xiàn)一個象他這樣的人物。”據(jù)琳達講，李小龍的腰圍直接得益于其腹肌的項目鍛煉.
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