這兩天，一種叫“北京癱”的坐姿火了！
所謂“北京癱”，是指很多北京爺們，坐的時候喜歡全身直接出溜到椅子底部，
近似于坐與躺之間，懶洋洋癱坐在椅子上的一種坐姿。
雖說這種坐姿甚是愜意，不過卻很不健康！
“癱”的是一份愜意
“北京癱”一詞，源自歌手大張偉在某節(jié)目中稱，自己小時候沒坐相兒：好好的一把椅子，人家坐得筆直，頂多稍微駝背含胸。而自己可倒好，直接出溜兒到底下去了，身子跟椅背兒呈一個120度角，“拿肚子當(dāng)電腦桌”。后來大家發(fā)現(xiàn)影視演員葛優(yōu)在情景喜劇《我愛我家》中的一段劇照也鮮活地演繹了“北京癱”。
“北京癱”實際上是一種非常慵懶的癱坐姿勢，近似于坐與躺之間，并且表情一定要表現(xiàn)得“生無可戀”。如果可以的話，再配合二郎腿一并翹著，把這種慵懶的狀態(tài)表現(xiàn)得淋漓盡致，完美！雖然北京人“癱”得比較明顯，但其他地區(qū)這么坐的人也不少。
很多人紛紛效仿如何“癱”得更標(biāo)準(zhǔn)，甚至還有網(wǎng)友制作了“北京癱”教程：要坐得很低很低，然后背部徹底放松，自然地陷進(jìn)沙發(fā)，再配上一副飯飽酒足的神情，光是想想這樣的畫面都讓人覺得全身放松。有人這么評價“北京癱”的走紅：“北京癱”的坐姿恰恰反映了當(dāng)今在快節(jié)奏生活中疲于奔命的青年人對于閑適生活的渴求，“癱”不是一種姿勢，而是一份愜意心情。
腰和胃，最遭罪
偶爾“癱癱”無傷大雅，但要天天這么個“癱”法，你的脖子、腰和胃，還受得了嗎？
北京朝陽醫(yī)院骨科主任醫(yī)師孟祥龍介紹，“北京癱”的坐姿使得腰椎處于異常的受力狀態(tài)下，腰椎因為缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發(fā)生改變，骨盆向后傾斜，椎間盤所受壓力增大。久而久之會導(dǎo)致腰部肌肉勞損、骨質(zhì)增生，甚至誘發(fā)腰椎間盤突出。如果本身就有腰酸背痛的老毛病，還放任自己“北京癱”，那只會讓腰椎的病變進(jìn)一步加重。
除了讓腰椎遭罪，“北京癱”也不會饒過你的胃。中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院脾胃病科主治醫(yī)師劉慧敏介紹，酒足飯飽之后，長時間保持腹部蜷曲狀態(tài)，對胃腸運(yùn)動非常不利。
早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，就曾記載“久臥傷氣”、“久坐傷肉”。這就意味著，長時間“北京癱”，會讓氣機(jī)運(yùn)行不暢，中氣不利，脾失健運(yùn)，出現(xiàn)胃脹、打嗝、噯氣、泛酸、便秘等胃腸動力障礙。因此，無論是腰，還是胃，都經(jīng)不起這份“癱坐”的愜意。
坐有坐相，挺直了坐最好
“站如松、坐如鐘、行如風(fēng)、臥如弓”，這是我們從小就知道的禮儀標(biāo)準(zhǔn)。老人要求我們坐有坐相，不僅僅是禮儀問題，也是健康問題！
孟祥龍介紹，在所有坐姿當(dāng)中，挺直了坐對腰最好：讓“屁股根兒”緊貼椅背，呈90°直角坐姿。這時腰部處于正常的受力狀態(tài)，不會過度的后傾，受力也會相應(yīng)減小。如果椅子本身就有后傾弧度，不妨在身后墊一個靠墊，起到支撐作用，幫助腰椎維持正常的生理前凸。
當(dāng)然，在站、坐、躺三種姿勢中，坐的時候腰的受力最大，約是站著時候的4倍。因此，即便是正確坐姿坐了40分鐘也該起身活動活動。
除了久坐后起身活動外，孟祥龍建議，要護(hù)好腰最好不要彎腰依靠腰部力量搬抬重物，而是應(yīng)該蹲下身，依靠髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)力量用力。此外，也要避免大幅扭轉(zhuǎn)腰部的動作，側(cè)屈健身時要做好準(zhǔn)備活動，緩緩發(fā)力，這樣才能讓腰部更有力量。
