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| 過度緊張后的突然放松會讓部分考生感到空虛。 圖/ [保存到相冊] |
高考結束，一些考生已經迫不及待地開始了他們的狂歡暑假：叫上同學聚餐喝酒，找KTV吼一嗓子到深夜，或者干脆找個網吧刷夜打游戲……但一段瘋狂之后，一種空虛感會油然而生。為何會有這樣的迷茫產生？高中畢業生在后高考時期該如何自我調整呢？
有資料表明，從高考結束到發榜前，考生出現心理問題的比例絲毫不比高考前和高考期間少。高考之后的兩周，被認為是心理問題高發期。
北京市中小學心理咨詢中心主任溫方表示，高考過后是心理和身體問題高發期，有些考生容易因生活作息變化產生健康問題。無限制地放縱，沉溺于對高考的回憶中，對前途表現出焦慮和抑郁等。
防止無端生事
每年高考過后到成績出爐的這段時間，都是考生的“寂寞期”。溫方表示，這段時間，家長尤其要注意考生的心情，幫他們度過這段寂寞期。溫方表示，這段期間尤其要防止孩子無端生事。
溫方說，考前為了讓學生安心復習，一些家長承諾了學生很多要求，有些甚至是無理要求。考試結束了，學生開始要求家長兌現承諾。“這時，家長要適度滿足學生的要求，但不能全部滿足”。當然，家長也不能完全否定之前的承諾，須以適度的方式讓孩子的情緒得到宣泄。
別對孩子放狠話
另外，這段期間千萬不能對孩子說絕話、狠話。溫方還提醒家長，雖然這段時間，家長也很焦慮，但不能把情緒轉嫁到學生身上。
溫方建議，家長可以利用這段時間，帶孩子做一些親子互動活動。例如一起打掃衛生，一起做飯等。
“高三這一年，學生悶頭復習功課，家長一心一意照顧孩子飲食起居，互相之間的親情互動已經到了冰點。”溫方說，這段時間讓學生動起來，一是可以把焦慮、苦悶等消極情緒排擠掉，另一方面也可以培養孩子關心社會、關心鄰里、關心家庭的美德。
溫方表示，高考只是人生中的一個環節，不是說參加完高考，人的一生就終結了。在適當放松之后，還是應該為下一個新起點做準備，繼續保持學習狀態。
現象 1
高考過后，一些學生的日程被各種同學聚會擠滿了，四處吃香喝辣。回到家，父母覺得孩子在準備高考時受了苦，還要好好犒勞，頓頓大魚大肉。
娛樂無度忽視安全
分析：
溫方表示，一些考生認為，高考后苦日子總算熬到了頭，所以毫無節制地吃喝玩樂，甚至暴飲暴食，日夜顛倒地上網玩游戲，生活規律全部亂套。這種玩法實質含有一種宣泄的情緒，會導致忽略安全問題，出現一些安全事故。他舉例，以前有個學生被高校推優提前錄取，本可不用參加高考，但該學生還是參加了高考，成績也不錯，考完后去野三坡游玩，不幸從山上摔了下去。
建議：
父母要抽出時間關注孩子的日常起居，合理安排膳食，還要鼓勵孩子多進行體育鍛煉，如爬山、跑步、游泳、各種球類運動等。考生高考后保持正常睡眠量，依照平日生活飲食規律即可。在過度緊張后突然極度放松，通過喝酒、上網打游戲等方式宣泄壓力是最不可取的。
高考結束后，父母也有松口氣的感覺，有些人甚至對孩子放任自流。這種態度會在一定程度上促使考后心理問題產生。因此，父母要提高警惕，注意觀察孩子的行為舉止，及時了解他們的心理變化，并做出正確的引導。
現象 2
回憶起去年參加完高考后的生活，已經是大一學生的小孫用“混沌”兩個詞形容。高三以來一直都被老師、家長催著做這做那，高考一結束，生活仿佛一下子被抽空了，小孫在昏昏沉沉飽睡了好幾天后，除了看電視、上網、睡覺就沒有別的事可做了。
失去管理心理空虛
分析：
北京市第165中學心理教師彭曦表示，從原來時刻緊張的高三學習中放松下來之后，很多考生生活和精神都會忽然出現一段真空。后高考時期壓力的突然釋放，可能使考生產生一種無所適從的感覺。
建議：
考生高考結束后，可適當延續一段時間備考時的生活作息，對中學時代的生活進行總結，對未來的生活展開“設想”，甚至可以提前做一些功課，如詳細了解目標學校的各方面情況，還可以選擇一些學習的內容，如考駕照、學習計算機應用軟件、英語等實用的技能。這不僅能讓考生平穩度過這段日子，更可為今后學習、生活打下基礎。
高考后，父母最好不要再過多代替孩子打理他們的日常生活，要給他們創造一些機會去參與各種各樣的勞動。父母也可以帶孩子外出旅游，或在確認安全的情況下允許孩子們結伴外出散心。
現象 3
高考結束后的第一天晚上，小宋便依照參考答案給自己估出了分數。可她心中卻惶惶不安，擔心萬一失利，分數不高或者出現扎堆情況，影響錄取。小宋那段時間一直十分焦慮，每天度日如年，吃不好、睡不好，分數出來的前一天晚上就守在電腦旁不停刷新。
估分不利寢食難安
分析：
溫方表示，很多人的思維方式中，消極思維方式占優勢，遇到一些自己解決不了的事情時，往往會疑神疑鬼，把自己的問題往壞處想。溫方說，曾經有這樣的同學，覺得自己考壞了，實現不了自己愿望了，然后采取自殘的方式報復自己，結果在醫院時收到了錄取通知書，自己考得還不錯。
建議：
北京市第一六六中學心理教師張瑤建議考生，高考結束后選擇一些平時感興趣的事去做，可以參加一些健康、安全的團體活動，在互動娛樂中釋放壓力。
考試結束后，父母的態度對考生心態的影響相當大，有時甚至遠遠大于成績本身。所以，父母也要適時調整心態，充分發揮“避風港”的作用，增加陪伴孩子的時間。如果孩子沒有發揮好，父母要鼓勵孩子把煩惱和痛苦說出來，不要再責怪他，要理智引導孩子把注意力轉離高考，再鼓勵孩子對未來做出選擇、安排。
