湖水的寧靜，瀑布的飛動，在美妙的大自然中盡情渲染~~打一蓮花，微閉雙眼，深呼吸，靜坐冥想。聽，沒了往日城市的喧囂~~
冥想
蓮花代表著“過去、現在和未來”，因為它的苞蕾、花朵和果實同時存在。修煉瑜伽者應逐漸訓練得能夠做到蓮花姿，除了它在心理上的微妙作用，它對身體與意識的作用也很大。在這個傳統的冥想姿勢中，伴隨而來的是平靜，或許起初體會不到，后來慢慢產生，就讓關于蓮花的思想在你的意識里流動吧～～學會把呼吸當做冥想的工具也許是最具有宇宙性的冥想練習方式。我們總是在呼吸每時每刻。我們的全身也一直沐浴在呼吸的脈動之中，而我們可以帶著全然的覺知力放松地進入這種脈動。對初習者來說這是一種非常清晰和簡潔明了的開始有規律的練習冥想的方式，在自然中冥想，感受自然的呼吸～
呼吸
圣賢Nagasena說過，蓮花保持圣潔無染，不論水滴怎么掉在葉子上都僅會滑過而已，我們獲得了冥想的力量和信念，任何雜念，就像流水不能附著在蓮葉上～～或許有一個早起的孩子走過來，貪婪地呼吸著鮮潔的空氣，這就是我們最自豪的時刻了。是的，或許所有的人早已習慣于污濁了，但我們仍然固執地制造著不被珍惜的清新。對于我們每個人來說，生命都源起于第一次呼吸，而終結于最后一口氣。呼吸主要是為了維持我們的生命能量，讓我們能活下去。但對許多人來說，這一呼一吸，都出自無意識動作。在即將辭世與剛剛誕生的親人身上，我們目睹呼吸的真實價值，生命的奇跡從不停息，呼吸的奇跡亦然如是～～
平衡
在瑜伽課堂上，老師的呼吸指令僅僅是提示，若一定要勉強跟隨，只會亂了心與呼吸，本末倒置。做瑜伽時意在靜心，即便是自然呼吸，也會讓心安定，意平和，便能擺出各種動作，尤其是平衡，不過一個想法，一個雜念到來，你便失去重心，掉在地上了。所以放空是瑜伽的另一個重點，人生何嘗不是通過平衡地使用身體，使身體靈活地移動，擺姿勢和協調四肢。靜下來了嗎？心無雜念了嗎？如果能做到，那你就不會跌到。它可以使你的大腦寧靜安詳，注意力集中~~現在想來，瑜伽的益處是不是很多呢？尤其是在美妙的大自然中練習瑜伽，更是意境非凡，利于身心呢~~
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