?心理不健康分為三類
一、診斷為心理問題必須滿足以下條件：
1、由于現實生活工作壓力處事失誤等因素而產生內心沖突（如厭煩 后悔、懊喪、自責等）；
2、不良情緒不間斷的持續滿一個月，或不良情緒間斷的持續兩個月仍不能自行化解；
3、不良情緒反應仍在相當程度的理智控制下，始終能保持行為不失常態，基本維持正常生活、學習、社會交往，但效率有所下降；
4、自始至終，不良情緒的激發因素僅僅局限于最初事件；即便是與最初事件有聯系的其他事件，也不引起此類不良情緒；
二、嚴重心理問題
1、由相對強烈的
現實因素激發2、初始情緒反應強烈
3、持續時間久
4、內容泛化
三、神經癥性的心理問題
這種狀態已接近神經衰弱或神經癥，或者他本身就是神經衰弱或神經癥的早期階段。
四、心理不健康的外在表現
1、認知能力差：對外界反應遲鈍，不敏感，學習能力差。
2、不能調節和控制自己的情緒：憂郁或殘暴、暴躁
由于種種原因，會出現悶悶不樂，愁眉苦臉，沉默寡言的現象。 或者有點小事自己不快，便向別人發泄，摔摔打打罵罵咧咧， 有的則以戲弄別人為自己開心，對別人冷嘲熱諷，沒有溫暖之心。如果長時期地處于這種狀態，就應當予以充分重視。
3、毫無意志力：極度缺乏自信、對一切失去信心、自卑、悲觀、壓抑、失望甚至絕望。
對自己缺乏信心，以為在各方面都不如人家，無論在學習、生活還是工作中，總把自己看得比別人低一等，抬不起頭來。這種自卑嚴重影響了自己的情緒，對自己都缺乏情趣，壓抑感太強。
4、人格分裂：行為怪異，剛愎自用、偏執、陜隘、斤斤計較，心胸太狹窄、不包容、不善良，不能容人也不理解別人。對小事也耿耿于懷，愛鉆牛角尖，伴隨焦慮和失眠。
5、不喜交際：性格孤僻、不愛說話、不合群，喜歡獨處。一方面現在孩子除了跟父母長輩一起外，就很少與同齡的小朋友交往玩耍，這樣就使孩子的交往能力得不到鍛煉，慢慢地就使孩子怕見到陌生人，怕在眾人面前說話，對新環境會有恐慌心理。應該多出去走走，培養興趣愛好，盡量多接觸其他開朗的人。
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6、不能與周圍相適應。成天胡思亂想，不知道自己該干啥。
敏感----即神經過敏，多疑，常常把別人無意中的話，不相干的動作當做對自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無常，情緒變化很大 驚恐
嫉妒----當別人比自己好時，表現出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發泄內心的嫉妒。
7、不能正確認識自己
缺乏自知之明，對自己的優缺點缺乏正確的評價，自高自大，自我欣賞，還有的是自暴自棄。 十五種常見的不健康心理，你有嗎？ 1. 焦慮：每天生活在與別人的比較中，怕別人超過自己，比自己強。 2. 恐懼：每天惟恐自己會被淘汰，提心吊膽地生活、工作。 3. 憂郁：每天情緒低落，無精打采，語調低沉，覺得沒什么值得高興的。 4. 強迫：每天明知不該反復想或做某件事，但卻控制不了自己。 5. 失落：覺得自己不受重用，大材小用……，郁郁寡歡，心里空落落的。 6. 挑剔：看什么都不順眼，看誰都不得勁，誰都像欠自己的似的！ 7. 懷疑：對誰都不信任，誰說的都不真實，懷疑一切。 8. 疲憊：不愛理睬人、困乏、呆滯、動作遲緩、工作效率下降。 9. 自責：總覺得干什么都是自己的不好，是自己的錯，總內疚、自責。 10. 失控：想發脾氣、想摔東西、想大喊大叫、想罵人，無法自控。 11. 敏感：看別人眼神不對，別人說什么、做什么，都好像都是沖自己來的。 12. 逃避：能躲則躲，能逃則逃，能不干就不干，多一事不如少一事。 13. 抱怨：誰都不對、都有錯，整天滿腹牢騷，一天這不公、那不平了。 14. 冷漠：事不關己，高高掛起，一切大小事種均與我無關。 15. 自私：個人的利益高于一切。上班絕不能早來，下班絕不能晚走。公私 絕對分明，不能多占我一分鐘，不能少給我一分錢。 朋友，若此段時期你有以上的不健康心理，請您注重一下“心理保健”。
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? 有人對如何保持健康概括為四句話：“合理膳食、適度運動、限煙限酒、心理平衡”。前三句話易理解、可操作，而后一點則難以做好。但是，心理平衡至關重要，它是心理健康的前提。心理健康首先在于認知，而心理保健是心身和諧的關鍵。中國要建立和諧社會，講和諧，不僅要人與人和諧，人與自然和諧，還要人與內心和諧。現今，許多人之所以過著一種憂郁、枯燥的生活，其原因之一便是他們不能從那些使自己精神失調、惱怒、痛苦和擔擾的事情中走出來，因而他們無法使自己的心身保持和諧。 心理平衡是健康的基礎 心身和諧是心身健康的基礎，其關鍵是心理調節作用。心理作用于軀體時，有利于維持內環境的體內動態平衡，有利于個體對環境的適應和協調。現代心身醫學十分重視和強調自我意識對機體心身的主動調節作用。 自我意識是人類個體與動物界的顯著區別，它是人格發展的核心結構，是一種高級反映形式。自我意識不是生而就有的。只有經過社會化過程，個體意識到自己的社會存在、社會地位和社會價值，并對自己的能力、特點以及前途等有所看法才構成自我意識。主動的自我控制和調節功能，是自我意識發展成熟的重要標志。自我意識的能動性是指個體不僅能根據客觀評價和自我實踐的反饋信息形成對自己的意識，而且能根據自我意識來控制和調整自身的心理活動和行為。這種活動可以通過心理而作用于軀體生理，作用于心身健康。 情緒和心身健康關系密切，任何情緒活動總伴隨著生理、生化的變化，控制和調節情緒狀態對心身健康影響很大。青年人的情緒雖不再像兒童那樣容易起伏波動，但一般也要到青年后期或中年時才趨于穩定。自我意識的水平達到成熟的標志之一，就是可以推延情緒發作和發作后適可而止。某些中年人的城府較深，喜怒哀樂可以不形于色，但若不能內在消化心理沖突也會導致結郁罹疾。自我意識調節和控制情緒與對客觀的認識與評價、自我評價有關。學會善于掌握自我、控制和調節情緒，適應社會發展情況，對維護心身健康至關重要。 16種心理平衡的調節方法 研究表明，以下16種方法對促進心身健康是行之有效的： 一、換一種方法思考。要認識到生活中不是所有的事都非常重要，都必須認真對待，非達到完美不可。其實，人所遇到的事只有5％非常重要或緊迫；15％至25％是比較緊迫的，剩下的大多不像人們自己想像的那么重要和緊迫。事事認真，勢必長期有重壓感而心身疲憊，甚至功能紊亂，終致患病。而所有事務中，沒有比自身健康更重要的了。 二、不做無謂的聯想。“如果……必然……”常是最不合理，卻又最常見、最有害健康的聯想。如某事不成功，自然聯想到更重大的事的失敗，又會聯想自己今后的統統失敗，自己從此以后就徹底完了……從而憂心忡忡，甚至一蹶不振。其實，有許多事情的后果絕不像自己想象的那么嚴重，有些事情的惡果是人們錯誤聯想的結果；從容應對倒常常能夠柳暗花明，“船到橋頭自然會直”。 三、有時“難得糊涂”反而更好。記住：要想健康些，有時只能糊涂些！ 四、要學會及時釋放壓力，要善于及時表達情感。如此，有助于抗抑郁。 五、多結交朋友，善于及時宣泄郁悶，取得有效的“社會支持”。社會支持度越高，患癌的可能性越低，越容易維護自己的心身健康。 六、培養多種興趣愛好。種花養鳥、書法繪畫，有助于釋放壓力和壓抑。 七、讀好書，有解郁及穩定情緒之功。 八、任何人的情緒、心理、體力都是有周期性變化的。低落或心身疲憊時應告誡自己：這只是暫時的，很快就會走出“谷底”的；千萬別就此一蹶不振，且不斷消極地暗示自己。這時，最好能做點簡單而容易成功的事來激勵自己。 九、快節奏、高強度工作生活一段時間后應經常改變一下，適度減慢節奏，調整調整，就像在高速公路長途跋涉，應經常休息一樣。 十、必要時，可脫離工作一段時間，或暫時改變一下生活環境及節奏。 十一、當別人無意冒犯你的時候，“以牙還牙”常不是好方法，既無助于問題的解決，也會使自己精神高度緊繃，且有失風雅，不妨學會努力減少自己的“敏感”和“防范意識”。輕松應對可能效果更好。 十二、不要試圖同時做許多事情。記住：即使是愛因斯坦，系鞋帶時也只能專注于如何穿進鞋孔。 十三、給別人寬松，也給自己回饋“松弛”的機會，特別是對待部下、同事包括家人和孩子。 十四、常飲淡淡的綠茶或花茶不失為一個好習慣，它也有解郁防癌功效；經常食用一些堅果類食品（如松仁、腰果等）和常食菌菇類靈芝類食品等等也常有較好療效。 十五、秋冬季多曬太陽，適度進行戶外活動，是治療抑郁癥的一種有效方法，這與調節大腦褪黑素的分泌功能，進而改善睡眠有關。適度的戶外活動有著多方面保健防癌功效，簡單易行。多做戶外活動，有助于控制體重、消耗能量，而肥胖是癌癥的元兇之一。 十六、注重環境保護，人人可享天年。環境，是每個人賴以生存的空間，注重維護良好的環境，包括努力優化辦公室人文小環境等，都有積極的保健防癌之效。 如果人人都能自覺做到愉快而健康地享受生活，那么遠離癌魔，盡享天年，就不是夢了！
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