隨著老齡化的加劇，由衰老導致的年齡相關性眼病的人數也逐漸增多，比如青光眼、白內障、老年黃斑變性和糖尿病視網膜病變等，這些眼病極大降低了老年群體的生活質量。
因此，我們每個人都要盡早開始保護雙眼，延緩雙眼的衰老或盡可能減少眼病的侵害，下面有5個簡單的護眼建議供大家參考。
1
控制血壓和血糖
糖尿病會引起全身很多器官的糖代謝紊亂，出現各種并發癥，而糖尿病視網膜病變就是其中最嚴重的并發癥之一。
血壓過高時，會引起嚴重的高血壓性視網膜病變病，視網膜中的血管壁變厚，導致血管變窄，限制血液到達視網膜，使視網膜血液循環受阻，影響視網膜的功能，同時造成視神經的缺血，導致高血壓性視網膜病變。
除此之外，糖尿病和高血壓還會加快白內障的發展速度，三高患者應每年做一次眼底檢查，盡早排查眼病。
2
堅持鍛煉
黃斑變性是人眼黃斑區的一種特殊病變，其發病率通常隨年齡的增加而升高，在65歲以上的老年人中比較常見。黃斑變性對患者視力影響很大，輕者無法讀書看報、生活能力下降，重者有可能失明。有關研究顯示，與習慣于久坐的人相比，經常進行鍛煉的人患上黃斑變性的幾率要低70%。
3
防紫外線
對于中老年人來說，紫外線長期照射眼睛，很容易出現白內障、黃斑病變，視力也會降低甚至喪失。
無論是哪個季節，只要外面有太陽，一定要戴上太陽鏡和寬邊帽，減少輻射對眼睛的侵害。
4
遠離香煙
吸煙不僅對身體影響特別大，對眼睛的傷害也不輕，尤其體現在以下幾方面：
一是會造成視網膜病變，人體氧氣因為吸煙而被消耗，致使血氧含量降低，視網膜缺氧體現最為明顯；
二是造成慢性結膜炎，這主要就是吸煙時煙霧的長期刺激而導致的。
三是造成青光眼，主要是吸煙會引起患者眼壓過高；
四是會引起白內障；
五是產生弱視，煙中的尼古丁會消耗人體內大量的維生素b12，這就會對人體的視神經功能產生影響，造成視力明顯減弱。
5
控制用眼時長
用眼應遵循“20-20-20”規則，以減少眼疲勞的潛在破壞性影響。即每隔20分鐘，花20秒眺望前方20英尺（約6米）處的位置（在對面的墻壁或窗戶外）。
對于50歲以上人群的特別提醒：每年做一次全面眼科檢查。
許多與年齡有關的眼疾開始時很少或沒有癥狀，可能無法察覺到問題，等到發現時，損傷已經造成了。因此，在自己沒發現異常之前，最好每年都到醫院里做一次檢測。
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