2015-09-06 11:51 來(lái)源：
三九養(yǎng)生堂 編輯：嚴(yán)錢錢
中醫(yī)養(yǎng)生懷孕早期的飲食很關(guān)鍵，很多家庭為了新媽媽們能吃的健康有營(yíng)養(yǎng)，都特地制定了一系列的懷孕早期食譜。孕早期飲食很重要的。那么，孕早期不能吃哪些食物呢?下面就讓小編帶著大家一起來(lái)看看吧。
懷孕的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)一定要跟的上，新媽媽要給寶寶喂奶，必須要補(bǔ)充一定量的營(yíng)養(yǎng)才行。
1、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)，對(duì)孕早期的胎兒發(fā)育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應(yīng)應(yīng)保證70g蛋白質(zhì)的攝入量。應(yīng)多吃
豆腐、瘦肉、
牛奶、魚肉等。
2、葉酸：孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率，所以孕早期孕婦應(yīng)積極服用葉酸，可以通過深色蔬菜，如
菠菜、
胡蘿卜、蘆筍，新鮮水果：
橘子、
草莓、
西紅柿當(dāng)中攝取。也可以在醫(yī)生叮囑下服用葉酸藥劑。
3、鈣質(zhì)：牛奶、蛤蜊、小魚干、
莧菜、發(fā)菜、
黃豆、
黑豆、黑
芝麻等食物都含有豐富的鈣質(zhì)，足夠的鈣質(zhì)可以預(yù)防孕婦緊張、
頭痛、腿部抽筋、
失眠、蛀牙等癥狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒發(fā)育不良。
4、鐵質(zhì)：鐵質(zhì)對(duì)女性的
身體健康十分重要，懷孕后鐵質(zhì)更是孕婦不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，鐵能夠幫助孕婦預(yù)防
貧血，避免胎兒
營(yíng)養(yǎng)不良。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵，孕婦可以多吃這些食物。
5、碘質(zhì)：補(bǔ)碘可以預(yù)防胎兒的智力缺陷，碘是孕婦不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘，即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。碘一般通過飲食來(lái)補(bǔ)充即可，孕婦可適當(dāng)進(jìn)食一些含碘豐富的食物，例如
海帶、
紫菜、海魚以及其它海產(chǎn)品，每周食用一次即可滿足需要。
孕早期不能吃什么
孕早期，忌高脂肪、高糖飲食、不宜盲目補(bǔ)鈣、過度咸食容易引發(fā)妊娠
高血壓綜合征，另外，忌濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品、謹(jǐn)防霉變食品中毒，忌飲酒飲茶，以免影響胎兒發(fā)育及出生后的智力。
1、熱性水果，食用后容易導(dǎo)致孕媽
上火;
2、寒性食物，容易導(dǎo)致滑胎。
肉類：
螃蟹、烏魚、章魚。
蔬菜：蘆薈、
馬齒莧、蘆薈、
花菜、
枸杞頭、蘆蒿。
水果：
龍眼、
木瓜、
山楂。
孕早期宜吃什么
孕婦早期的飲食原則應(yīng)該以補(bǔ)充額外的維生素、蛋白質(zhì)、鐵等微元素和礦物質(zhì)為主，對(duì)于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強(qiáng)吃下去。像
蘋果、
桃子、牛奶、大豆等食物都非常適合孕早期的飲食。
1、富含鈣的食物，比如牛奶等;
2、中性的水果;
3、維生素及礦物質(zhì);
(
養(yǎng)生)
掏了這么多年耳朵 才知道是這樣清的
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