2012-11-03 11:27 來源：
三九養生堂 編輯：王麗
中醫養生編者按：睡不著覺會給人們的日常學習和生活造成嚴重的困擾。睡不著覺可能與你睡前所吃的食物有關，那么你知道吃什么食物睡前容易睡不著覺呢?趕緊來了解下吧!
導致失眠食物1、
芹菜芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前盡量別吃。
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導致失眠食物2、干酪
干酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，睡前最好不要吃干酪。
導致失眠食物3、辛辣食物
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心(胃灼熱)。辣椒、
大蒜(大蒜食品)、
洋蔥等會造成胃中有灼燒感和
消化不良，進而影響睡眠。如果特愛吃辛辣食物，那么最好上午或早些時候吃。
導致失眠食物4、加工或煙熏肉食
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。
導致失眠食物5、酒水
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。很多人飲酒放松解乏，事實上卻降低了睡眠質量。 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。
(
養生堂視頻)
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