進入中老年，很多人會發現自己的記憶力開始“滑坡”，明明買菜剛給完錢，卻忘了拿菜；有時手里拿著老花鏡，卻在滿屋子找老花鏡……老年性癡呆的主要癥狀是記憶力下降，因此不少中老年人心里開始“打鼓”，是不是得了此病？

　　引起記憶減退的原因很多，如：心理問題、老化、精神衰減、腦變性疾病、腦血管疾病、神經精神疾病、軀體疾病等。有的記憶減退可以通過綜合性治療而獲得減輕，甚至恢復正常；但有的記憶減退則是某些疾病的早期表現或首發癥狀，此時若誤認為正常老年健忘而被忽略，則會延誤治療，其中尤其需要警惕的是老年性癡呆（多發生在中老年，該病的患病率隨年齡而增加）。

　　因此，不要輕易把中老年人的記憶減退看成正常現象或認為是“老了就糊涂”，“老了就記性差”等，使潛在疾病緩慢進展，以至錯過最佳治療時機。社會和家庭、中老年人本身都應對記憶減退給予充分的關注和重視，要盡早到記憶障礙相關門診或醫療機構進行針對性心理咨詢、接受必要的精神檢查、記憶測驗和臨床檢查。若已處在患病狀態時，則需抓緊時間治療，延緩病情進展，提高質量生活。

　　對于增齡性記憶衰退，則可通過自我調整、自我訓練來改善。 主要從以下三個方面著手：

　　第一，要善于學習，有規律、不間斷地用腦，不能放棄，還要保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息，用腦時應安排短暫休息和戶外活動；

　　第二，要盡量避免過度緊張、焦慮或激動，防止不良情緒對腦細胞造成強烈刺激。同時要不斷調整心理狀態，最大程度的適應老年人的生理改變、心理改變、社會地位改變、經濟狀況改變，提高心理素質，以坦蕩的心態迎接老年期各種挑戰，進而克服各種困難。妥善處理各種關系，以和睦、寬松、愉快的心情對待周邊的人和事，這樣才有利于預防智力和記憶力的衰退；

　　第三，要增加腦的營養，多吃一些富含維生素B、E、C的食物以及富含礦物質、膽堿的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、卷心菜等。對于真正診斷為輕度認知功能障礙或癡呆的患者，可以在醫生的指導下服用相關藥物，如雙益平、安理申、艾斯能、易倍申等。

　　古詩講：夕陽無限好，只是近黃昏。其實對于老年朋友來說，理解為雖然近黃昏，夕陽無限好更為積極，可以使得晚年生活有所樂、有所為。返回99健康網首頁>>

（責任編輯：林小萍）