每次下決心要學(xué)習(xí)的時(shí)候都會被手機(jī)、電視劇誘惑，還有的同學(xué)盯著書本看了一個(gè)小時(shí)不知所云。今天推送的文章專門針對學(xué)習(xí)、生活效率低下的同學(xué)們，教你如何才能高效學(xué)習(xí)。
你的學(xué)習(xí)動(dòng)力是什么？為什么努力，為了讓自己少一句不求人的話，還是為了讓爸媽過的更加幸福？
【環(huán)境】選擇一個(gè)好的學(xué)習(xí)環(huán)境，比如自習(xí)室和圖書館或者自家的書房，沒有條件就選擇較為安靜的地方。邊上不要有手機(jī)和iPad。
【清空大腦】開始學(xué)習(xí)的時(shí)候第一件事情就是清空大腦，把待做的事情用GTD記下，不要靠腦子記，因?yàn)樗赡軙r(shí)不時(shí)就會蹦出來影響你。還有一個(gè)殺招，把社交網(wǎng)絡(luò)關(guān)掉可以顯著減少分心，比如你剛剛發(fā)表或者評論了一條狀態(tài)等著他人回復(fù)，你就會有不斷去刷新看回復(fù)的欲望，怎么能靜得下心呢？
【中間休息】一般專注的學(xué)習(xí)一到一個(gè)半小時(shí)就很累了，應(yīng)當(dāng)停下來起身走走，深呼吸，喝點(diǎn)水，上個(gè)廁所。然后再投入進(jìn)入。休息的時(shí)候不要上網(wǎng)，尤其是社交網(wǎng)絡(luò)，更不要在社交網(wǎng)絡(luò)上與人發(fā)生互動(dòng)，只要互動(dòng)了過不了幾分鐘就會有刷新的欲望。
【旁邊準(zhǔn)備一個(gè)小本子】如果在學(xué)習(xí)的時(shí)候突然想起要做什么事情，那么用小于三秒的時(shí)間迅速把這件事情記下，然后繼續(xù)學(xué)習(xí)，等到休息的時(shí)間，或者在路上的時(shí)間再去處理啊，打電話啊，或者扔到GTD里。
【開始之前列計(jì)劃】時(shí)間不要太長，幾句話就OK了，任務(wù)完不成也沒關(guān)系，因?yàn)槟軐δ闫鸬蕉酱僮饔镁秃美病?/span>
【艾賓浩斯記憶】信息輸入大腦后，遺忘也就隨之開始了。遺忘率隨時(shí)間的流逝而先快后慢，特別是在剛剛識記的短時(shí)間里，遺忘最快，這就是著名的艾賓浩斯遺忘曲線。對所學(xué)知識和記憶效果及時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)和自測是艾賓浩斯記憶法的主要方式。艾賓浩斯記憶法也是遺忘曲線；一個(gè)小時(shí)后就會遺忘；在一個(gè)小時(shí)內(nèi)回想就可以記住那個(gè)東西；最好一天之后在回想；三天之后再回想就可以了。
【費(fèi)恩曼學(xué)習(xí)法】獲取知識后，理解你所要學(xué)習(xí)的材料的內(nèi)容，復(fù)述你所獲得的主要內(nèi)容，用你自己的方式以潛意識的形式復(fù)述你所學(xué)到的知識，糾錯(cuò)反饋，用你所學(xué)到的知識解決實(shí)際問題。最后，反思你在思考的時(shí)候在哪里卡了殼，并找一些綜合問題來思維風(fēng)暴。
高效學(xué)習(xí)是建立在自我時(shí)間管理之上的。因?yàn)橐粋€(gè)學(xué)習(xí)者通過自我時(shí)間管理可以獲取高效學(xué)習(xí)必須的基礎(chǔ)：健康的身體，專注的精神，平和的心態(tài)。
自我時(shí)間管理從內(nèi)容目標(biāo)上分為以下五塊：健康管理，精力管理，關(guān)系管理，工作管理，興趣管理。
【健康管理】什么是健康，為什么需要健康，你有什么健康習(xí)慣？
【精力管理】什么是精力，為什么需要精力，你想養(yǎng)成什么樣的精力習(xí)慣？
【關(guān)系管理】關(guān)系是什么，為什么需要關(guān)系，你身邊有怎樣的關(guān)系？
【工作管理】什么是工作，為什么需要工作，你有什么樣的工作習(xí)慣？
【興趣管理】什么是興趣，為什么需要興趣，你有何種興趣？
以上是五塊內(nèi)容的追問過程。追問的結(jié)果就是你知道自己想要變化什么習(xí)慣。
總結(jié)一下：這個(gè)階段性的解決方案是一系列環(huán)環(huán)相扣的習(xí)慣變化的集合。習(xí)慣變化是自我時(shí)間管理的一個(gè)剛性指標(biāo)。
知識管理：《你的知識需要管理》，田志剛。同時(shí)可以參考下羅昭鋒老師主講的《文獻(xiàn)管理與信息分析》，并根據(jù)以上理論進(jìn)行了一些練習(xí)。可以培養(yǎng)使用筆記，思維導(dǎo)圖的習(xí)慣。
學(xué)習(xí)管理：《如何高效學(xué)習(xí)》，斯科特·揚(yáng)。
習(xí)慣管理：《習(xí)慣的力量》，杰克·霍吉。
高效學(xué)習(xí)是一種生活方式，這是各種各樣生活方式的一種，當(dāng)你選擇一種生活方式的同時(shí)意味著你已經(jīng)放棄或者暫時(shí)擱置了其他所有生活方式，這是對舍棄力的一次挑戰(zhàn)。
（文／我是快樂的小當(dāng)家，有刪改。）
