編者按：
突然某一天，你從夢中醒來，揉著稀松的眼睛準備洗漱的時候，一抬頭看到了一根白頭發，aaaaa……怎么可能。我才多大啊，就有白頭發了！！！妹子最近就被這件事兒困擾著，白頭發激增的數量有點嚇人，還被人誤以為是少白頭！
為什么年紀輕輕就有白頭發的困擾？如果發現了你是立刻拔掉還是任其滋生？面對白發你能做什么？……今天，我們就一起解開黑白發的秘密吧！
凰妹：我們為什么會長白發？
伍子胥過昭關，一夜愁白了頭；
美國總統奧巴馬在競選期間也變成了灰白色……
一夜白了頭的例子還有很多，正常情況下，40歲后都會長白發，這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養頭發，就會出現白發。這屬自然現象，也不需治療。但如果不是，你就該注意找原因了，究竟哪些因素會讓你一夜白了頭？
☆營養攝取不均
忙碌、快節奏的生活是我們傳遞給這個時代的特色，每天早、中、晚餐幾乎都在外面解決，往往匆匆吃一口就對付過去了，這樣攝入的營養是嚴重不均衡的。
體內的黑色素細胞在缺乏營養的情況下，是無法制造黑色素供給頭發，黑色素的攝入不足，自然會讓白發滋生啦！
☆運動不足
缺乏運動導致血液循環不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作
妹子小結：不規律的飲食和欠缺的運動都無法令機體產生黑色素細胞，就給白發的增長創造了機會。
北京中醫醫院皮膚科的副主任醫師張蒼認為：“無論什么原因導致的白發，都是由“虛”造成的，即便是所謂血熱引起的少白頭，本質也是體內肝血腎精耗散引起的。”
☆氣血不足
在中醫看來，頭發變白的主要原因之一就是氣血不足！
頭發是體內氣血情況的重要表現，頭發烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白發、掉發、頭發干枯等都是女人氣血不足的表現。
☆腎虛
中醫認為發為血之余，又發表于腎，所以說腎其華在發，當心腎不交(失眠，神經衰弱)時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭發都會變白。因此，要想黑發飄飄一定要注意保養腎臟。
☆累積壓力
感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。
☆憂思過度
現代醫學認為，憂思過度、恐慌、驚嚇和精神過度疲勞等狀況都會使供應毛發營養的血管痙攣，使分泌黑色素的功能發生障礙，從而導致白發產生。這其實都是由于情志的影響造成的。
情志抑郁或者憂思過度，都會導致肝郁氣滯，使氣血運行失和，導致血不能榮養毛發而變白。這類人通常還伴有口干咽燥，消化不良，胸悶腹脹等，尤以壓力較大的中年人最為常見。
☆吸煙：
香煙中的尼古丁正是導致白發蒼蒼的兇手！尼古丁被吸入身體后，血管收縮導致血管流動變差。此外，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。
凰妹：如何讓黑發變白？
如果突然一段時間內頭發變白，多是由于體內的氣機紊亂造成的，這時針對病因采取治療，往往白發能重新變黑。從飲食、運動、情志等方面進行調理，你的黑發會重見天日滴！
飲食——多吃黑色食物。
黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發有光澤。
運動——規律運動。
要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動。現代人生活多半久坐不動，因此下肢循環差。
睡眠——11點以前就寢。
許多中醫師都同意，與其拼命吃補品養肝補腎，來防止頭發提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭發無法正常生長。
情志——要遠離焦慮，放松身心。
不管工作如何忙碌，建議女性保持愉快的心情，頭發也會富有光彩烏黑，充滿生命力的。男性經常進行深呼吸、散步等，可減輕當天的精神疲勞，同時也會減少脫發。
養生——手指按摩頭皮。
梳子建議選擇天然木頭或牛角材質，比較不容易產生靜電，或拉扯損傷發絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區域頭發變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩。
頭發護理——要避免損害，常常換發型。
染發、燙發以及吹風等對毛發都會造成損傷。吹風機吹出來的溫度很高，會導致毛發組織的損傷。建議染發、燙發間隔要在三到六個月之間。日常生活中，最好不要使用吹風機吹干頭發。
常換發型。女性要避免天天長時間綁發，以免外力過度拉扯而增加落發量。再者，不宜經常戴太緊的發箍，可能使頭皮局部血液循環不良。如果要綁發的話，可變換發型，不要一直綁同一區域的頭發，并且常換邊分線，就無須擔心頭發愈綁愈少。
凰妹：如何預防長白發？
市場上那些神奇黑發的藥丸靠譜嗎？張蒼說：“長白發多數情況下是一種自然現象，不用太擔心，而且目前臨床上還沒有治療白發的特效藥，所以不要輕信市場上所謂的神奇黑發藥物，否則吃壞身體就得不償失了。”
不要寄希望于這些不靠譜的藥丸上，你可以通過飲食、情志等方面去做好預防白發的工作啊！
☆保持精神樂觀，避免過強的精神刺激。
因為樂觀豁達的情緒對于防止早生白發至關重要。
☆合理飲食與頭發健康有密切關系。
平時應多食新鮮蔬菜，飲食清淡而多樣化，克服偏食等不良習慣，使體內營養平衡，從而達到食療防白發的效果。平時還可以吃些滋補食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛發生長。在開始出現白發跡象時，可吃些補腎的中藥，如可將制首烏沖水代茶飲用。
☆按摩頭皮可促進血液循環，改善頭部營養的供應。
可用梳子梳頭，或用手掌、手指揉搓頭發，每日早晚各1次，每次1—2分鐘。
相信看了上述文章你不難發現，生白發的原因、如何治療、如何預防三者間是相通的，都要從飲食、運動、情志、養生、頭發養護等幾個角度入手。
因此，平時多注意規律生活，保持愉悅的心情，你就不會有一夜白頭的困擾和擔心了！
感謝網友的提問，歡迎更多網友提出你感興趣的話題，妹子對你的熱情始終如一哦！！！快來提問吧~~~
