想要比同齡人老得慢一些，那么一定要開始抗衰老，并且是正確地抗衰老。很多姐妹在開始抗衰老的時候總想要靠護(hù)膚品來緩解，當(dāng)然一些抗老的精華護(hù)膚確實能夠起到一定的作用，但也要配合日常的一些習(xí)慣，才能夠指真正開啟你的抗衰老之路。想要延緩衰老首先就要從抗氧化、抗糖化、補(bǔ)油開始。
1.做好防曬
想要讓皮膚好，防曬是最不能少的一步，紫外線的照射會加重皮膚老化，同樣也會加重糖化反應(yīng)，所以出門的時候不管是陽傘、墨鏡這種硬防曬，還是防曬霜，都盡量安排起來。
2.做好抗氧化抗糖化
一方面，糖化反應(yīng)過程中，自由基也是參與其中的，抗氧化主要就是對抗自由基，所以抗氧化可以幫助到抗糖化。
另一方面，被糖化的膠原蛋白失去了效用，而抗氧化可以促進(jìn)新的膠原蛋白成長，可以改善被糖化的皮膚。
很多人會選擇購買抗衰老的護(hù)膚品，因為皮膚作為人體的第一道屏障，主要功能是吸收，因而護(hù)膚品的吸收率非常可觀，并且容易深入肌底深層發(fā)揮作用，因而對于抗衰，持續(xù)使用護(hù)膚品的效果還是很明顯的。
3.調(diào)整飲食習(xí)慣
1）合理飲食
多喝水，多吃一些新鮮抗氧化的食物。抗糖化不等于不吃糖，糖作為供應(yīng)人體運(yùn)轉(zhuǎn)的直接的能量來源，每天還是要正常的保證正常攝入的，飲食上的“抗糖化”是在正常營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，少吃高GI食物、甜食合一油炸食品。
2）堅持運(yùn)動
運(yùn)動對于抗糖化的好處，在于可以提高糖脂代謝，從而緩解糖化反應(yīng)以及糖化反應(yīng)造成的危害。何況就運(yùn)動本身來說，也是有利于身體健康，提高免疫力的方式。
3）不要熬夜
如果不能保障日常的作息規(guī)律，不管用再多護(hù)膚手段，其實都很難看到效果。熬夜晚睡是皮膚護(hù)理的大忌，容易導(dǎo)致肌膚細(xì)胞老化速度的加快，使得彈性纖維更易斷裂，而膠原蛋白的流失速率也會相應(yīng)提升，由此讓皮膚衰老狀況日趨嚴(yán)重。
（綜合媒體報道）
