隨著冠心病發病率的逐年上升，心肌梗死目前已成為導致猝死的主要原因，心臟健康越來越受到大家關注，有些因素我們無法控制，如年齡因素、遺傳因素等，年齡增長可引起血壓升高、動脈硬化，增加冠心病的風險，如果父母一方有心臟病，子女得心臟病的風險加倍，如果父母都有心臟病，子女得心臟病的風險更高。當然，還有一些因素是可控的，如吸煙、肥胖、缺乏運動、血壓、血脂、血糖控制不佳、壓力大、情緒差等，通過改變生活方式，控制這些危險因素，就可降低心臟病的風險。
具體來說，吸煙可以導致血管發炎、升高血壓、促進動脈粥樣硬化、導致血栓，戒煙可顯著降低冠心病和心肌梗死的風險；血壓、血脂和血糖是影響心血管健康的重要因素，管理好血壓、血脂和血糖，大多數患者需要長期服用藥物來維持治療，可以有效地保護心血管，預防心臟病；合理的膳食也有助于心血管健康，如每天食鹽攝入小于5g，多吃粗糧、雜豆、菌菇類等富含膳食纖維的食物，每天吃水果不少于200g，蔬菜不少于300g，脂肪以多不飽和脂肪酸為主，如植物油、堅果等，盡量避免反式脂肪酸，減少油炸食品、奶油、油酥餅干等人造脂肪攝入，每周至少吃1-2次魚，避免含糖的飲料和果汁，限制飲酒量；保持健康體重有助于減輕心臟負擔，預防“三高癥”，降低心臟病風險，控制情緒、緩解壓力有助于穩定血壓，也能預防心臟病。
如果把人體比作一臺精密的儀器，那么心臟就是發動機，血液循環和營養物質的輸送都離不開心臟，如何讓心臟更加強壯？答案很簡單，就是運動，特別是有氧運動，有助于提高人體的代謝水平，使血氧供需保持平衡，讓心臟更加強壯，更加平穩地工作，有氧運動的特點是有節奏、不中斷、強度低、能夠持續較長時間，如快走、慢跑、騎車、打乒乓球、游泳、太極拳等都屬于有氧運動。
有氧運動對心臟有3大好處，第一，隨著年齡增長，血管彈性會逐漸變差，出現動脈硬化，有氧運動有助于維持血管彈性，降低血壓，防治動脈硬化。第二，堅持有氧運動有助于調節血脂，延緩動脈粥樣硬化的發生和發展，預防心血管疾病。第三，長期有氧運動有助于增強心肌收縮力，改善心肺功能，提高血液循環效率和身體對氧的利用率。進行有氧運動時要保持中等強度，可以通過自我感覺來判斷，比如運動時有些用力、心跳加快、呼吸加深、略有喘息、身體微微出汗等，基本可判斷達到中等強度。此外，每周至少進行5天中等強度有氧運動，累計150分鐘以上，才能達到“強心”的效果。
