文章來源 望舌君 望舌問膳
或許有的朋友還不知道，十二時辰和我們的五臟六腑是對應的，每個時辰都有一個經、一個臟腑當令。
而亥時則稱為「人定」時分，即是21時到23時之間，人定即人靜，意思就是到了該安靜休息的時刻了。
《素問》說：「三焦者，決瀆之官，水道出焉」。中醫認為亥時三焦經旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、通調水道的作用。
「亥」字在古文中是生命重新孕育的意思，人在這個時間段得以休整，百脈可休養生息，對身體十分有益。如能在這個時辰注意好日常生活的小細節，那養生的效果將能事半功倍。
若按照傳統文化中陰陽的劃分，白天就是養陽之要時，夜晚則為養陰之天機。
動養陽，靜養陰。
也就是說，養陽氣的最好辦法就是活動，而養陰效果最好的，那就莫過于夜晚的睡眠了，對我們現在的人來說尤其如此。
沉迷電子產品
相信大多數人都會在晚上玩手機、電腦，刷刷抖音逛逛淘寶什么的，但你知道嗎，過度用眼可是會嚴重耗損肝血的。
人體五臟的精華都注于目，但與目關系最密的物質是血，目得到血的滋養才能視物、辨物。
而五臟中與目關系最密切的則是肝，肝脈系目，肝藏血，肝血滋養于目。
其實我們的肝臟就像身體里的一個血庫，如果血庫的血不充足，就會出現眼睛干澀、視物不清、小腿抽筋、腰膝酸軟、手足無力、手機不靈活、皮膚出現斑點、情緒不穩定、月經不調等一系列癥狀，這一系列連鎖問題的禍首便是中醫常說的「久視傷血」。
對于長時間對著手機的人來說，應該特別注意眼睛的休息和保養，要防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
如果晚上加班不可避免，需要長時間盯著電腦屏幕，那這里我們推薦一個舒緩視力疲勞的方法——「20-20-20」原則，即「每20分鐘就將視線轉向遠處至少20英尺處（大約6米）至少20秒」。
常吃宵夜
晚上吃宵夜吃得太飽的話，就會容易導致對體內的五臟六腑進行壓迫。
而且吃宵夜之后，體內的器官就不能夠休息而要繼續工作，之后這種緊張的情緒會傳遞給大腦，導致大腦興奮度增強，并且傳遞到身體的各個角落，引起晚上失眠。
從中醫的角度認為，「胃不和，則寐難安」。
腸胃舒服、和順，才能保證優質睡眠。所以，在亥時還是盡量不要再吃東西，以免導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔哦。
如果臨睡前感覺特別餓，可以稍微吃一點清淡的飲食，比如吃些面包、小饅頭。
另外，晚餐不要吃得太飽，七八成飽即可，也不要吃過燙的食物，宜清淡，小米粥是不錯的選擇。
少吃土豆、洋蔥、豆類、大白菜等易產生氣體的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成腸胃不適，影響睡眠質量。
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運動過度
其實，中醫從不提倡夜晚過度運動。
《黃帝內經》里早就告訴我們：「故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，被中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄。」
總的來說，白天是體內陽氣做主導，而夜晚是體內陰氣做主導。夜晚運動調用人體的陽氣，與「日出而作，日落而息」的自然規律相違背。
而中醫認為，晚上運動過度會影響陽氣的收斂，傷及體內的陰氣。
到了亥時依舊運動過度就會破壞陰氣陽氣的轉換。如長此以往，造成陽氣該收斂的時候收斂不起來，到了大半夜陽氣還亢奮著，不單止損傷身體的陰氣，還影響夜間睡眠和休息，中傷脾胃，造成失眠煩燥。
大量喝水
亥時氣血流至三焦經，而三焦經掌管人體諸氣，是人體血氣運行的主要通道，上肢及排水的腎臟均屬三焦經掌管范疇。
此時陰氣極盛，要保持五臟安靜，以利于睡眠，睡前要少喝水，適當即可。
不過如本身腎臟功能就不太好的人群，那么喝水可能導致本身腎臟的負擔增加，導致腎臟沒有辦法完成正常的代謝，導致下肢出現水腫。同時，對于心臟不好的人群來說，睡覺前喝水太多也是有危險的，這容易導致心衰的發生。
所以針對于心臟和腎臟不好的人群來說，亥時是不宜大量喝水的。
養成這5個習慣，有助于調理身體，延緩衰老。
揉臍法
肚臍即神闕，與命門穴遙遙相對，陰陽和合，是人體生命能源的所在地。古人稱其為「生門」。
亥時保養好肚臍，就是護好了身體健康的第一關。
揉臍法具體操作是，掌心對著掌心，雙手貼在肚臍眼上，男的左手在下，女的右手在下，男的順時針揉，女的逆時針揉。
空腹時揉，從每次5分鐘開始，漸到10分鐘、 30分鐘。以臍熱或微微出汗為度。
早、晚各做一次，效果最佳，晚上臨睡覺前揉，有助于睡眠。
入靜養心神
中醫講春生、夏長、秋收、冬藏。
膏方是一種具有營養滋補作用的方劑，集進補、調治、康復等于一體。不僅可以提高機體免疫及抗病能力，輔助慢性疾病的治療，也可以改善體質的偏性，降三高，糾正亞健康的狀態，從而達到強身健體，延年益壽的功效。
晚上服用膏方，再進行打坐入靜，讓心先安靜下來。
打坐具體步驟為，將雙腿交叉盤起來，注意盤腿的時候要慢一點，以免拉傷肌肉。
對于肢體比較僵硬的人來說，盤腿的時候，雙腳交叉可以不用那么標準。對于膝關節有疾患的老人，可用單膝盤腿代替雙膝盤腿，以減輕膝關節的負擔。
其次，做好之后，拉直你的脊柱，保持中正的姿勢。
最后，整個人盤好姿勢，坐穩之后，閉上你的雙眼，放空你的腦袋，讓自己處于無思緒的狀態，打坐片刻后，待身心進入安靜狀態，就應及早上床睡覺。
睡前艾灸
補益陽氣效果最好的要數艾灸了，艾灸陽池穴，乃最佳提升陽氣之策，因為陽池穴位于手上，距離最近，傳導最快，這里一灸，陽氣一起來，就會往手指上跑，效果又快又明顯。
位置：該穴位于腕背橫紋中，指伸肌腱尺側緣凹陷中。
功效：「三焦主氣」，是人體元氣運行的主要通道。
中醫講，氣屬陽，血屬陰，元陽之氣是人體的根本。
通過艾灸三焦經之原穴陽池穴，增強了身體的元氣，使元氣的運行更加順暢，輸布更為有力，有效到達四肢末端，對手腳起到很好的溫煦作用。
中醫泡腳養生
民間廣為流傳的一句諺語「人之有腳，猶如樹有根」，全身的疾病可以影響到腳，同樣腳的病變也會影響到全身，并引發相應的疾病。足底反射區關聯著人體的每一個神經，連通著五臟六腑。
熱水泡腳就是足浴，屬于中醫足療法之一，也是一種常用的外治法。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝。
洗腳時，水溫以38~43℃為宜，水位以過腳的踝部為好，雙腳浸泡15至25分鐘。
同時，用手緩慢、連貫、輕松按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發熱為止。
這樣，能使局部血管擴張，末梢神經興奮，血液循環加快，新陳代謝增強。
如能長期堅持，不僅有保健作用，還對神經衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等癥狀有較好的療效。如在浴水中加入某些藥物，還能防治感冒、腳疾、凍瘡和關節痛等癥。
泡腳可以使體溫升高，促進末梢血管的血流更加順暢，并減輕心臟的負擔。
睡前八段錦
到了晚上9點半，切勿再進行劇烈運動。相對于活動量大的運動項目，鍛煉八段錦更能幫助調整人體氣血。
適度拔伸腰背，促使全身上下的氣機流通，水液布散，從而使周身都得到元氣和津液的滋養。
