每個女性，都想面容姣好、楊柳細腰，永遠留住青春活力、靚麗容顏。
每個男人，都想精力滿滿、活力四射，體魄健碩、思維靈活，家庭幸福。
但現實中，更多的人是未老先衰。
這其中的關鍵因素，就是腎！
腎是人體“先天之本”，人體的牙齒、骨骼、脊髓、以及那方面的能力（大家懂的），都和腎的健康息息相關。
長久以來，人們普遍存在著一個誤區，認為腎只和男性相關，腎虛只是男性的專利，殊不知，腎虛也會找上女性。
1、大家都懂的，X功能減退
腎虛，則會導致生殖無源，不能興動陽事，故欲望減退，生育機能低下。
當然如果30來歲的女性，如果那方面的需求很少，甚至毫無興趣，也是腎虛的體現，會給家庭和諧帶來隱患。
2、脫發嚴重，或早生白發
多少人曾懷念那一頭烏黑油亮的頭發，但不知道從什么時候起頭發漸漸枯黃無光澤，甚至大把大把掉落，換了各種防脫洗發品都沒有效果，此時，就應該考慮腎虛了。
中醫有云：腎者，其華在發！腎精虧損，則容易脫發，早生白發等，所以30來歲年紀輕輕就開始頭發稀少的朋友，要注意調理了。
3、體型變胖
雖然平時食量小，生活、工作一如既往，但是體重卻悄悄上來了，就算節食、增大運動量等都無濟于事。這是因為，腎虛了就不能化水祛濕，導致水液滯留，最后泛濫，整個人看起來特別臃腫。
4、尿頻尿急尿不盡
腎主水，中醫理論中，腎主骨、司藏精、管二便排泄，與膀胱經互為表里。腎能把人體多余的水分和糟粕過濾排泄出去。腎虛導致腎精不足，排尿功能出現異常，就會有尿頻，小便不利，夜尿多，尿有余瀝等。經常見到有男士，喝點水就去廁所，非常頻繁，那么就要注意是不是腎的問題了。
5、更年期提前
注意哦，并不是女性才有更年期，只不過正常女性更年期在45-55歲，而男性會晚十年左右。
常常見一個人暴躁不安、情緒不穩，不免打趣“不會是更年期到了吧”。不過玩笑歸玩笑，更年期提前在現在太常見了，生活工作的重壓，會在一定程度上損耗腎氣、腎陽、腎陰等，如果平時再不加以調理，就會出現情緒一波動、女性月經周期延后、男性性能力下降、潮熱、盜汗等更年期癥狀。所以，如果出現了類似更年期癥狀，就需要補補腎了。
6、失眠煩躁
當你出現口干舌燥、腰酸膝軟、皮膚瘙癢等癥狀，并伴有心情煩躁、注意力難以集中，這可能是腎虛導致的。研究表明，腎陰虛的人出現失眠的情況占腎虛人群的60%，因為燥熱、心里煩亂，自然就容易失眠！
1、不要過度勞累，常運動
如果長時間過度勞累得不到及時的休息，會引起飲食減少，進一步引起氣血不足。中醫理論精血同源，如果長時間血虛，會造成腎精不足，從而出現腎虛的癥狀，表現為腰膝酸軟或者是冷痛等。
2、不要憋尿
不要相信“越能憋尿腎越好”的鬼話，憋尿會引起諸多疾病，膀胱炎往往就源于憋尿，長期憋尿還有誘發膀胱癌的危險，“腎與膀胱相表里”，膀胱受傷了，腎能好嗎？
3、年過30歲，常喝一杯養腎茶
為大家分享一個補腎的茶方，搭配得比較平衡，大家可以參考。
參杞元氣茶：人參、桑葚、黃精、枸杞、大棗。取適量，搭配泡水喝，也可以用來燉湯。
這個方子中，人參和枸杞，都能大補元氣，滋補腎陰。如果你身體差了，就可以試一試。這里說句題外話，人參對身體弱的人確實很好，我父親非常瘦弱，前年突然腿酸，咽干，走路都成問題，連抽了多年的煙都不抽了，因為喉嚨難受。后來吃了很多藥、包括理療都沒用，我抱著給他補補身的心態，為他買了幾支人參，結果燉了兩次雞，身體竟然恢復了。
黃精，也有補氣養陰的作用，還能健脾潤肺，但它的主要作用，還是補腎精，臨床常用于對精血不足、腰膝酸軟、須發早白、內熱消渴等。
桑葚在《中華藥典》中記載，“桑葚甘、酸，寒。歸心、肝、腎經。用于肝腎陰虛，眩暈耳鳴，心悸失眠，須發早白，津傷口渴，內熱消渴，腸燥便秘。”可見，桑葚也適用于腎虛之人。
紅棗維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽之效。作為滋補佳品，素有“日食三棗，長生不老”之說。
以上五種材料搭配在一起，就是一杯元氣滿滿的養腎茶，狀態不好的時候，男女都適合用來調養。有需要的朋友，可以看看組合好的茶包↓
