很高興在這里看到大家的身影，養生大家并不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什么?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什么呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那么在這里我將給大家分享一下我的養生經驗。
每個人身體中多多少少都會有失去的存在，如果只是輕微的濕氣，人體就能夠自行排泄，但是如果體內濕氣過重，就會影響到身體健康，也會導致肥胖的情況發生。
尤其是在夏季雨水比較多，此時更容易導致濕氣侵入體內，影響身體的正常運轉，所以一定要學會去除體內的濕寒之氣，排出毒素和垃圾。
濕氣重，少吃“3黃”，多吃“3白”，戒掉3習，濕毒可能排光光
少吃“3黃”
油膩炸黃肉類：
油炸的食物頗受大家的歡迎，不僅看起來美味，酥脆可口，但是這樣的食物都是通過高溫油炸，不僅脂肪和熱量高更容易導致人發胖，也會影響到脾胃的正常運轉。
脾胃一旦受傷就會影響體內的水濕運轉時間長了便會導致濕氣在體內滯留，無法正常排泄，所以飲食一定要少吃油膩炸黃的肉類，這樣有助于減少濕氣的殘留。
甜膩黃油類：
甜品一直是很多人喜歡的食物之一，每天忍不住想要吃一點，但是甜膩黃油類的食物吃了之后不利于消化，不僅會加重肥胖，也會影響脾胃的健康。
脾胃功能下降就會導致體內的濕寒之氣，無法正常的排泄，身體新陳代謝速度下降就會影響排毒，加大對身體的損傷。
啤酒：
夏季炎熱，很多人喜歡喝冰鎮的啤酒來解暑降溫，俗話說酒助濕邪。經常喝啤酒往往就會導致體內的水分代謝功能失衡，體內濕寒之氣加重，影響健康。
而且長期酗酒的人更容易導致體內的濕氣變得越來越重，影響各個器官的正常運轉，所以啤酒也是需要趕緊忌口的。
多吃“3白”
多吃白扁豆：
白扁豆能和胃化濕，健脾利水，是一種非常好的養生食材，尤其是對于脾胃虛弱的人有很好的調理作用。
白扁豆還被稱為長壽豆，經常吃一點能夠幫助化濕消暑，調理體內的水是運轉減少濕氣的殘留，濕毒排光光。
多吃芡實：
芡實具有補脾固腎等作用，還能夠祛濕排出體內的毒素和垃圾，濕氣重的人直接用錢時泡水喝，能夠更好的去除體內的濕寒之氣。
芡實也可以跟蓮子山藥等一起煮湯，都有很好的健脾利濕補腎等功效，讓你體內的濕氣變得越來越少，濕毒排光光。
多吃薏米：
薏米具有健脾胃，清肺熱利濕的功效，而且現在營養學研究表明，薏米當中含有的蛋白質要比平日所吃的大米白面中含量還要高，而且利于人體消化。
對于體內濕氣過重的人來說，經常用薏米和紅豆煮粥，加速體內濕寒之氣的排出，減少有害物質的殘留，濕毒排光光。
戒掉三習：
戒掉吃冷飲的習慣
夏天天氣炎熱，大多數人都會喜歡吃一些冷飲，比如冰鎮飲料，雪糕，冰激凌等等，雖然能夠讓你比較過癮，但是這樣的食物攝入體內過多就會導致脾虛的情況出現。
脾胃功能下降便會影響體內濕氣的正常排泄，所以在天氣熱的時候也要少吃冷飲，更有助于脾胃功能的強大，維持體內的水濕運轉。
長期熬夜，睡眠不足
熬夜似乎成了很多年輕人的通病，長期熬夜睡眠不足就會影響身體的健康，久而久之便會導致身體脾虛的癥狀越來越嚴重。
長期熬夜也會導致濕氣趁虛而入，身體素質變得越來越差，便會加大患病的幾率，所以堅持早睡早起更有助于體內的濕氣排出。
長期懶惰，不運動
久坐不運動成了很多人的習慣，但是往往在下班之后感覺四肢乏力沉重，這都可能是濕氣重的表現，越不愛運動體內的濕氣就會加重。
這樣就會產生一種惡性循環，進而就會加大患上疾病的概率，所以一定要養成堅持運動的好習慣，比如慢跑，游泳，瑜伽等等都能夠促進身體器官的協調運作，加速體內濕毒的排出。
一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。了解清楚健康養生到底是一種怎么樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！
