文 | 豆媽
隨著年齡的增長，中老年人的白發逐漸增多，這是一種很正常的生理現象。然而，由于生活不規律，很多年輕人也出現了白發嚴重的現象。
中醫認為:肝火旺，血熱、腎氣虛弱、氣血衰弱等都是造成白發的原因。如果頭發變白或抑郁脫落，多半是因為肝血不足，腎氣虛弱。因此，中醫的治療方法是補肝血、補腎氣。
下面，豆媽就結合中醫養生，給大家介紹幾種讓頭發烏黑發亮的方法。
1
洗發
用含有化學劑的染發水，只會刺激白發的生長，不如，看看下面這幾種天然、無副作用的“染發劑”:
茶葉
茶葉中富含茶皂素，能促進頭皮新陳代謝，用茶水洗頭，可以使頭發烏黑柔軟、光澤美觀。
洗完頭后把微細茶粉涂在頭皮上，輕輕按摩，每天1次?；蛘甙巡铚吭陬^上，按摩1分鐘后洗凈。能夠防治脫發，去除頭屑。
土豆皮洗頭
土豆皮中含有的集中物質，在空氣中聚合起來變成了黑色素，堅持使用可以使白發變黑發，擺脫白發困擾。
將土豆去皮，把土豆皮放入鍋中煮沸，取水備用。正常洗頭之后，將土豆皮水用刷子蘸上，慢慢刷到白發上直至頭發變干。
松針煮水
《本草綱目》載，長期服用松針，治百病、安五臟、生毛發。
煮水法:將洗凈浸泡過的松針剪成3段，放水600毫升在砂鍋或不銹鋼器皿里煮10-15分鐘，剩300毫升即可熄火。
2
按摩
為了防止長白發，可堅持早晚用食指與中指按摩頭皮。按摩可加速毛囊局部的血液循環，使毛乳頭得到充足的血液供應，有利于分泌黑色素和使頭發變黑。
頭部指壓法
手指按摩整個頭部，能活絡整個頭部的氣血，疏通氣節，活化細胞，對頭痛、頭暈、昏沉、記憶力下降等也能緩解。
手指指腹按摩，指力慢慢放松，再重新按，按到不痛或者疼痛減輕為止。
按摩太溪穴
腳踝的太溪穴(屬腎經)是重要穴位，能支配頭發的營養成分，用手指輕按此穴，可促進女性激素的分泌，使頭發亮麗而富有彈性。用拇指靜按2分鐘，重復3次即可。
足部踩踏法
赤腳直接踩踏高低不平的路面或物體，如卵石路、健身地毯、健身拖鞋，或赤足踩踏健身球(或高爾夫球)前后來回滾動，以刺激足底。長期堅持有助于防治白發、脫發。
3
飲食
古人云:“壽命長短不在天，善處飲食得永年?！?“食補勝于藥補”等等，這些都在告訴我們，要想頭發烏黑亮麗，絕不能忽視飲食養生的作用。
黑色谷類
補益肝腎，滋潤五臟。
根據中醫理論黑色的食物對肝腎有好處，一般腎好的人頭發都很有光澤，所以要多吃黑色的食物，列如:黑豆、黑米、黑芝麻等等，都是很不錯的選擇。
黑芝麻核桃粥:
此款藥膳粥為滋補腎臟的溫補食療粥羹，補脾和胃，烏發健腦，滋補潤腸，延緩衰老，適合老人和脾胃虛弱者食用。
豆媽建議大家:將核桃芝麻炒香、搗碎放入粥中，更有利于消化吸收哦。
紫菜
紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質、碘、磷、糖等多種營養成分。據現代醫學證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發烏黑秀美。
紫菜口感鮮美，入口即化，無論是做湯還是涼拌，都是居家必備的佳品。
紫菜酥:
用剪刀將紫菜剪成小塊，淋入麻油拌勻;再把白芝麻和鹽加進去拌勻;再均勻地鋪排在烤盤上;放入已經預熱到140℃的烤箱烘烤12-15分鐘;取出放涼之后再品嘗，酥脆可口。
馬齒莧
可明目，降血脂，使白發變青。
少年白是和血熱的表現，由于肝火太盛，上沖頭頂引起的。這種情況，可以多吃些馬齒莧。此外，人體內的銅離子缺乏也會導致黑色素減少。
馬齒莧富含蛋白質、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。
涼拌做法:
將新鮮的馬齒莧入鍋焯兩分鐘，撈出過一下涼水，拌一點蒜泥和香油，酸爽清香。
胡蘿卜
胡蘿卜是維生素A的良好來源，維生素A可以促進頭皮健康生長，并且有力于保持正常的視力。
充分利用胡蘿卜素的最好方式就是蒸煮，不過，胡蘿卜素是一種只溶于脂肪、不溶于水的物質，沒有脂肪的幫忙，它不能被人體吸收。所以，在吃胡蘿卜的時候，要與含脂肪的食物同食，例如:牛奶、雞蛋。
根據美國農業部國家營養數據庫的統計結果，一個中等大小的紅薯，能滿足人體每日對維生素A需求量的400%,所以吃紅薯也對頭發很有好處哦!
此外，心態調整非常重要，應放松身心，調節情緒，讓全身氣血運行順暢，頭皮才能得到血液的滋養。
豆媽建議，還在為白發發愁的朋友們，與其依靠化學染發劑，不如結合中醫，調理好身體，肝腎健康了，頭發才能得到充分滋養。
*作者簡介:豆媽，專欄作家，媽媽界的一股科學清流。(mumdouya)，轉載請后臺聯系。
