一、芒果
營養價值：芒果果實含有糖、蛋白質和粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。再者，礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等等這些物質，也是它主要的營養成分。
二、山竹
營養價值：山竹與“水果之王”榴蓮齊名，號稱“水果之后”。它不僅味道美，而且還有降火的功效，能克制榴蓮的燥熱。如果吃了過多榴蓮上了火，吃上幾個山竹就能緩解。同時山竹含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病后都有很好的調養作用。需要注意的是，山竹屬寒性水果，體質虛寒者多吃不宜。
三、桃子
營養價值：桃的果肉中富含蛋白質、脂肪、糖、礦物質、維生素及大量的水分，對人體各器官尤其是肺部有很好的保健作用。桃有補益氣血、養陰生津的作用。可用于大病之后，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者。桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。
五、荔枝
營養價值：荔枝所含豐富的糖分具有補充能量，增加營養的作用，研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥狀；荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，有助于增強機體免疫功能，提高抗病能力；荔枝有消腫解毒、止血止痛的作用； 荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。
六、獼猴桃
營養價值：獼猴桃含有豐富的維生素C，可強化免疫系統，促進傷口愈合和對鐵質的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補充腦力所消耗的營養；它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。
七、草莓
營養價值：草莓是深受人們喜歡的水果之一，它不但色澤鮮艷，味美多汁、清香撲鼻，還含有多種維生素和17種氨基酸，維生素c的含量比柑橘高3倍，并且含有鈣、鐵、磷、鋅等礦物質，屬于高檔營養型水果。同時草莓含豐富的鞣酸，在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收，具有防癌作用。
八、西瓜
營養價值：西瓜可清熱解暑，除煩止渴，所含的糖和鹽能利尿并消除腎臟炎癥，蛋白酶能把不溶性蛋白質轉化為可溶的蛋白質，增加腎炎病人的營養。西瓜還含有能使血壓降低的物質。吃西瓜后尿量會明顯增加，這可以減少膽色素的含量，并可使大便通暢，對治療黃疸有一定作用。
九、葡萄
