平時的時候我們要吃不同的食物，食物的不同營養價值也就有所區別的哦，所以要懂得如何合理的搭配飲食，這樣才能讓身體更加的健康，現在人們都講究吃素，具有低脂肪低熱量的韭菜炒面筋你怎么能錯過呢?
韭菜炒面筋
主料：面筋1個、韭菜100g
輔料：油適量、鹽適量、蔥姜適量、紅辣椒2個、生抽10ml、糖1g、香油少許
步驟：1.韭菜洗干凈瀝干水分。2.面筋手撕成條，韭菜切段。3.蔥姜切碎，紅辣椒切碎。4.鍋中水燒開放入面筋煮上2分鐘撈出瀝干水分。5.炒鍋倒油爆香蔥姜辣椒。6.加入面筋翻炒，加入生抽。7.再放入韭菜。8.加少許鹽和糖。9.翻炒均勻后淋入少許香油。10.翻炒均勻關火。
韭菜是一種補腎最佳食物，可以跟低脂肪、低熱量的面筋一起炒菜，本菜肴帶著韭菜的清香，是一款健康美食哦。韭菜含有豐富的營養成分，會綜合運用其功效，可以改善冰冷癥、預防感冒 健胃、整腸、消除眼睛疲勞及身體疲勞。蛋白質，糖，礦物質鈣、鐵和磷，維生素A原、維生素B2、維生素c、尼克酸豐富。這樣的食物營養價值高，而且還可以有補充營養的作用，對于想要減肥的人群來說是不錯的選擇，是屬于低脂肪，低熱量的食物類型，同時還可以健脾養胃，緩解身體和眼睛的疲勞哦。
以下食物也補腎養性
（一）這樣搭配用補腎給力
材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人參1g。
用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無色無味后將參食用。
男人軟、不持久、腎虛可用此方法，使持久，獲得充分滿足感。
（二）補腎私房菜
【炒辣三絲】
材料：土豆200克 豆皮絲80克 紅辣椒2個 青辣椒2個 黃辣椒2個 大蔥2根 淀粉適量 食用油50克 醬油大匙 料酒2小匙 辣椒醬大匙 精鹽0.5小匙 味精0.5小匙
做法：土豆去皮，洗凈切絲；辣椒洗凈切絲；蔥切絲；將土豆和豆皮絲分別用開水焯一下，撈出控干水分；鍋內倒入油，燒熱，把辣椒絲滑一下撈出；用余油煸炒蔥絲、辣椒醬，出香味時烹入料酒，放入土豆絲、豆皮絲、辣椒絲、醬油、精鹽、味精，用水淀粉勾芡，翻炒均勻，出鍋即可。
【臘腸炒萵筍】
材料：萵筍約300克，臘腸1條，蒜頭2瓣，水淀粉
做法：萵筍、臘腸、蒜頭分別切斜片.熱油鍋爆香蒜片.放臘腸炒至透明.放萵筍片大火翻炒2分鐘.適量放鹽.放白砂糖.加水淀粉，翻炒均勻即可
【椒鹽炒雞】
材料：沙茶雞排1塊，蔥3支，蒜仁5粒，紅辣椒1根，胡椒鹽1/8茶匙
做法：沙茶雞排切小塊，備用。蔥洗凈切蔥末；紅辣椒洗凈切末；蒜仁洗凈切碎，備用。熱鍋下1大匙沙拉油，以小火爆香作法1蔥末、蒜碎以及紅辣椒末，放入作法1沙茶雞排塊，再撒上胡椒鹽以大火快炒約5秒，拌炒均勻即可。
【香炒面】
主料：廣式炒面（干）220公克，花枝肉6片，叉燒肉3片，干香菇4朵，蝦仁2尾，紅蘿卜4片，青江菜4支，高湯150克，蠔油1小匙，鮮雞粉1小匙，醬油膏1/2小匙，太白粉2小匙
做法：將廣式炒面汆燙至熟后，撈起瀝干水份，放涼備用。將其他材料及調味料放入鍋中，煮至濃稠后即可。將廣式炒面放入平底鍋中，煎至兩面酥脆后即可盛入盤中，再把作法(2)的芡汁淋上即可。
【農家小炒肉】
材料：五花肉200克、黑木耳100克、青辣椒1個、紅尖椒1個、蒜、料酒、生抽。
做法：木耳泡開洗凈，瀝干水備用.將帶皮五花肉切片，蒜切片，青椒去蒂斜切成長條.鍋中倒少許油，加熱后下入五花肉煸.五花肉中的油煸出一部分，至肉片變成微黃色時，倒入木耳、青椒和蒜片翻.加鹽調味出鍋即可。
