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拇指側緣的脾經是每天必備的推手，另一只手的拇指從指尖向指根單向推，能夠有效地健脾養胃、補益氣血。如果你有胃脹、胃酸、胃痛、消化不良的問題，一定要多推推。此外，對于孩子來說，脾胃虛弱、積食也是常見問題，因此我們需要同時補益腎精。小指側緣的腎經同樣也是每天必推的部位，對于腎陽虛、尿頻、腰膝酸軟的人來說，每天推一推能夠得到緩解。此外，對于小孩來說，排尿時也要記得多推一推。
大家多加練習，都能掌握這些推法。