緩解便秘
便秘這件事雖然說大不大，可卻不能忽視。
長期便秘很容易造成：
毒素無法排出造成在體內堆積，降低內臟功能；
影響生育，女性腸道會產生一種物質成分，最終導致干擾到卵巢系統功能影響排卵；
肝臟負擔過重，導致身體色素不正常，出現黃褐斑、長痘；
宿便在腸道中不及時排出，可能造成肥胖。
正因為便秘會導致一系列我們不愿看見的后果
所以小編今天帶來的體式，就是有利于促進腸道蠕動、改善便秘的體式。
記得點擊視頻學習，每天早晚做一做哦！
今日動作分解
第一部分
第二部分
當第一部分完成，體式做好后：
吸氣，延展脊柱，讓脊柱拉長
呼氣，腹部放松，右肩向右展開
始終注意下方的腿，腳趾有力回勾
大腿內側收緊，雙臀坐實在瑜伽墊上。
兩邊都要做
做的時候呼吸不要過快
保持5-8個呼吸后換邊
最好早晚都做
如果因為身體柔韌性不足，無法像圖片內一樣，可根據自己的身體情況調整幅度。
要注意的是，在所有的瑜伽練習中，請保持空腹（練習前1小時不要大量進食），以免擠壓胃部造成不適。
